| 以文本方式檢視主題 - 佛網Life論壇 (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/index.asp) -- 健康人生版（Life論壇） (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/list.asp?boardid=14) ---- 便秘時的飲食應注意什麼? (http://buddhanet.idv.tw/aspboard/dispbbs.asp?boardid=14&id=9980) |
| -- 作者：amy2006 -- 發表時間：2007/12/26 上午 08:36:46 -- 便秘時的飲食應注意什麼? 一、合理飲食是治療便秘的良方，如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維 （通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水，就能養成正常的排便習慣。此外： （一）、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗 纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。 （二）、多飲水及果汁軟化糞便。一天至少飲用八大杯以上的水。 （三）、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。 （四）、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。 （五）、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 （六）、要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在 同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。 （七）、便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。 二、如果因為便秘不舒服，偶而使用浣腸劑幫助排便是一種治療的方法，但如果長 期使用是相當糟糕的行為，常會破壞腸道本身蠕動的功能，藥物使用過頻繁，腸 子會變黑，對神經黏膜也會造成影響，門診可常見到一些患者對這些藥劑產生依 賴性，不使用時就會便秘，肛門久而久之也會失禁，到時後悔莫及，也曾有病人 自行以浣腸劑灌腸，可能是用力太猛，加上角度不對，結果把直腸戳破一個小洞 ，造成糞便性腹膜炎，因為太晚送醫，最後仍因敗血症死亡，所以便秘時最好找 醫師治療，千萬不可自行灌腸，以免發生意外。此外，如果想要利用浣腸劑來減 肥減少吸收，則只會未蒙其利先受其害而已。 |
| -- 作者：green271 -- 發表時間：2008/1/2 上午 09:01:56 -- 我本身是念食品營養的，曾在《草本風》上看到一些訊息，這是一本關於天然草本、保健新知、預防醫學的雜誌，個人覺得這是一本很不錯的雜誌，其中的文章都是由醫師、藥師、營養師、芳療師所撰寫的，內容深入淺出亦不浮誇，在這裡和大家一起分享！
前幾期的《草本風》雜誌中，提到了「腸道再教育」這個觀念，當腸道機能失調時，選擇優質水溶性纖維、協同益生菌組合、以及安全益菌營養源，增進腸道健康、重建腸道本能，並維持正常菌相才是解決便秘的根本之道！ |