對「中性的對象」、「一般人」修慈悲心

  明就仁波切

    想要快樂、不想要痛苦的感覺，一切眾生都有，所以，我們要祝福、祈願眾生得到快樂與快樂的因，沒有痛苦。

    請設定一個「中性的對象」（也就是你不特別喜歡，也不特別不喜歡的對象），想著「這個人跟我一樣，二十四小時、每個呼吸、每個眨眼都在尋找快樂。」

    快樂真正的因，是覺知、慈悲、智慧，我們想要快樂，卻是在做一些得不到快樂的事情，跟隨著負面情緒，製造更多的痛苦。一旦不如意，我們就更用力地去追尋，同樣地，生氣、嫉妒、傲慢的情緒，讓我們生起恐慌、焦慮、自卑，所以在行為上也總是在傷害他人。

    你可能不想生氣，卻還是不由自主地傷害他人。舉例來說，在進辦公室前，你告訴自己「對人要微笑」，但十分鐘、十五分鐘之後，內心的憤怒又像火山爆發一樣，很快地，你又陷入在後悔的情緒裡。

    即使我們想要快樂，卻連接不上快樂的因，造的都是痛苦的因。因此，我們試著理解到對方的感受，祈願他能快樂，以及得到快樂的因。