過勞死靜悄悄來上身

前言：
自從上個月３３１台北大地震之後，台北人的生活觀念改變了，大家
深深感受到那人生生死無常，或許剎那間就天人永別啦！所以現在台
北人開始懂得「要好好善待自己」，對自己好一點，疼惜自己，且珍
惜與親朋好友的相處。故有人就買好東西，或上高級餐廳吃頓好的。
這種社會現象也曾發生在去年美國９１１事件後的紐約人身上，但最
究竟的還是大家來學佛念佛吧！出離無常生死，如此方為根本解決之
道。大家一起來推廣正信的佛教吧！本文是由alain,Zif,Taffy等三
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(1)
  轉載聯合報新聞
過勞 交大半月折損三教授

記者彭芸芳 新竹報導

交通大學春節期間紛傳教授英年早逝，分別是教務長、電子工程系教
授沈文仁十九日因肺癌過世，電信工程系教授張柏榮四日猝逝，機械
工程系副教授金甘平八日突然昏迷過世，校園瀰漫著哀傷的氣氛。

噩耗連番傳出，交大及隔鄰清大的教授們頗為感傷；交大主秘李錫堅
說，外界以為教學工作很清閒，其實教授們在學術領域上競爭非常激
烈；加上學生、學校及社會期許，形成巨大壓力。學者對自我論文的
質量通常要求高，傑出人才會因過勞而折損，實在是國家損失。

交大在兩週內失去三位青壯之年的老師，而一個月前，借調自逢甲的
吳全臨教授才因骨癌辭世；受教於這些老師的博碩士班學生，忙著整
理老師遺物，也得對自己的學業和論文另做安排。

機械系主任陳俊勳說，金甘平獲得美國麻省理工學院機械博士，是國
內少有的半導體製程循環控制專家，誰也料不到以他四十二歲青壯之
年，會因一場感冒，昏迷三天後過世。

電信系主任蘇育德說，張柏榮是電信天才，當年清大電機系第一名畢
業，獲美國普渡大學電機博士，專長在通訊積體電路設計、多媒體通
訊、類神經網路等。對學術研究極投入且狂熱，經年累月廢寢忘食，
不重視生活條件，近來頸部疼痛，他不以為意，不料四日在家中忽然
昏迷，未及送醫即結束生命，得年四十五歲。

教務長沈文仁一直自認身體不錯，健保卡沒蓋過一格；去年八月一日
才接下教務長重擔，隨後赴歐洲學術訪問，返國後出現血便，檢查結
果已是末期肺癌。他求生意志強，積極面對化療，但研究工作也沒放
下，不到四個月即辭世，走完五十二年的人生。

(2)
我以前寫論文的時候是天天熬夜,越夜越有精神...幸好沒事... 
前幾天不是交大也損失了三個教授嗎???
大家好好保重自己喔...
這件事是真的，因為我妹妹就在聯旭當設計，死掉的人都還是她熟悉
的同事。
她同事死前每天加班到早上六點才回家，睡到中午又回公司繼續上班
，連續五天最後一天睡一睡就沒醒過來了，死前都很健康無任何心臟
方面的疾病。其實這已經是她們公司第三個過勞死的了，希望大家能
隨時注意自己的身體狀況。
對了，今天聽到一個悲傷的消息。廣告界的好青年，又掛了一人了。
此人是聯旭的，是業務還是設計我也搞不清楚，來過我們公司幾次。
前幾天在連續加班後的某晚，回家睡覺後第二天就叫不醒，掛了。奇
的是，約二個月前，也是聯旭的一位女生業務，也是這樣，不過她是
離職後第二天，還是第幾天，睡一覺就起不來了。醫生說是猝死，推
測是過勞。總之，昨天和前天，晚上九點聯旭就全部關燈，大家都不
加班了。大家要 好好保重身體呢。
那兩名掛掉的都是六十幾年次的。年輕力壯無宿疾呢...發生跡象：
原本一向身體健康，時常運動（打籃球）但在近日連續熬夜數晚，經
過數日後，突然第二天起床會覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！（跟前
一日熬夜的感覺不同），而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來
！別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽
失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所
以希望你不是下一個！
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小
時的午覺（午 睡一小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足
八小時！那些經常半夜不睡覺的人!收到沒!收到沒!收到就早點睡啦!
一個人的目的
不在他的生命裡
而在他的靈魂中
不在於生活環境的外表
而在於心靈內部的深處 

