| 以文本方式檢視主題 - 佛網Life論壇 (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/index.asp) -- 健康人生版（Life論壇） (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/list.asp?boardid=14) ---- 酸性體質乃健康大敵 專家建議多吃梅子 (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardid=14&id=24555) |
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| -- 作者：yikinki123 -- 發表時間：2010/11/16 上午 11:24:16 -- 酸性體質乃健康大敵 專家建議多吃梅子
更新日期: 2010/11/16 17:54生活中心／台北報導 天氣愈來愈冷，羊肉爐、薑母鴨、麻辣鍋等國人喜愛的冬季餐飲大為流行；專家提醒，現代人吃太多肉又普遍熬夜，容易讓體質逐漸轉為酸性，產生各種文明病，甚至增高罹癌的風險；根據統計，百分之85的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者都屬於酸性體質。 其中女性上班族更需注意，因為現代女性工作忙碌又壓力大，飲食不正常、缺乏運動幾乎是通病，而且有極高比例的女性有經常性便祕，這些都是身體健康和美貌的大敵；專家指出，要改善酸性體質，並讓女性擁有較佳的肝腎功能和腸胃道保健，應即刻進行日常飲食的改善。 對於無法每天做到飲食正常、營養均衡的女性上班族，專家建議可以長期食用梅子，包括酸梅、梅精等富含梅子的食品，都能促進身體的排毒和腸胃道保健；國內知名的古意梅舖主持人梅子媽媽就說，梅子富含的酸性物質統稱有機酸，其能促進檸檬酸循環 (TCA cycle)，可以提高體內新陳代謝和腸胃蠕動，有助於改善女性普遍困擾的便祕問題。 例如很多人愛吃的酸梅，�漪陘偵簹o膩膩的餐飲過後，適合吃一粒酸梅？�誚]為酸梅屬於強力鹼性的食品，可中和血液中的酸性，�漯矕薯Y，對有酸性體質的人最有幫助。�� 根據《梅子的功效》一書作者唐立寧指出，梅含有豐富鈣、鈉、磷、鐵、天然有機酸，其中的枸櫞酸可以促進新陳代謝、恢復疲勞、幫助鈣吸收，也可抑制細菌病毒，加熱之後的梅子萃取液稱梅精，其含有的有機酸含量是梅子相關產品中最豐富者；書中明確載明，同樣的100公克，檸檬、梅乾、梅精等三種常見產品中，梅精含有最高的60公克枸櫞酸。 另據中醫藥專家的分析，現代人適當食用梅子的每日標準可以是，下午二點治消化不良、下午三點治膽固醇過多、下午四點治心肌梗塞、下午五點治膀胱發炎、下午六點治膝蓋酸痛、下午七點幫助消化、下午八點助血液循環通暢、下午九點解除疲勞、下午十點解除眼睛疲勞、.下午十一點退心火好入睡。 古意梅舖多年來不斷推動國人吃無添加化學物質的梅製品，近年來最受歡迎的產品梅精，更是梅子媽媽獻給台灣女性的禮物，因為那不只是梅子媽媽親手培植、不加任何添加物的營養食品，使用醫療級的316耐酸耐鹼不鏽鋼鍋熬煮72小時，�漲Y梅子保健康，吃我做的梅精，女孩子青春又美麗！�� 據了解，梅子是我國名產，生產期雖短，但大量輸往日本，是日本梅精相關產品的主要來源之一，在高度仰賴各種營養食品的現代，該是台灣女性關注自家梅子的時候了。 |
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| -- 作者：yikinki123 -- 發表時間：2010/11/16 上午 11:34:15 -- 減重1Kg 可降1mmHg血壓
更新日期: 2010/11/16 04:11 高血壓治療指引 從生活著手 〔自由時報記者王昶閔／台北報導〕血壓過高，該怎麼降？醫界最近推出治療指引，建議民眾從減重、運動與控制食鹽攝取量做起，每減重一公斤可降一mmHg（毫米汞柱）血壓。食鹽攝取量減半至每天六公克的效果更好，可降低二到八毫米汞柱的血壓，相當於每日服用一顆長效型抗高血壓藥物的成效。 中華民國心臟學會第一版高血壓治療指引日前正式出爐，並首度提出S-ABCDE生活降壓守則，做為醫師臨床診療參考與高血壓患者最佳的長期治療建議，希望透過控制高血壓，降低腦中風、心血管疾病的發生率。 心臟學會高血壓指引撰寫小組副召集人、台北榮民總醫院心臟內科主治醫師江晨恩指出，台灣有高達四百萬的高血壓患者，其中有兩百萬的患者根本不知道自己有高血壓，不少病患都是等到頭暈腦脹去就醫才發現血壓已超高。 