| 以文本方式檢視主題 - 佛網Life論壇 (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/index.asp) -- 健康人生版（Life論壇） (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/list.asp?boardid=14) ---- 吃出明亮好眼睛 (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardid=14&id=9915) |
| -- 作者：路人甲 -- 發表時間：2007/12/22 上午 10:06:19 -- 吃出明亮好眼睛 一提到保護眼睛視力，大家都會聯想到維生素Ａ。其實，還有很多的營養素也和眼睛發展、視力保健有密切關係，因此，請幫助孩子多多從不同飲食內容來均衡攝取這些營養素，讓孩子不但吃得健康，更能吃出好視力！ 避免眼睛乾澀的---維生素A 維生素Ａ是黏膜細胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會乾澀、疲勞、充血，因此維生素A或是它的前身--胡蘿蔔素可以幫助預防眼睛乾澀不適，甚至夜盲症與乾眼症。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果──如花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、芒果等。如果吃魚肝油，需要注意適量原則，九歲以下的兒童需要量不超過4200IU，十歲到十五歲之間大約4600IU。對小朋友而言如果一天內攝取18,500IU，會引起中毒現象，例如頭暈嘔吐、胃痛、拉肚子喔。 視覺細胞的維繫功臣---維生素B群 眼睛有不少的視覺神經細胞，因此維持神經系統健康的大功臣──維生素B群，也和視力息息相關。中國人烹調食物喜歡煎煮炒炸，很容易破壞怕高溫的維生素B1，加上大部分的人喜歡吃精緻食物，米麥的胚芽、外殼精華成分都被丟棄掉了，減少維生素B1攝取機會。維生素B2、B6、菸鹼酸、B12一起攝取效果最佳，主要在動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米、啤酒酵母中最多，以複方維他命攝取效果比單方好。 保護眼球健康的---維生素C 維生素C主要功能是在抗氧化，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。基本上人體無法儲存維生素C，必須要每天從食物攝取，在深綠色及黃紅色蔬果裡面最多，還有番石榴、蕃茄、草莓、奇異果、葡萄柚等水果當中也很多，所以不愛吃水果的人要試著改變習慣。盡量勿服用單方的維生素C來補充，免得長期下來導致草酸或尿酸結石。 這三類對於眼睛健康相當重要的營養成分──維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ，應能在平日飲食中就可以足夠地的供應了，因此，爸媽只要注重孩子飲食種類的均衡，不要吃太多精緻與加工食物，再配合正常作息與用眼習慣，就能夠擁有健康明亮的雙眼喔！ |
| -- 作者：green271 -- 發表時間：2008/1/2 上午 09:06:49 -- 除了上述的維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素Ｃ，另外還有葉黃素(Lutein)和山桑子(Bilberry)對眼睛也很好喔！
葉黃素(Lutein)：可保護眼球水晶體及視網膜，是很好的抗氧化劑，使眼睛免於自由基的傷害，亦可預防黃斑部病變及白內障。(資料來源：《草本風》雜誌)
山桑子(Bilberry)：山桑子中的花青素可促進視紫質生長、強化視力敏銳度、消除眼睛疲勞、避免微血管受到自由基傷害，且有助於預防糖尿病、高血壓引起的視網膜病變。對於假性近視也有很好的改善效果。(資料來源：《草本風》雜誌)
最重要的，還是要讓眼睛有充分的休息與放鬆！ |
| -- 作者：USAHANA -- 發表時間：2008/1/8 上午 05:13:16 -- 好！ 我要試我要試 最近檢查眼睛度數都到ㄌ475ㄉ說......... |
| -- 作者：green271 -- 發表時間：2008/2/1 上午 01:39:37 -- 我同事的小孩就是連續吃了1.2個月的山桑子，也有定期去看眼科，原本的假性近視大約2~300度，到現在已經沒有假性近視，恢復正常視力了！他吃的是「維奇草本」這個牌子，100%天然、無賦形劑，提供給你參考看看。
大多數的假性近視都會演變成真正的近視，其實這是因為很多人不懂得保養自己的眼睛，不然我想很多近視兒童都是可以避免的，真的很可惜！不管是假性近視，還是已經近視了，都要多多照顧自己的寶貝眼睛才是！ |