(3)
你是高壓下的危險群嗎？
文 /李采洪
「老陳的公司長期虧損，最近本來即將到手的一張大訂單也飛了，只
好眼見到期的一千萬元供應商票款跳票，這天上午，他一走出家門，
就有五、六位被跳票的廠商迎面走向他，他心裡有數，這些人是來要
錢的，其中還有討債公司的人，看著這群人對他怒目相視，老陳感到
自己心跳加快、呼吸急促、肌肉緊繃、身體和手不由自主微微發抖…
…」每個人遇到危急狀況時，為了應付壓力，都會出現上述的生理反
應。著名的生理學家堪農（Walter Cannon〉把這樣的反應，稱為「
戰或逃」，也就是面對壓力時，每個人都會讓自己的身體進入「戰或
逃」的狀態。如今的社會，壓力無所不在，上班遲到、達不到工作目
標、夫妻關係、親子關係不好、被裁員、提前退休，都是壓力源。來
自四面八方的壓力，隨時可能威脅每個人的身體健康。
壓力來臨時，如何影響人的生理反應？首先，當人面臨壓力時，腦部
的下視丘（是人腦內的神經內分泌要站，控制影響所有內分泌的腦下
垂體〉，會決定將這個壓力源透過內分泌系統或者神經系統傳遞訊息
。遇到壓力時，人體內會分泌「可體松」（ cortisone〉，也就是所
謂的壓力荷爾蒙，醫師可透過測量一個人壓力荷爾蒙的高低，看出患
者是不是處於壓力狀態下。「可體松」長期處於高標準值，表示處於
壓力狀態，此時，身體各部分器官都會受到影響。
安法診所院長王桂良即指出，當人面臨壓力時，心臟彈性會變差、血
管會收縮、缺氧，造成動脈硬化。至於消化系統，會因為食道肌肉緊
縮，感到吞嚥困難，也會使胃酸分泌過多，並改變腸子蠕動而造成腹
瀉或便秘。此外，壓力會造成腎功能變差，肌肉變緊，自主神經調節
出問題，並降低免疫力。
壓力對人的影響並非全是負面的，有人因為有壓力刺激，才能達成非
常目標，但是，當人無法調適生活、工作或環境的改變，壓力對人體
就會形成負面影響。例如，有業績壓力的業務員，可能因為達不到業
績，有人會出現消化性潰瘍，有人會失眠睡不著。
　
• 經常性失眠、情緒不穩、容易沮喪
　
壓力一來，免疫力就跟著降低
而醫學上的報告也指出，長期處於壓力下，身體的Ｔ淋巴細胞會減少
，Ｔ淋巴細胞主要作用在對抗對身體有害的細胞，當Ｔ淋巴細胞數量
變少，身體免疫力會因而降低。「免疫力差，排除癌細胞的能力就差
，壓力大的人，免疫系統通常很雜亂，得癌症的機率也就提高。」台
大免疫學博士孫安迪另外指出，考試時由於「壓力」關係，會導致細
胞免疫能力降低，此時的自然殺手細胞和Ｔ細胞，數目都明顯減少。
善能泉抗衰老預防醫學中心醫師陳德皓表示，有些人處於壓力狀態下
卻不自知。到底是不是處於壓力狀態，有一些指標可以看出，例如，
經常性失眠、情緒不穩定、容易沮喪、注意力不集中、肌肉緊張、容
易感冒，都是被壓力困擾的徵兆。他舉了兩個受壓力困擾的典型例子
：「五十七歲的王文泉（化名〉是一家上市公司董事長，長期失眠、
筋骨痠痛、記憶力衰退、情緒容易失控，時常罵下屬。他找遍各科醫
師，吃過止痛藥、安眠藥、鎮定劑，但都沒有辦法徹底解決問題。」
