飯後不要馬上走。
人吃飯後，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯後馬上散步，血液就會轉而流向雙腿“供能”，這對於年輕人來說可能無大礙，但對於老年人來說，就會產生一定的影響。
老年人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會發生退行性改變，造成供血功能降低。當胃腸及下肢都需要大量的血液供應時，勢必加重心臟負擔，給健康帶來不利影響。所以，飯後最好休息片刻，再到戶外散步。

胃病患者不要飯後走。
患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人，如果飯後散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以癒合。
行走時，由於重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯後應稍坐或躺一會兒再活動。

不必每頓飯後都去走。
老年人對環境氣候的適應能力較差，夏天炎熱時，散步應安排在清晨和晚上，應避開中午。冬天較冷時，可停止早晚的散步，散步可改在中午進行。

資料來源：張景岳中醫藥研究中心
（殷海昌／健康報）

參考資料http://www.aptcm.com/aptcm/medinfo.nsf/ByUNID/6EDB3CD5DC7B4FC548256D43000D8659?opendocument

◎剛吃過飯不宜馬上洗澡

因為洗澡時，會使消化道的血液匯集到身體表面上來，而抑止了消化液的分泌，使消化功能降低。如果經常飯後馬上洗澡，容易使消化功能紊亂，而引起消化不良症。如果有冠心病、高血壓、高血脂的中老年人飯後馬上洗澡，由於心臟得不到休息，還可能引起心絞痛、心肌梗塞或血壓升高。
參考資料http://knight.fcu.edu.tw/~d8922874/Joke_h.htm
  

飯後剛吃飽飯, 全身血液會集中於消化的器官中, 此時需要時間幫助腸胃蠕動, 因此若於飯後洗澡, 此時血液將流竄於四肢中, 長時間下來可能會間接造成胃痛的餘慮, 總歸一句話, 飯後還是靜靜的坐著, 對腸胃蠕動可能會有助益的影響!

剛吃完大餐 該做什麼 好讓自己體重能增至最少

首先，你必須在飯前一小時和飯中儘量的不要喝水，如果很渴，

就喝個一小口的水或牛奶，但飯後到消化完之前，都不要喝水，

就算很渴，你也只能用"漱口"的方式。

不要以為喝無糖綠、熱咖啡沒事，一樣不要喝最好。

這個想法，我在自己身上試驗過了3次，真的一公斤也不增加。

(1)這是不要太提高胰島素分泌的條件。

(2)這是為了讓消化完全，不產生毒素，胃裡的東西趕快進入腸子裡，這樣，才能夠在24小時內排出去，不然持續留在胃裡，人難受就算了，還會讓不消化的東西卡在裡面。

(3)水份會稀釋胃液，所以對消化大不利，但如果你的消化很好，或是吃不多，那麼大可大大方方的喝水沒關係。

當然，我還是要提供比較重要的：那就是你在用餐之間，不要

一直接著吃，讓東西慢慢的進去，食物就像人在排隊一樣，

一下湧進了那麼多人，你害他阻塞，不能夠疏通也不好的。

再來，要有快樂的心情，不要吃完有不好的感覺，那麼腦的活性

就會帶動身體機能，燃燒你所吃下的熱量。

飯後迷思

迷思1：
飯後一根菸會讓菸中的有害物質隨著食物進入消化道被吸收，比平常時間抽菸對身體的危害程度增加10倍。

醫師解答：別以為菸害只有作用在肺部或心血管，事實上抽菸與食道癌、十二指腸潰瘍、胃癌、泌尿道的癌症都有關係，而不管是空腹或者吃飽，菸害物質被人體吸收的比例都相當驚人，所以別以為避開飯後抽菸就會減少有毒物質的累積。

