慧如（假名）上班十二年的公司，上個月突然無預警宣佈大量裁員，總共有上百位的員工一夕之間丟掉工作。自己雖然幸運地沒被裁員，但是卻發現身心狀況越來越差，每天上班對她來說變成一件痛苦的事，不禁懷疑自己得了憂鬱症。

這樣的案例不但不罕見，而且有急速增加的傾向。如果企業發生經營不善倒閉，或是大量裁員，社會和媒體關注的焦點通常是「失去工作」的那群人，鮮有人了解，在一波波裁員潮中生存下來的員工，身心健康的狀況很容易受到負面的影響。顧朗伯格(L. Grunberg)教授於2001年，研究西雅圖一家企業大量裁員後，留下來的兩千多名員工的身心健康狀態後發現，普遍存在憂鬱、失眠、飲食習慣改變等明顯徵兆。其中女性員工的體重增加更達到統計學上的差異。由此可見，受到裁員影響的絕對不只是失業者而已。

針對這群經歷過裁員風暴仍然生存下來的人，所產生的身心健康變化，有一種新名詞來形容：「裁員生存者症候群」。這些外人眼中看來幸運逃過一劫的工作者，有許多人一點都不覺得自己幸運。根據1997年「美國管理協會」的調查顯示，在公司大量裁員之後，有百分之七十的公司表示員工生病的情形明顯增加，包括心理疾病、藥物或酒精依賴、高血壓、心臟血管疾病等，這些都是跟「壓力」高度相關的病症。顧朗伯格教授的研究中也發現「裁員生存者」中，百分之四十三的人有人際關係方面的困擾，百分之三十八的人表示自己的家庭生活變得更為緊張。其他「裁員生存者症候群」還包括脾氣變得暴躁、溝通能力變差、無法準時完成工作、請病假時間增加、失眠、專注力變差等。更驚人的事實是，光是裁員的「謠言」，就足以導致員工產生上述的症狀了！

到底這些「生存者」是如何形容自己的經歷？有許多人表示自己好像感覺「看著老朋友死去」或是「跟工作離婚」。他們通常會經歷幾個心理過程：震驚、否認、憤怒、罪惡感、焦慮，最後接受。多數人經過一段時間之後，仍能重新以比較理性客觀的角度去看待裁員這件事情。多數適應良好的「裁員生存者」，都有自己一套心理調適的方法。

• 承認自己的情緒受到裁員事件所影響
  
• 努力對抗「非理性想法」
  
• 加強人際溝通及社交的技巧
  
• 保護自尊心不受傷害
  
• 維持規律的生活習慣
  
• 主動尋求專業心理諮商協助

台灣，乃至全球已經正式進入「高失業率、低經濟成長率」的時代，可以預期不管是因為企業惡意倒閉、組織重整，或是產業外移的因素，在組織下的工作者，一輩子中遭遇裁員的機率必定大為增加，以上的建議有助於大家在裁員風暴後，盡快恢復工作活力。

慧如（假名）上班十二年的公司，上個月突然無預警宣佈大量裁員，總共有上百位的員工一夕之間丟掉工作。自己雖然幸運地沒被裁員，但是卻發現身心狀況越來越差，每天上班對她來說變成一件痛苦的事，不禁懷疑自己得了憂鬱症。

這樣的案例不但不罕見，而且有急速增加的傾向。如果企業發生經營不善倒閉，或是大量裁員，社會和媒體關注的焦點通常是「失去工作」的那群人，鮮有人了解，在一波波裁員潮中生存下來的員工，身心健康的狀況很容易受到負面的影響。顧朗伯格(L. Grunberg)教授於2001年，研究西雅圖一家企業大量裁員後，留下來的兩千多名員工的身心健康狀態後發現，普遍存在憂鬱、失眠、飲食習慣改變等明顯徵兆。其中女性員工的體重增加更達到統計學上的差異。由此可見，受到裁員影響的絕對不只是失業者而已。

針對這群經歷過裁員風暴仍然生存下來的人，所產生的身心健康變化，有一種新名詞來形容：「裁員生存者症候群」。這些外人眼中看來幸運逃過一劫的工作者，有許多人一點都不覺得自己幸運。根據1997年「美國管理協會」的調查顯示，在公司大量裁員之後，有百分之七十的公司表示員工生病的情形明顯增加，包括心理疾病、藥物或酒精依賴、高血壓、心臟血管疾病等，這些都是跟「壓力」高度相關的病症。顧朗伯格教授的研究中也發現「裁員生存者」中，百分之四十三的人有人際關係方面的困擾，百分之三十八的人表示自己的家庭生活變得更為緊張。其他「裁員生存者症候群」還包括脾氣變得暴躁、溝通能力變差、無法準時完成工作、請病假時間增加、失眠、專注力變差等。更驚人的事實是，光是裁員的「謠言」，就足以導致員工產生上述的症狀了！

到底這些「生存者」是如何形容自己的經歷？有許多人表示自己好像感覺「看著老朋友死去」或是「跟工作離婚」。他們通常會經歷幾個心理過程：震驚、否認、憤怒、罪惡感、焦慮，最後接受。多數人經過一段時間之後，仍能重新以比較理性客觀的角度去看待裁員這件事情。多數適應良好的「裁員生存者」，都有自己一套心理調適的方法。

• 承認自己的情緒受到裁員事件所影響
  
• 努力對抗「非理性想法」
  
• 加強人際溝通及社交的技巧
  
• 保護自尊心不受傷害
  
• 維持規律的生活習慣
  
• 主動尋求專業心理諮商協助

台灣，乃至全球已經正式進入「高失業率、低經濟成長率」的時代，可以預期不管是因為企業惡意倒閉、組織重整，或是產業外移的因素，在組織下的工作者，一輩子中遭遇裁員的機率必定大為增加，以上的建議有助於大家在裁員風暴後，盡快恢復工作活力。