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--  作者：asd9595 --  發表時間：2020/1/18 上午 06:17:17 --  【轉貼】努力培養健康生活好習慣 1.每晚睡7至8小時 長期研究發現，每天睡眠少於7個小時容易早死；有研究認為超過9個小時也會有問題。醫學專家建議，每晚7到8個小時的睡眠時間最為適當。 2.多接觸大自然 根據一項調查，住在距綠地半英哩內的人，比其他人更健康；而且住家附近綠地較多，人會比較不容易焦慮，消化系統也比較不易受到感染。 3.安全性行為與避免不正當性行為(避免糾紛) 在做愛做的事時，使用保險套除了可以避免性病傳染外，如果小孩子是經過計畫生育，而非意外才出現，父母都會比較快樂，可避免因此產生焦慮及憂鬱。 4.多與喜愛的人往來 常與家人及好友來往的人，身體更為健康。所以趕快打電話給你媽聊天，或者約好一起出去爬山或打高爾夫球吧！ 5.不要吸菸(有吸的人快戒掉！) 根據發表在新英格蘭醫學雜誌的一項研究指出，有菸癮的人比一般人少了10年壽命。如果在35歲以前就戒菸，幾乎可以杜絕以上風險。所以愈早戒菸，可以活愈久。 6.盡可能自己在家煮飯 英國劍橋大學研究發現，在家開伙的台灣老年人，比經常外食者活得更久。 7.多吃蔬果 多吃蔬菜水果可以降低心血管疾病，尤其是綠色葉菜類、十字花科，以及柑橘類水果。 8.莫再喝碳酸飲料和含糖飲料 美國一項針對6千多人的心臟研究發現，每天喝一種或多種碳酸飲料 容易引發代謝症候群，包括腰圍較大、肥胖、高血壓、三酸甘油酯偏高等症狀。 9.多喝水 水真的很神奇，除了可以預防腎結石、滋養你的皮膚外，並可以讓你的排便正常。 10.多站少坐 長時間坐在辦公桌前，對身體絕對不好。 11.每天增加心跳次數一段時間 專家建議每天要有中等強度的有氧運動，而且一周5天。也建議每周至少要有2天的重量訓練，可以擁有更健康的心臟，也可防止骨質疏鬆，降低糖尿病風險。 12.要做健康檢查 事先投資一點錢做定期健康檢查，可以避免以後花更多醫藥費，但還是要有無效醫療的概念，你做了多少無效醫療影片-https://www.youtube.com/watch?ti ... p;feature=emb_title，有爭議性的治療與檢查，請大家自行斟酌。 13.真正需要才吃抗生素 抗生素只能治療細菌性疾病，對病毒無效。如果長期服用過多抗生素，反而可能讓治療效果變差。 14.心存感激 心中常存感激之意，能夠讓你更快樂，也更受周遭的人歡迎。 15.喝酒要適可而止 適當飲酒對健康有益，可以降低心臟疾病、糖尿病，以及中風的風險；但如果飲酒過量反而造成身體負擔。專家建議女人每天可喝一杯酒，而65歲以下的男人每天可喝兩杯。 16.每天做好防曬 做好防曬工作，可以讓黑色素瘤(會誘發皮膚癌)發生風險減半，也可以減緩肌膚老化。 17.避免用日曬機 根據發表在國際癌症雜誌的跨7國研究顯示，在35歲前用過日曬機的人，得到黑色素瘤的機率增加75%。 18盡早結束糟糕的關係 生命很短暫，糟糕的關係會影響身體健康。比如:根據美國研究發現，有良好婚姻關係的女人，得心血管疾病的機率比破碎婚姻的女人低。 【讀後感想】： 南無阿彌陀佛，祝福大家都能身體健康，健康不是第一而是唯一，也是人生最重要的資產。