準媽媽挺著大肚子旅遊的確比一般人多了許多限制，但其實只要有妥善的計畫、充分的準備，孕期旅遊對於舒緩孕期緊張的情緒將有很大的幫助。因此，為了自己及胎兒的安全，以下孕期安全旅遊的六大秘訣，準媽媽一定要特別注意哦！

1.擬定適當的旅行計畫　　
懷孕期間要特別注意不可過度疲勞，要讓身體充分的休息，所以，一般行程緊湊的旅行團並不適合準媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。此外，在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若自覺無法掌握，還是不去為宜。

2.途中有人全程陪同　　
孕婦不宜一人獨自出遊，也不適合與一群陌生人旅行。因此，孕期旅遊最好能有丈夫、家人或好友在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉快，如果真的覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧或是視情況改變行程，如此準媽媽才能有個安全快樂的旅程。

3.食衣住行要多注意　　
食的方面：　　
避免吃生冷、不乾凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；多喝開水，多吃水果，可防脫水與便祕。

衣的方面：　　
衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預防感冒；若旅遊地區天氣炎熱，帽子、防晒油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比較好；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內褲以備不時之需。

住的方面：　　
避免前往離島或交通不便之地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往旅遊，傳染病盛行的地區尤應避免。

行的方面：　　
坐車、搭飛機一定要繫好安全帶，若每小時能夠起身活動十分鐘最好。由於孕婦容易頻尿，所以搭乘長途的交通工具時時，最好先了解一下離得最近的洗手間在哪裡。此外，不要搭坐機車或快艇，登山、走路也都注意不要太費體力，一切應量力而為。

4.攜帶必備藥品　　
準媽媽旅行應該隨身攜帶必備、常用藥品，例如：胃腸藥、外傷藥水藥膏、OK繃、清涼藥膏…等。萬一在旅途中吃壞肚子、皮膚輕傷，或被蚊蟲叮咬時可用得上。

5.運動量不要太大或從事太刺激的活動　　
運動量太大容易造成孕婦體力不堪負荷，容易導致流產、早產及破水等問題；而太刺激或危險性高的活動也不可參與，像是：雲霄飛車、海盜船、自由落體、高空彈跳等遊樂區設備。

6.旅途中隨時注意身體狀況　　
旅遊途中，準媽媽若是感覺疲勞就應該適時地休息；若身體有任何不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發生，就應該停止旅遊，立即就醫。此外，如果準媽媽有感冒、發燒等症狀，也應該盡早去看醫生。總之，千萬不要輕忽任何身體上的變化繼續旅行，以免造成自己與胎兒的危險。

只要準媽媽注意以上事項，相信一定能夠快快樂樂地外出旅行，享受旅行的樂趣。而更重要的是，準媽媽旅行回來後，一定要盡快向產科醫師報到，確定自己與胎兒的健康狀況，千萬不要忘了唷！

　　為了讓網友讀者能夠方便自我評估，國內知名的旅遊醫學專家暨中華醫院家庭醫學科主任譚健民醫師，特別在本網站針對孕婦，提出以下要點，以供懷孕旅遊者在決定出國旅遊前能夠加以參考。換句話說，孕婦除了在懷孕第28週以後儘可能不要長途旅遊外，有下述健康問題者也不宜貿然出國旅遊。

一、過去有不良生產經驗者
　　曾歷經自然流產、子宮外孕、妊娠毒血症、早產、子宮頸閉鎖不全、難產、剖腹生產、胎盤早期剝離、子宮及胎盤先天異常、高血壓、骨盆腔發炎、下肢靜脈曲張合併栓塞、Rh陰性血型者，或者懷孕早期有嚴重「害喜」現象者，最好不要貿然搭機或乘船出遊。

二、罹患內科疾病者
　　有內科病史的懷孕旅遊者，必須在原有疾病病情已經獲得控制之下，並且得到其主治醫師的許可，才能夠放心出遊。此外，某些常見的慢性疾病，例如：糖尿病、先天性或後天性心臟病（如瓣膜性或冠狀動脈硬化性心臟病）、腦血管病變（如陳舊性腦中風）、痛風（或高尿酸血症）、高脂血症、嚴重貧血（在懷孕期間會更加重貧血的症狀）、氣喘、癲癇、下肢靜脈炎、動暈症（暈車、暈船、暈機），甚至某些嚴重的過敏性疾病，都可能在旅遊期間出現突發的急性惡化，因此亦不要貿然搭機或乘船出遊。

三、評估是否存有潛在性的懷孕期間伴隨之合併症
　　某些懷孕旅遊者在懷孕期間曾經被告知患有如尿蛋白、高血糖、子癇症，甚至高血壓，那麼就更需要在出遠門旅遊前事先做好健康規劃。除此之外，最重要的是預先打聽旅遊當地是否有合格的產科醫師，以便萬一在意外發生時方可尋求醫療援助。孕婦在出國旅遊前亦應要求您的產科醫師開具一份病歷摘要，同時以信函書面說明，推薦當地的產科醫生並拜託其能夠加以特別關照。

作者：譚健民醫師

孕婦節食易產痴兒

更新日期:2011/01/18 19:05

美國研究人員警告，孕婦節食比較容易生下智商低、行為偏差的孩子。

美國聖安東尼奧「靈長動物研究中心」用狒狒做實驗。他們把懷孕的狒狒分成兩組。一組飲食正常，另一組按照美國婦女節食的標準，減少百分之三十的供餐。結果發現，節食孕婦的胎兒腦細胞分裂較少，神經元之間的連結也不夠。顯示孩子智商比較低，行為也會有問題。

研究負責人說，懷孕前半段時間是胎兒腦部的成長期，營養不夠會妨礙胎兒腦部的發展。