食鹽減半、固定運動效果更好 國內四百萬的高血壓患者中，多達一百五十萬人血壓控制無法達到標準，高血壓是腦中風最重要的危險因子，若能控制好血壓，中風機率可降低四成。近十年，台灣高血壓控制率，男性患者為二十一％、女性為二十九％，比起控制率最好的美國（五十一％），還是有進步的空間。 調整生活形態對控制高血壓非常有幫助。體重每降低一公斤就能降低一毫米汞柱血壓。每週若能運動五天以上、每次三十分鐘，也能降低三到七毫米汞柱血壓。 食鹽的控制最重要，台灣人每天約攝取十二到十四公克的食鹽，若能降低到每天六公克，也就是比以往少吃一半的鹽，也可降低二到八毫米汞柱的血壓。根據國健局資料，六公克食鹽內含兩千四百毫克的鈉，相當於一茶匙食鹽、二又五分之二湯匙的醬油、六茶匙味精、六茶匙烏醋或十五茶匙的番茄醬。一茶匙約為五西西、一湯匙約為十五西西。 江晨恩建議，若發現血壓高於目標血壓一百四十毫米汞柱／九十毫米汞柱，就應諮詢醫師的意見。已罹患冠狀動脈心臟病、周邊動脈及其他動脈硬化疾病、糖尿病患者、慢性腎臟病、腦中風等五大類疾病的患者，更應把血壓控制在一百三十毫米汞柱／八十毫米汞柱以下。 國健局建議，民眾應多吃天然食品、少吃加工食品；烹飪時多用烤、蒸、燉，並減少鹽、味精用量，用果醋、檸檬、番茄取代鹽。國健局備有「減鹽秘笈」小手冊與「飲食減鹽健康到」光碟片，歡迎民眾索取，民眾可上網http://www.health99.doh.gov.tw查詢。 |
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| -- 作者：yikinki123 -- 發表時間：2010/11/16 上午 11:50:11 -- 爆「肛」？ 糞便如石別硬拉小心脫肛
更新日期: 2010/11/15 06:21生活中心／綜合報導 台灣人的飲食狀況，常常攝取不足量的蔬菜或水果，在長期缺乏果蔬營養與纖維素，將有便秘的情形產生。便秘最直接的原因，就是因為糞便太硬而難以排出，若在排便時肛門括約肌沒有適當的潤滑，恐會造成「裂肛症」的病狀出現。 所謂的裂肛症是指肛門裂傷，這樣的病症通常會伴隨撕裂般的劇痛，和大量的鮮血流出。並且傷口再未痊癒前排便，又容易造成第二次的傷害，久而久之而形成外痔瘡。此外，內痔瘡的形成，是在直腸或是大腸因受傷結痂而產生息肉，需靠手術切除。若痔瘡的患者再排便時用力過度，常會造成嚴重的「脫肛」，和出血過度而昏迷，急診病例不少，恢復期也是需要相當長的時間，之後復發也非常容易。 因此，醫師和營養師都強烈呼籲與建議每日必須吃足「五色果蔬」，所謂的五色果蔬指的是一日當中需要有「紅」「白」「綠」「紫」「黃」這五種蔬菜或是水果的營養，讓腸道良好吸收果蔬營養元素。五種顏色的水果和蔬菜裡的纖維素可軟化糞便，且纖維素可以吸附有毒和有害毒素幫助腸道排出， 目前坊間有許多標榜「五色果蔬」的飲品，一瓶果菜汁500C.C的熱量大約是195~250大卡，大約是白飯一碗半的熱量，雖然方便，但會多了肥胖的困擾。若是忙碌的上班族或是學生，補充「五色果蔬」的方式可以慎選所需，某些補充「五色果蔬」飲品甚至會添加益生菌等配方，附加的價值提高，但是不能使用熱水沖泡，以免益生菌無法存活。也是現代人補充膳食纖維或是不足的果蔬營養等一種方便的選擇。 爸媽當心！遺傳、體質不佳 恐「哭」出問題
更新日期: 2010/11/14 12:58洪玲明 小嬰兒或是家中孩童，真的可能會哭鬧不停而猝死嗎？其實醫生表示，因素當然很多，不外乎家族有遺傳性心血管病史，或是罹患新陳代謝失調這樣的罕見疾病，因為只要外在刺激，例如生氣，運動量大，都可能突然昏厥死亡，但是也有比較特殊案例，就是小朋友的自律神經失調，會因為哭到太激動，導致腦部缺氧，身體痙孿，呼吸暫時中止，不管哪種情況，第一動作得趕緊安撫，再視情況送醫救治。 小BABY莫名大哭，一發不可收拾。仔細看，這個才5、6個月大的小女嬰，哭到激動處，手不斷揮舞，眼皮上方明顯紅了一圈，臉也跟著漲紅，但不斷哭喊，真的可能會猝死嗎？ 馬偕小兒過敏科醫師徐世達：「有一部分的人因為遺傳的關係，特別神經傳導比較旺盛，所以當他哭的時候，他會哭的很厲害。」 醫生表示，小孩哭鬧一定有原因，最直接聯想，可能有異物噎住氣管，或是家族有，先天遺傳心血管或腦疾病病史，都是致死因素。 更不排除小嬰兒罹患新陳代謝失調罕見疾病，只要毒物累積過量，或是運動，生氣這樣外在刺激，都可能造成死亡。徐世達：「他是哭，哭到憋住了，就不呼吸。」 也有特例，就是小朋友有自律神經失調體質，首先會哭到發汗因為太激動，缺氧，間接引起臉發紅發黑、痙孿，統稱呼吸暫時中止，得趕緊動動小孩，或是緊急送醫。 但哭到臉紅脖子粗，如果沒特別病史，醫生說，只是輕微過敏，也有可能微血管破裂，不管是體質、遺傳或是過敏，一旦發現家中小朋友，哭鬧不停，建議家長先安撫，千萬別輕易忽視。 |