虛不受補，一補就上火的解決方法

    「虛損既成，不補將何以復」。尤其是冬季養生，已經成了大勢所趨。這時經常就會聽到身邊有人抱怨：一補就上火！

    今天我們就來分享所謂的「虛不受補」究竟是什麼情況？我們應該怎麼應對呢？

一、為什麼會虛不受補？

    進補的人那麼多，有些人吃了感覺很好，臉色好，精神好；有些人補完不是喉嚨痛、口腔潰瘍，甚至有人流鼻血。最重要的一個原因，就是脾胃不好。脾胃功能虛弱，或脾胃不通，無法消化和吸收這些補益的精華，淤積在身體裡，就出現上火症狀。

    脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想吃進去的補品轉化成我們需要的氣血，一定要脾胃壯、脾胃通。通常下面這四種人，因脾胃不好，容易出現虛不受補：

  （一）脾胃虛寒

    經常飯後腹脹，消化不良，食欲不好，吃得不多，容易大便不成形，吃寒涼食物或受寒會肚子痛、拉肚子。

  （二）脾胃積食

    嘴裡有酸臭味，時而便秘、時而大便不成形，大便非常臭，不想吃飯，吃完肚子脹，舌苔厚。

  （三）脾胃濕熱

    胃容易灼熱疼痛，經常反酸，吐酸水、噁心，口乾口苦，小便黃，大便黏馬桶，舌苔黃膩。

  （四）肝鬱脾濕

    心情不好，容易腹脹，兩脅脹疼，乳房脹痛，胸悶，愛歎氣，大便不成形，食慾不好。

    俗話說：冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之力，要想補得好，得先慢慢調養脾胃。

二、怎樣養脾胃？

    養脾胃最好的方法就是晨起喝粥。詩人張耒在《粥記》寫道：「每晨起，食粥一大碗，空腹胃虛，穀氣便作，所補不細。又極柔膩，與腸胃相得，最為之飲食之良。」

    脾胃虛寒的人常吃生薑大棗粥，暖胃補氣血；

    脾胃有積食，常吃山楂粥，消食化痰；

    脾胃有濕熱，常吃薏米紅豆粥、青菜粥，健脾、清熱利濕；

    肝鬰脾濕，常吃黃花菜粥，清熱利濕、疏肝解鬱。

    另外，調養脾胃有幾件事情必須堅持做，才有效果：

    少生吃寒性水果、蔬菜，寒易傷陽，減弱脾胃功能；

    晚餐少吃，七八分飽足以，千萬不可暴飲暴食；

    不要吃從冰箱剛拿出來的東西，寒濕最傷脾胃陽氣；

    生氣後不要吃東西，「怒後不可即食，食則不化」，帶氣吃飯會造成氣機不暢而胃痛。

三、怎麼補才補得進？

    下面特別為虛不受補的人，推薦幾種比較平和的進補方法：

  （一）芡實，脾腎雙補

    芡實，也叫雞頭實，用來補養脾腎特別好。蘇東坡有一家傳益智強身之法，就是每天吃一些芡實。《本草經百種錄》中也說：「雞頭實，甘淡，得土之正味，乃脾腎之藥也。」它的最佳搭配是西米、銀耳、蓮子肉、山藥、白扁豆之類的白色食物，既可強強聯手，又可彌補潤肺功能的不足。

    經常用它煮粥或熬湯後，細嚼慢嚥，一次不要吃太多，25∼50克就好。由於芡實有較強的收斂作用，便秘、尿黃的時候及產婦都不適合。

  （二）足三里，健脾和胃

    民間流傳：「常灸足三里，勝吃老母雞」，名醫華佗用足三里治療「五勞贏瘦，七傷虛乏」，因為它有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯之功。

    體質虛寒的人經常艾灸足三里20分鐘左右，有時間的話搭配關元穴、三陰交穴，效果更好哦；身體不通暢、有濕熱的人按揉更適合，每天用大拇指由輕到重按壓足三里穴，每個穴位按壓5分鐘，每分鐘按壓15∼20次。

    足三里：小腿外側，犢鼻穴下3寸

    最後貼心提醒一下大家：感冒、發熱、咳嗽、有積食的時候不能進補，急性病或慢性病發病時，也不適合進補。