關於我們會忌妒的對象，

    我們若能對他們產生憐憫之心，

    這些忌妒的想法就會大大減弱，

    忌妒的想法如果弱了，

    內心的害怕就消失了，

    忌妒的想法強了，

    內心馬上會擔憂等等我會怎麼樣……恐怕等等會發生什麼事……

    內心一害怕，就很難相信人，

    擔心他人等等又對我如何如何，

    一旦有了憐憫之心，自己內心的害怕自然會減少，

    也比較能相信他人，交到真的朋友，

    有了憐憫之心，內心自然愉快。

——達賴喇嘛