迷思2：
飯後馬上洗澡會讓血液集中到體表，造成腸胃道血液不足，影響食物的消化。

醫師解答：儘管洗澡的時候體表的血流量的確會增加，但卻沒有相關的醫學研究指出這樣是否會影響食物的消化，此為中醫的養生之道，民眾不妨做參考即可。

迷思3：
飯後馬上上床睡覺很容易發胖，因此飯後至少要休息20分鐘再就寢，才能避免脂肪堆積，哪怕睡午覺也是一樣。

醫師解答：其實只要不運動又吃太多，不管是否馬上睡覺都會造成肥胖，而飯後立即就寢危害身體最多的是腸胃道的消化功能，不僅會引發胃酸逆流、副交感神經作用旺盛導致食物消化不完全，長期下來更會導致腸胃功能的受損。

迷思4：
飯後不休息馬上開車，很容易發生車禍，這是因為血液集中在消化道造成大腦暫時性缺血，注意力不集中會導致車禍的機率增加。

醫師解答：飯後是不是真的容易出車禍，重點在於吃什麼或者是不是吃太多，如果餐中攝取大量的碳水化合物，飯後血液中的胰島素就會快速上升，導致注意力不集中且昏昏欲睡，此外吃太飽也會有一樣的副作用，要避免飯後開車不專心，建議多吃蔬菜糙米類食物，且保持8分飽就停止進食。

迷思5：
飯後散步會使血液集中在肌肉作用，影響消化道對食物的吸收，尤其是對心血管功能不好的老年人，飯後散步容易造成低血壓。

醫師解答：飯後適度的運動其實有益身體對食物的代謝，此外也可以增加熱量的消耗，對於肥胖的預防很有幫助，只要不是劇烈的運動，避免血液過多流到肌肉去運作，對身體都沒有壞處。

迷思6：
飯後吃水果會導致食物阻塞在腸胃道，長期導致消化功能紊亂。

醫師解答：應該說空腹吃水果對於水果的吸收比較有幫助，而飯後吃，可能因為肉類食物需要較長的時間消化，而影響水果維生素的吸收，不過飯後吃水果可以增加纖維素的攝取，對身體絕對有益無害。

迷思7：
飯後一杯茶會讓食物中的鐵、鋅及鈣等維生素與茶中的鞣酸結合，以致身體無法吸收這些營養素，因此飯後不宜喝茶。

醫師解答：這個觀念是正確的，因此餐中攝取紅肉、帶殼海鮮、豬肝、小魚乾及豆製品的人，飯後都不適合馬上喝茶、咖啡或可樂。

迷思8：
飯後鬆褲帶會使腹腔整個下降，對消化道的支持作用減弱，長久下來還會造成胃下垂及上腹不適等消化系統疾病。

醫師解答：其實飽足一餐後，把褲帶勒緊會使腹部的血液循環受阻，對食物的消化造成妨礙，才會更造成腸胃的不適，因此吃飽後保持腹部的舒服很重要。

〔流行新鮮事〕現在開始每天都曬十分鐘太陽吧~
公認的維生素D專家指出，想想看：我們在陽光下進化，我們沐浴在陽光下，我們在陽光下感覺更好。陽光供給我們天然的禮物——維生素D。我們的身體可以利用陽光製造活性維生素D，維生素D有助於預防各種癌症和其他方面的疾病。我們也發現，它也有助於調節胰島素，胰島素是造成糖尿病與肥胖症一個很大的因素。同時，維生素D還有助於提振情緒與能量。

那麼，到底我們需要曬多久太陽呢？
現在你該如何運用太陽的力量來改善你的生活、你的健康，以及整體的感覺呢？嗯，這就要取決於你的肌膚色素和你居住的地方了。霍力克指出，對於多數居住在陽光普照的白種人而言，每週二或三次10％的身體暴露在陽光下5至10分鐘，就可以得到足夠的維生素D需求量。住在北半球黑皮膚的人則需要更久的時間。(之後，別忘了擦防曬油與放鬆！)
太陽帶來生命力，它可以提供許多人所缺之的活力營養素，它也具有調節大腦內﹁幸福感﹂化學物質的能力，讓你在能量提升的同時有種幸福與快樂的感覺。所以，千萬別被太陽嚇到了！

以上資訊出自《150種增強活力最有效的方法 》