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--  作者：ppo --  發表時間：2009/2/1 上午 08:24:21 --  【轉貼】可以天天睡好覺,,真棒!! 想要天天睡好覺是有方法的 每天晚上梳洗的時候，我都會一邊淋浴時一邊想像，想像著、專心看著嘩啦啦的水，看著它從高高的上面向下傾下，水沖洗著我全日來身上的污濁，水也一併把我心裡的負面情緒.通通沖走，洗淨有形的身體也洗滌無形的心靈，讓自己由內而外清新爽朗。 就寢時，安靜的、平靜的、放下感覺、放空腦袋，做幾次大大的深呼吸，靜下心去聽身邊柔弱的聲音，不用理會其他不和諧的聲響，只專注發現空氣中的好音韻，心情也會漸柔軟，讓自己更放鬆更好入睡。 以上看似沒什麼,真正要實行是要一些技巧的 洗澡時，邊洗邊搓可以把今天的不滿不平，用力的刷洗掉，自己面對赤裸裸的自己，要哭要笑要哎要叫隨心所欲。(拿捏用力要懂得保護自己,不夠的明天再來) 睡覺時，可以放輕音樂幫助睡眠，或是在寧靜中找找蟲鳴鳥叫、風聲雨聲，或是室內空調聲、時鐘聲，平和又規律的音韻都是很好的安眠音樂。(要用心專心靜聽) 睡好覺 ~ 可以是自然不是夢想 現代人生活緊張、步調緊湊、情緒緊繃…，隨時有待命而出的感覺，而到了應該休息時卻無法放鬆入眠，又可能必須為下一次出發而準備，周而復始的、一天一天的、睡眠品質低落，甚至於嚴重到失眠。 想好好睡個覺 ~ 真的是夢想嗎?連一般醫院都要成立睡眠中心幫助大眾”睡好覺”，可見失眠情況很普遍了。想想身體機能錯亂了，如何能有健康身格、如何保有最佳狀態、如何做出最棒的成績、如何過最理想的生活？ 覺睡不好而失眠的原因有很多，是健康毛病、是工作壓力、是情感問題、是生活習慣、是莫名原因…只要探究原由找到”解藥”跳脫束縛，心情平緩、態度轉變、活力再現，失眠狀況相對會改善的。 我們的潛意識本來就很自然運作，掌管我們的全身血液、消化、呼吸、神經、五覺(視、聽、嗅、味、觸覺)…很多我們不能用意志去左右的身體功能，我們也不用特別去思考、去控制、去注意而潛意識依然很自動運作，運行著維持我們的生命力。 應用潛意識的能力做有效發揮，潛能無限是可以讓我們身體漸漸恢復原本機能，只要有心肯相信自己潛意識，每個人都能做到讓身體改善更健康的。