知道，是沒有辦法改變習性的

  措尼仁波切

    只是知道，是沒有辦法改變習性的，想要改變習性，就要稍微經歷一些掙扎。

    做持氣（瓶氣）練習，慢慢地練習，要對它溫柔一點。

    持續地練習，不能一天做練習，接下來又什麼都不做，覺察自己，被什麼樣的事物激起什麼樣的狀態，去看哪些東西是顛倒的（世俗）、哪些是世俗上較正確的狀態，經歷、覺察這一切的狀態，你再做結論。

    這個結論是基於實修的體驗而來的，而不是知識上乾巴巴的理解所下的結論。