「四十五歲的林美淑（化名〉是證券公司營業員，她的壓力來自工作
和家庭，下班後回到家，還要照顧公婆、為小孩準備便當，她的困擾
是時常腰痠背痛、忘東忘西、皮膚日趨乾燥、斑點增加、體態快速發
福、體力變差，稍微運動就氣喘如牛。」
陳德皓說，以上兩個案例，經過測量，體內的可體松值，也就是壓力
荷爾蒙值都偏高，前者的男性荷爾蒙下降，自由基數值偏高。後者則
是女性荷爾蒙降低，體內電解質不平衡。從降低壓力角度解決上述兩
個病人的問題，陳德皓的作法是，每星期讓病人呼吸更高含量的氧氣
，一般空氣中的氧氣濃度約二○％，但該診所會讓氧氣濃度提高到二
五％，每次讓病人吸三十分鐘，每星期吸一到兩次，以提高腦部的氧
氣量。
　
• 運動是最好的健康和解壓良方
　
要以能流汗的有氧運動為主
在食物方面，陳德皓建議病人多攝取動物性蛋白質（以增加腦內神經
傳導物質，讓頭腦清醒、增加記憶力〉、醣類（促進腦部新陳代謝〉
，並補充葉酸、維生素Ｃ及 B12。至於運動，必須以能流汗的有氧運
動為主（例如慢跑，而非如舉重等鍛鍊肌肉的運動〉，每週做二到三
次、每次約二十到三十分鐘。醫師也會開一些藥物，例如，可提高荷
爾蒙的藥。對於壓力引起的各種症狀，西醫通常直接「對症下藥」，
例如腸胃潰瘍開胃腸藥、憂鬱給抗憂鬱藥物，但是，如果沒有了解壓
力原因，通常只能治標，即使了解壓力原因，要治本也有相當程度的
困難。「空中小姐的壓力來自日夜顛倒，治本之道是不要當空中小姐
。」陳德皓道出「治本」不易。
至於中醫，針對降低壓力，常使用的藥材包括人蔘、當歸、黃耆、黨
蔘、西洋蔘、四神、甘果。中醫師李政育指出，具有補氣、補血、補
腎功效的中藥，通常也可以降壓力。壓力和疾病常互為因果，例如壓
力大會失眠，失眠也會造成壓力，壓力大會血糖不足，血糖不足也會
造成壓力。另外，重病者、有藥癮者、神經傳導介質不足者，都會造
成壓力。李政育說，要降壓，睡眠很重要，每天十一點以前要睡覺，
至少要睡八到十小時。對於精神容易亢奮者，李政育建議，可以吃中
藥的柴胡龍骨牡蠣湯或建瓴湯（編按：上述兩種湯主要作用都在穩定
精神〉。
中、西醫雖各有觀點，但他們不約而同建議：運動是最好的健康和解
壓良方，這些主張的理由包括：「運動可以促進並增強免疫系統的活
化作用」、「運動可以舒緩憂慮和緊張」……不一而足。在我們實際
採訪過程中也發現，生過重病，靠運動恢復健康的人不在少數，除了
華新麗華總稽核唐基明，強力適能瑜珈創始人陸文灝，也是因為練體
適能運動，從重症中復元後，更有活力，她在三十歲時，因子宮頸癌
而開刀拿掉子宮及卵巢，練體適能二十年，如今五十四歲的她，看起
來頂多三十歲。再者，有定期運動習慣的人，通常抗壓力較強，身體
也比較好，如遠東集團董事長徐旭東、立委龐建國、台北市長馬英九
等，都有定期跑步習慣。美國癌症協會調查也顯示，運動可降低各種
重大疾病死亡機率。如果道理如此簡單，為什麼壓力還是現代人揮之
不去的夢魘？因為，只有能身體力行的人，才能真正紓解壓力、得到
健康。