不管我們到何處，

    對自己內心要保持警覺，

    如果我們感覺到內心不愉快，

    要產生憤怒了，

    要馬上在內心思考：

    「許多的逆境都是自己過去造的業帶來的，

    如果發生不愉快的事，要勇於承擔，

    保持開闊的心態，也該為自己能夠忍辱，

    沒有造新的惡業而感到慶幸」，

    內心也該多方面思考忍辱只是承受小苦，

    能讓我們內心穩定，未來安樂的主因。

——達賴喇嘛