| 以文本方式檢視主題 - 佛網Life論壇 (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/index.asp) -- 健康人生版（Life論壇） (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/list.asp?boardid=14) ---- 【健康】日常一些不起眼的小動作 (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardid=14&id=11349) |
| -- 作者：lin555 -- 發表時間：2008/3/13 上午 06:33:53 -- 【健康】日常一些不起眼的小動作 日常一些不起眼的小動作，對防病健身卻有很好的作用， 現簡述介紹部分「功法」如次： （1）每晚用濕毛巾上下輕輕搓摩雙耳四十次，毛巾涼了，放入熱水中浸泡後 再 搓，此法能有效防止感冒。 （2）久坐後突然站起來，感到眼前發黑，眼冒金星，在坐時抖抖腳，就可以 緩解。 （3）小便時咬緊牙關，閉上雙唇，如此長期堅持，可以防止牙痛，並能固齒。 （4）經常腰痛者，可在平地上倒退行走，膝蓋不要彎曲，同時甩開雙臂，均勻 呼吸，每天早晨堅持半小時，一、兩個月即可見效，緩解疼痛。 （5）每天睡覺時，用熱水和冷水交替洗臉，可以促進血液循環，使面部皮膚 光滑，富有彈性，收良好的美容效果。 （6）經常用嘴吹熱水袋，不僅能鍛鍊肺功能，增大肺活量，也有助於減肥。 （7）小動作可減肥。美國國家衛生研究所研究人員將一百七十名女士送進一個 大房間，不准她們運動，並測量吃下食物和消耗的熱量。結果發現， 二十四小時內，那些有習慣性小動作的人，如會不經意地敲踏地板、 用手指輕敲桌子、捏弄手指、扭動身體、抓耳撓腮、常常改變站立或 坐臥的姿勢等，其消耗的熱量高達數百卡。 小動作多的人多為體型偏瘦者，大胖子中很少有人做小動作。 專家據此指出，動與不動，與體重有極大關係，即使一些小動作也能 消耗熱量，達到減肥目的。 （8）每天清晨起床後與晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳二十七下， 再以左手過頭頂牽拉右耳二十七下，如此反覆兩次，持之以恆，可防 頭髮早白。 （9）口中含水鼓嗽能按摩大腦，連續鼓嗽五至十分鍾，可引起中樞神經系統 興奮，鼓嗽結束後，瞬間分泌的大量唾液會加劇這種興奮刺激，這些 生理反應有很好的健腦作用。 （10）用雙手手指敲擊桌面，這種彈鋼琴式的鍛鍊，可使大腦保持活力. |
| -- 作者：龍諾 -- 發表時間：2008/3/13 上午 10:45:22 -- 帥唷 |
| -- 作者：蓮子 -- 發表時間：2008/3/17 上午 08:11:49 -- 感謝分享 |