作者: blueryan (blueryan)
時間: Mon Jul 28 19:38:20 2003
中央社記者張聲肇紐約二十七日專電
最新一期的時代雜誌封面故事報導，美國各地的學校、醫院、律師事務所、
政府機構、公司行號和監獄開靜坐班的越來越多，簡直到了「很難躲避靜坐」的
地步。
八月四日這一期的時代指出，機場裡面祈禱教堂、網路亭旁邊，會有「標誌
清楚」的靜坐室。西點軍校開設了靜坐的課程，哈佛法學季刊2002年春季號曾經
討論靜坐，湖人隊教練傑克遜(Phil Jackson)在換衣間理和隊員們討論的話題也
不離靜坐。
報導說，愛荷華州美田市 (Fairfield)馬哈瑞喜大學 ( Maharishi U.)大中
小學系統，科羅拉多州落磯山裡面的香巴拉(Shambala)中心，和紐約州卡茨吉爾
區(Catskills)的旅社，到處可見靜坐或閉關訓練，後者本來稱為「波希特帶」
(Borscht Belt)，現在改稱為「佛法帶」 (Buddhist Belt)。
而參與靜坐的名人也越來越多，包括高迪霍恩(Goldie Hawn)、香耐兒吐溫
(Shania Twain)、希哲葛藍姆(Heather Graham)、李查吉爾(Richard Gere)和高
爾(Al Gore)－－如果你還把這位差點當上美國總統的前副總統算做名人的話，
報導說。
時代說，美國人對靜坐產生興趣，有醫學的原因，也有文化上的原因。它說，
越來越多醫師推薦靜坐，當作防止、延緩或至少能夠控制長期性疾病如心臟病、
愛滋病、癌症和不孕症等等病痛的方法。憂鬱症、過動兒症 (hyperactivity)和
注意力短缺症(attention-deficit disorder (ADD))等心理疾病也可運用靜坐平
衡過來。
醫師們融合東方神祕主義和西方科學，並不是為了迎合時尚，認為這玩意兒
很「酷」，而是因為科學研究開始顯示靜坐確實有效，特別是針對壓力引起的症
狀。
報導引述「毀滅性的情緒」(DestructiveEmotions)一書的作者柯爾曼
(Daniel Coleman)說，過去三十年來，有關靜坐的研究已經告訴我們，靜坐作為
抗壓或降壓的解方十分有效，新的研究更令人振奮：靜坐可以訓練我們的心靈，
改變我們的腦部結構。「毀滅性的情緒」記錄達賴喇嘛和腦神經學家之間的對話。
報導說，最精密的顯像技術，說明了靜坐的確可以「重新調整」腦部，例如，
可以改變讓血液升溫的「交通堵塞點」，疏通腦部的血液循環。再說，和動手術
比起來，坐在墊子上便宜多了，報導指出。
美國人向來有簡化高深學問的本領，靜坐被他們「去除神祕性」，並且「街
頭化」之後，濃縮為佛教哲學裡面的一點：每天安靜做十分鐘到四十分鐘，專注
於呼吸或一個字或一個形象，你就可以訓練自己，把精神集中於當下這一刻，忘
卻過去與未來，完全接受超現實，從而超越它。
報導說，打坐進入「深境」，不但身體會產生微妙變化，腦部亦然。創立「
身心醫學中心」的哈佛醫學教授本森(Herbert Benson)在一九六七年就測出，人
在靜坐的時候，消耗的氧氣比平時少17%，每分鐘心跳數目減少3次，theta 腦波
會增加。 Theta腦波在四到八赫之間，是入睡前出現的腦波。靜坐者不會真正睡
著，卻能保持警覺。
本森後來出了一本暢銷書，叫做「放鬆療法」(The Relaxation Response)，
該書說，靜坐者會迴避「對抗或逃避」的反應模式，此一模式是由緊張所導致，
靜坐者能夠達到更沈靜、更快樂的境界。他說，他只是把數千年來人類一直在使
用的降壓技巧，從現代生物學的觀點提出解釋。此一學說，經過幾位教授的確證，
包括威斯康新大學的戴維森(Richard Davidson)。戴維森說，經過靜坐訓練，腦
部反應從「對抗或逃避」轉為「接受現實」，反而更能增進一個人的滿足感。
報導說，研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，百分之六
十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀，這種研究實不足奇，靜坐有時候
還能夠取代「威而剛」的效用，也不足奇。
報導總結道，靜坐的「實用」性既然受到科學的佐證，加上名人如希拉蕊柯
林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」），難怪時代說一千萬
美國成年人「經常」打坐－－比十年前多了一倍，打坐成為美國主流社會的風尚。
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