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-- 發表時間：2006/12/22 上午 11:16:42
-- 泡好湯 舒暢身心
泡好湯 舒暢身心
泡湯季節到了，很多人準備要享受一番，不過這不能當疾病的主軸治療，只能做為輔助之用。
相關泡湯禁忌也須了解，有心血管疾病、懷孕者應予避免，浸泡的時間不宜過久等，做好事前準備才能放心享受。
文╱謝霖芬
東北季風吹拂，國內外各地溫泉風景區，紛紛推出泡湯賞楓假期。冷天泡熱湯，固然通體舒泰，但溫泉療法對人體的作用，卻不能不知。
除了蘇澳冷泉，台灣各地溫泉大都有攝氏三十四度以上的溫度。基本上，溫泉乃是熱水、礦物質和氣體的組合，其效應有：
●溫熱效應：溫泉提供的熱效應可加速人體新陳代謝，增進血液循環，改善肌肉、肌腱的伸展度，增進關節活動度，減輕肌肉痙攣。此外，熱水使體溫升高，可減少身體組織的黏稠度，降低關節炎患者的僵直感。研究也發現，溫度增加會使體內部分荷爾蒙（如嗎啡月太）的濃度暫時增加，因而減輕關節的疼痛。
●水的效應：根據巴斯卡原理，當物體置入液體中，液體加諸於物體的壓力，與液體的深度及密度成正比。所以當身體浸泡於水中，頭部露出水面時，下肢的靜態水壓最大，而腹部、胸部依次遞減。此特性有助於血液循環，避免靜脈血集中在下肢。此外，根據阿基米德原理，水的浮力可減少下肢和脊椎關節的負荷。
●礦物質和氣體的作用：溫泉中含有許多礦物質和氣體，如：硫化物、氯化物、鈣鹽、鎂鹽、碳酸鹽、鐵、銅、鋅、氮、甲烷、二氧化碳等，這些礦物質和氣體對一般人或關節炎患者有何作用？迄今仍無定論。文獻上僅見乾癬性皮膚炎患者，因皮膚保護層被破壞，故浸泡過死海附近的溫泉後，血液中溴、銣等稀有礦物質會增加。
溫泉泡湯有益身心，但不能當做疾病（如風濕病）的主軸治療，只能做為輔助之用。一般來說，退化性關節炎、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、乾癬性關節炎、慢性下背痛及全身性肌肉疼痛患者，可藉溫泉減少關節、肌肉的疼痛和僵直感，改善關節活動度，不過得選擇在慢性期泡湯，以免病情惡化，而該吃的藥、該做的復健，千萬不可中斷。
溫泉療法可能引起幾項副作用：
●心血管或腦血管有問題的人，可能誘發急性心肌梗塞、心律不整或腦中風。
●若在水中不慎跌倒，可能導致頭部外傷或溺水。
●皮膚有問題的人，若浸泡在酸性溫泉中，可能會得到溫泉性皮膚炎；而水溫超過攝氏四十六度，可能燙傷皮膚。
●少數人泡完溫泉後，會有身體不適或全身倦怠感的現象，可能是水溫過熱、適應不良所致，通常幾天後會恢復正常。
●強力水柱沖激顏面、眼睛或皮膚，可能對人體造成傷害。
為防患未然，泡湯前須注意幾件事：
●泡湯休閒並非老少咸宜，有感冒發燒、外傷、出血、神志不清、對溫熱感覺不佳的中風患者、血友病控制不佳者、惡性腫瘤患者、懷孕初期三個月、下肢或全身水腫者、心血管疾病控制不佳者，均不宜浸泡溫泉。至於心肌梗塞患者，根據國外研究顯示，若病情穩定，在發作後數月內洗三溫暖或泡溫泉，都未有心血管意外的報告。
●全身式浸泡以攝氏三十六度至三十八度為佳，不宜超過三十九度；若只泡下肢，水溫可升至攝氏四十三度至四十六度，過高會燙傷皮膚。浴室須通風良好，地板要有防滑設施。
●每次浸泡不宜超過二十分鐘，避免在飯後或身體虛弱時浸泡。有些人躺著浸泡太久，會產生姿勢性低血壓，故起身時動作要緩慢，以免因血壓太低而暈倒。為了避免意外，最好結伴同行。
溫泉療法對風濕病有多少療效？尚待研究，但大致上適用於慢性關節炎及肌肉疼痛患者。溫泉若能結合按摩、瑜伽、美食、放鬆療法、運動治療及美麗的風景，一定會更吸引風濕病患者及一般民眾。
（本文作者為新光醫院復健科主任）
-- 發表時間：2006/12/26 上午 11:35:04
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泡湯既然是件好事而且有益身心健康!
那麼計畫泡湯了.機會泡湯了.工作泡湯了.....應該也是有益身心健康!