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普獻法師寫於2012.7關房

糖油鹽 萬病之源

日常生活中接觸最多的是甜食，也就是「甜死你」。糖果、餅乾、汽水、蛋糕、可樂等，這些食物吃了會成癮。所以，飲料者「癮料」也，其傷害之大，可在醫院門口擠滿病患得到證明。糖竟然比毒品更容易上癮！

有些標榜是健康食品，其含糖份竟比可樂還要高。糖會轉成脂肪，還會刺激食慾，越吃越胖。不管是麥芽糖、白糖、黑糖、糖漿、代糖等等，名稱不同，都是造成傷害身體的元凶。

糖會抑制免疫系統，抵抗力變差；引起少年犯罪問題；提昇胰島素的反應；使水份滯留在身上，造成便秘､近視；增加細菌在大腸發酵反應；造成兒童過動、焦慮、任性、無法集中精神；導致三酸甘油脂升高；降低高密度蛋白的濃度；使眼睛產生老年性黃斑部病變；引發酒精中毒、蛀牙；提早老化；引發關節炎、膽結石、心臟病、闌尾炎、消化道變酸性、痔瘡、靜脈曲張、牙周病、食物過敏等，一百四十種疾病。

(註：醫學界的 Nancy Appleton 博士搜集和根據多年醫學刊物和科學雜誌整理出一份糖會危害健康的名單，有一百四十六項之多 )(天下雜誌2011-7：含糖飲料沒告訴你的秘密)

油─以有機冷壓為佳，直接吃堅果更好。苦茶油、橄欖油較好。油經煎炸已變質，但食物煎炸又甜又香又脆，造成致命的吸引力，百吃不厭。食物以蒸食為佳。

鹽─有細鹽和粗鹽。細鹽害人甚大，不可用；粗鹽對身體有益，適量為佳。

常吃乳肉蛋 健康就完蛋

乳、肉、蛋這些食品造成體質變為酸性，為癌症細胞所喜愛；也會造成骨質疏鬆、血管硬化、糖尿、心血管、痛風等不少疾病。

生產乳肉蛋耗掉農業的用水百分八十，破壞地球最為嚴重。畜牧業的污染及排放甲烷，使氣候異常。

飯後不喝茶 醫師地上爬

飯後千步走　活到九十九

飯後千萬不可喝湯、喝茶、吃甜點、或吃水果等，醫師就沒有病人上門。

飯後不可坐臥，只宜散步，也不宜看報看電視。吃飯時宜細嚼慢嚥。乾食、熟食、淨食、少食為佳。

冰水絕人種　喝酒常誤事

有車雙腳軟　冷氣寒瘀積

健康人的體溫是36.5~36.8度。自從人類發明冰箱之後，醫院的病人就倍增，尤其高血壓、糖尿、心血管疾病，以及不孕症、婦科疾病、胃腸及氣管最受傷害。常吃冰淇淋的婦人很難有懷孕的機會。

古人造「酒」字，是說晚上喝一點紅酒就入睡，切不可白天喝酒，傷身誤事，尤其害己害人。

科學發達，電腦使人腦退化。以車代步，使人腳無力。「人從腳底老，髮從頭上白」。常走路，飯食經行，腿氣足，可使血氣順。

畜牧業發達，雨林被砍除來改種牧草，地球氣溫上升，人人有冷氣。在冬天所積的寒氣，要在夏天流汗排除，但冷氣造成寒氣瘀積在身，因此百病叢生。

白天屬於陽　早起不喝水

成年人的保養身體秘訣，首重早上起床，此時陽氣上升，口乾舌燥，大家都會想喝杯開水──透心涼。平時也常聽醫師說多喝水才不會結石，「多喝水」三個字誤盡蒼生。古人造字「液」，是說晚上五點到八點屬陰，此時喝水對身體有益。白天必須飯後兩小時才可以喝水。而且白天不洗澡，因為水的陰氣從毛細孔侵入身體。晚上宜喝溫開水，一次不可大量喝，分開多次喝。晚上九點後不可喝。

空腹睡覺才衛生，「吃宵夜」最傷身，也容易得癌症。癌就是三個口吃下堆積如山的垃圾食品。食品工業越發達，醫院就生意越好。

自己是最好的醫師　身體是最好的藥坊

生而為人自然就有自癒的能力，只是人人不相信自己，以為有病看醫師吃藥是自然的事。

因為生活做作息不正常，尤其有了電燈、電腦、網路後，晚上十點該睡不睡，肝臟受傷，百病無解。加上修養不足，情緒不穩，常怒，貪而無厭，勞力勞心，五臟受傷，賺錢養醫生，何苦來哉?

見藥三分毒　心寬自有福

變蔬食佳餚　為靈丹妙要

「生病吃藥」是現代人的習慣，但古人說凡是藥都會傷害身體。醫師大都是採用症狀療治，有痛止痛，有熱退熱，止咳化痰。人體發燒咳嗽，那是自我療癒的現象，吃了藥反而不能發揮自癒力，這是顛倒。

常吃下列蔬食佳餚，不吃維他命丸，也不吃補藥，是最智者的展現。健康食品：紅蘿蔔、山藥、馬鈴薯、花椰菜、金針、番薯（早上蒸熟連皮吃）、薏仁、紅棗（每天三顆棗，一百不顯老）、小米（失眠者煮小米粥加葡萄干）、深色蔬菜（有機新鮮）、胚芽米、五穀米、堅果類（核桃、杏仁、南瓜子等）

煩惱傷身傷氣。晚上七八點泡熱水腳，睡前靜坐十分鐘：感恩一切眾生，至誠感謝恩惠於我的人及萬物；原諒所有傷害我的人；也至心懺悔因自己無智而傷害萬物。

以上努力實踐，多積陰德，自然身安而道隆，家庭圓滿，社會祥和，國泰民安，世界和平。