耶瑪火！

具足大智而心胸豁達的朋友們，愚昧無知的我，雖然無資格建議，

但由於你們這些真心聖賢朋友們的鼓勵,淺陋無知的我就作些建議吧。

在沒有證得菩提之前，是需要上師的，所以，要依止聖者善知識；

在沒有證得真如之前，是需要聞法的，所以，要聽聞上師的教授；

僅僅了解佛法，是不能獲得佛果的，所以，光了解不行，要修持；

遠離對自心有不良影響的地方，常居住在能增長善業的地方；

在修行沒有獲得穩定之前，喧囂是有影響的，所以要依靠僻靜的山林；

要捨棄那些令自己生起煩惱的朋友，常依靠令自己增長善業的朋友；

世俗的事情沒有終結的時候，將它們擱置一旁而安住；

不論是白天，還是黑夜，恆時行善作迴向，時常觀察自心；

光有竅訣，有什麼用呢？應如上師所傳的那樣去修持；

具足大恭敬心去修持，不久的將來，定會證果；

自己只要如理如法的去行持，吃穿自然會有的。

朋友們！

貪欲如鹽水，沒有滿足的時候，要知足啊！！

棄傲慢與自滿，令自心調柔溫和；

所謂福報的喧囂，是修道的障礙，應該要捨棄；

得到別人的恭敬，是魔鬼的繩索，就像路邊的石頭那樣，將它捨棄；

聲譽和讚美之詞，是誘惑，應該像鼻涕一樣將它扔掉；

現在擁有了幸福和親情，但只是短暫的，應該拋之腦後；

比現在更長遠的，還有來世，為了那長遠的來世，去積累些資糧；

臨終的時候，一切都會遺棄，所以一切都不要去貪著；

對弱者要生起悲心，尤其不要去欺辱他們；

應捨棄對仇人的嗔恨和對親人的呵護，親疏平等無別；

對於具足智慧的人，不要嫉妒，要恭敬並領受其功德；

不要觀察他人的過失，應觀察自己的過失，將自己的過失像壞血一樣的清除；

不要想著自己的優點，要想著別人的優點，要像奴僕一樣，恭敬所有的人；

對所有的眾生，要生起父母的想法，對一切眾生，要像兒女一樣疼愛；

應該常常面帶微笑，心懷慈悲，遠離憤恨，說正直語；

無關的話語說得太多了，就會產生錯誤，應該懂得節制；

沒有意義的事做得太多了，就會耽誤修善，應該放下非法的事情；

在沒有意義的事情上，不要下太多的工夫，下了也是白費；

一切都如願是比較困難的，具足宿業必然會成功，順其自然好了。

若做了聖賢們不悅的事情，跟死人沒有兩樣，所以要遠離欺騙，正直做人；

今生的苦樂，都是前生的業力造成的，不要抱怨他人；

所有的安樂都是上師加持的，要念其恩德；

自身沒有獲得調伏之前，不可能去調伏他人，所以，要先調伏自己；

沒有神通，就沒有能力教化他人，所以要精進地修持；

積聚的財富，最終也要離散，所以，不要為了財富去造業；

如借來一般的享受，是沒有意義的，所以，要以布施供養做莊嚴；

為了今生的莊嚴和來世的安樂，時常要清淨持戒；

末法時期，貪嗔異常熾盛，所以，要披上無有憤怒的忍辱鎧甲；

因為懶惰，我們在輪迴中流轉到了今天，所以，要像烈火一樣勇猛地修；

一直以來，由於放逸，我們虛度一生，所以，要修持禪定；

由於邪見，我們沒有證得真諦，所以，應該在真諦上下功夫。

朋友們！

輪迴的沼澤中，沒有什麼幸福可言，所以，應該走到解脫的干土上；

上師的教授，若如實地去修持，輪迴地苦海就會乾枯。

以上的教言，不應該只是口頭上說說而已，而應該放在心裡，請去實踐；

如果能這樣去做，不單我會高興，自他一切眾生也都會快樂。

愚昧無知的我，講了這些教言，請您聆聽！

（這就是阿底峽尊者傳授給菩提光頭人的教言）