常有「小情緒」的人是氣鬱體質，

一個穴位就能緩解！

　　如果您經常焦慮不安，感到悶悶不樂，情緒低落；睡眠品質差，面對美食都沒有胃口；形體消瘦、睡眠很輕，還容易失眠等，那您很可能就是中醫眼中的「氣鬱體質」。

三種原因導致氣鬱體質

　　氣鬱體質的人形體大多瘦弱、性格內向，還伴有失眠多夢、食欲不振。

　　由於氣鬱則血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，氣有餘便是火，煩躁易怒、歎氣發愁、坐臥不安。

　　氣鬱體質者多由三種原因所致：

（一）小情緒在搗鬼

　　臨床上經常遇到這類患者：患有某些小病杞人憂天，感覺渾身難受，胡思亂想、鬧脾氣、折騰家人。

　　這類人生病主要和情緒有關，管理情緒的臟腑是肝膽，肝屬木，主生髮和調節情志，如果一個人生點悶氣長期放在心裡就會誘發肝氣鬱結。

　　如果大事放不開，可能導致嚴重疾病。

（二）肝血不足

　　小孩的氣血特別充沛，即使遇到不愉快的事，過一會兒就忘了。

　　但過了50歲後，人的肝葉變薄，藏血能力變差，情志容易失調，出現氣鬱。

　　因此，兒女要多理解老人，不要惹他們生氣，老人也應培養愛好，釣魚、養花、練書法、打太極都是不錯的選擇。

（三）血瘀

　　氣為血之帥，氣行則血行。反之，瘀血會阻礙氣的運行，引起氣滯，容易加重疾病，導致氣血瘀阻，表現為胸腹脹悶、煩躁不安等。

氣鬱體質者多做五件事

一、按摩

　　建議氣鬱體質者，平時多用兩個手掌按摩兩肋（從腋下到肋骨盡處的部分），有行氣作用。

　　推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。

　　愛生氣、發怒、找不到宣洩辦法的人，泡腳時按揉太沖穴。

　　有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。

太沖穴位置

　　太沖穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2蹠骨結合部之間凹陷中）

二、運動

　　早起適量運動，可以做第八套廣播體操，特別是跳躍運動，手向上舒展對兩肋有按摩作用，能舒暢肝膽經，手向下時正好敲打大腿兩側的足少陽膽經，有利於氣機運行。

　　氣鬱體質的人還應營造良好的生活環境，適宜居住在寬敞、擺設簡潔、綠色植物多的居室中。

三、推一推，肝經通

　　中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

　　推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。

　　推腿：坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

四、高呼

　　有條件的人儘量多到室外運動，特別是春天，可以去青山綠水間，對著山谷高呼或者發出「吼——嘿——」之音，以抒發心中的鬱悶情緒。

五、常飲兩杯「開心茶」

　　有條件的人儘量多到室外運動，特別是春玫瑰花茶：玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5∼10克的玫瑰花，開水沖泡20∼30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。

　　有條件的人儘量多到室外運動，特別是春合歡花茶：《神農本草經》中說合歡安五臟，和心志，令人歡樂無憂。中醫認為，合歡花性味甘、平，歸心、肝經，有解鬱安神的功效。憂鬱煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘，代茶飲用。