健康人生版（Life論壇）-【轉貼】預防失智症[佛網Life論壇]

-- 【轉貼】預防失智症

影響新記憶存取
海馬迴主要與記憶有關，記憶可分為敘述性、程序性，及事件或自傳性三種，
敘述性為知識或事實，須反覆學習得來；程序性需多做幾次而學會，如腳踏車、打球；
事件或自傳性記憶是每天不斷更新，只發生一次。
阿茲海默症多指腦室發生變化，海馬迴變小，通常以自傳與事件性記憶的損壞最多，
不過，它的症狀變化多樣、千奇百怪，包括記憶力障礙、妄想、迷路等。

一般而言，國內失智症患者多以阿茲海默及血管型失智症為主，估計全台有18萬患者，但就醫者不到五分之一，常迷路、挖糞塗牆、出現認知功能障礙，有時還伴隨焦慮、憂鬱、妄想、幻覺等，逐漸失去生活的自主性。

失智症有400多種，包括阿茲海默、血管型失智症、額顳葉失智症等，
其中阿茲海默約占6至7成，主要是腦部太陽穴下方6至7公分處的海馬迴損壞，
造成記憶的登錄、儲存與提取問題。

基本上，大腦左邊的海馬迴主掌語言與記憶力，右腦的海馬迴多與空間、認路等認知有關。
「隨說隨忘記，老是提過去。」海馬迴損壞可能會影響記憶與認知功能，
卻不會損及過去已登錄或儲存在大腦的記憶。
失智症主要的危險因子包括年齡、家族史與基因；其次是為頭部外傷、低教育程度等，
有3成的阿茲海默症患者皆有家族史。

多動腦交朋友都有預防效果

不過，即使大腦出現嚴重病理變化，也不代表日後一定會出現失智臨床症狀。
國外針對130名修女研究發現，從事手工藝、自傳寫得愈好的人，因大腦常被活化較不易失智。

如何預防失智症？「三動兩高」
亦即頭腦要動、休閒活動、有氧運動、高度學習、高抗氧化食物如菠菜、小藍莓等；
打毛線、打橋牌、玩拼字遊戲、遠足踏青、拜訪親友、上教堂、看電影、閱讀書報雜誌、讀書進修、運動，
多動腦，常與他人互動皆能預防失智。