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--  作者：guest --  發表時間：2007/12/25 上午 07:04:28 --  [轉貼]健康的女性最自信 工作與家庭其實不需二選一，只要職業婦女本身及所屬組織通力合作 ，在衝刺的同時，一樣也能擁有健康，展現自信。 當今的工商業社會裡，女性的勞動力與才能早已成為一股不可或缺的 力量。尤其近二十年來，無論是組織決策、核心領導、甚至掌舵當家 ，擔負重責大任的女性愈來愈多，而她們多半也不負眾望，繳出了亮 麗的成績單。不過，即使教育程度日高，深具事業企圖心的女性也所 在多有，但工作平權在這個以男性為主的社會中依舊是條漫漫長途， 而女性的健康與福祉更是普遍未受到應有的重視。 組織的健全往往繫於成員的健康，而既然位居要津的女性主管日增一 日，她們又和組織的有效運作息息相關，女性的健康課題當然值得正 視。工作在女性生活中扮演了什麼樣的角色？職業婦女在日爭上游的 過程中所面對的健康障礙有哪些？因應之道又如何？這些都是女性工 作者的切身課題。 工作與女性健康 證據顯示，工作對女性健康有促進作用。和一般的家庭主婦相比，職 業婦女的心理往往更健全，因為工作常可提供一種情緒上的穩定力量 ，例如同事的支持和鼓勵、發揮能力與潛力的機會、克服挑戰的成就 感，都比蝸居家中更能激發出昂揚的活力而更形健康。 不過，唯有在工作性質與本身才能相當、工作量均衡且有清楚的遠景 期望下，工作的好處才會凸顯；如果工作品質欠佳，健康反而有折損 之虞。可想而知，並非所有的職業婦女都享有工作之利而不受其害。 一般而言，女性的壽命要比男性多八歲，而雖然男女的健康疑慮有許 多方面是不分性別的，不過女性有女性獨有的困擾。和男性相較，女 性罹患的疾病慢性居多，比較不致命，但容易纏綿病榻。在面對壓力 的時候，男女在生理、心理、行為上的徵狀也各不相同。例如，男性 工作者常會不自覺的猛抽煙、喝酒，女性這種行為相較就少，但頭痛 、精神渙散、焦慮、沮喪、睡眠失調的症狀就比男性明顯，罹患憂鬱 症的女性也比男性高出兩倍。至於習慣性流產、經期紊亂，更是女性 在重壓下獨有的症狀。 身居要津的女性工作更富挑戰性且掌控權責更大，這些因素在增加健 康方面有加分的作用，例如，研究指出，位階高者罹患心臟疾病的比 例反而較低。但隨著位高權重而來的壓力，卻是健康的一大威脅。壓 力，可說是女性健康的頭號殺手。 女性的壓力源 無分男女，共同的壓力源包括了角色衝突、角色模糊、以及肩負對他 人的責任。另一些壓力源則是女性獨有，而其中很多是源於工作性質 本身及環境。這些壓力源和社會對女性的期望以及女性在現實中的定 位有關，例如，直到不久以前，女性就是無法升遷至某個管理層級以 上，這道可望不可及的無形壁壘，一般稱為玻璃天花板（glass ceiling）。玻璃天花板的障礙之所以存在，最重要的幾個原因是： 大眾的刻板偏見（有人稱之為性別歧視）、組織文化的偏頗、以及女 性管理經驗的不足。例如，在過去，一般人都以為某些職位定然是男 性專屬，女人不可能做得來，所以即使有些女性似乎深具潛力，但得 到的培植機會就是比男性低。再加上躋身管理階層的女性前輩屈指可 數，後來者在管理經驗上缺乏典範，因此經驗的累積緩慢，升遷機會 自然容易擦身而過。 而即使女性本身憑藉著九分實力、一分運氣而升至高位，也不可能從 此過著快樂幸福的日子；做為打破玻璃天花板的先鋒，這些所謂的「 女強人」受到大眾矚目在所難免，而這種被人看成指標、時時受到他 人評價的動見觀瞻，本身就是莫大的壓力。 除此之外，工作過量也是高階女性的一大壓力源。這個因素往往來自 多重角色的衝突，職業婦女因此猶如一根蠟燭兩頭燒，疲於奔命。據 一些女性主管自陳，她們不但在組織中承受重壓，家庭壓力也大，因 為在職場中表現出色的女性，只有戔戔少數能得到另一半無怨無悔的 支持。根據英國一項針對女性主管的調查顯示，女性主管往往覺得自 己在工作上孤立無援，受到或明或暗的歧視，而回到家中依舊要承擔 家務，因為照顧家庭一向被視為是女性責無旁貸的天職，並不因為在 職場上受到重用而稍減。這樣的角色衝突使得家庭和工作互相造成干 擾，事實上，對配偶、小孩也會造成壓力。

--  作者：guest --  發表時間：2007/12/25 上午 07:04:49 --   化解壓力的因應之道 而女性主管在重重壓力下如何因應呢？有些人以抽煙、酗酒、暴食暴 飲、對問題持否定、壓抑、規避的態度，消極地對壓力視而不見。可 想而知，這樣的態度只會讓問題每況愈下。但也有不少女性秉持理性 找出壓力源，一一化解或減緩。例如，工作與家庭既是多數女性生活 的兩大重心，兩者之間一旦產生衝突，理性的女性會接受這個事實， 想辦法利用社會資源以解套。舉個例子，既然日常的瑣細家務至今絕 大多數依然被視為「女人家的事」，她們便僱人清掃煮飯，以騰出時 間和精力從事足以紓解壓力的活動，例如運動。 除了善用社會資源外，女性要紓解壓力、保持健康，還有幾個正確的 方向可以致力： ＊善用授權：由於高位得來不易，女性主管常會戰戰競競護衛自己的 「地盤」，凡事不假手他人，因而給人一種強悍的印象。事實上，主 管不一定要事必躬親，知人善任、培養能幹的助理和專業人才做為班 底，更能提升自己的工作績效。 ＊廣結善緣：組織中的鉤心鬥角屢見不鮮，在這種生態下生存當然不 易，不過基本上放寬心胸、凡事客觀論事，不輕易樹敵、不主動挑釁 也不強出頭，前途或許會因為人和而更寬廣。 ＊保持正面態度：例如，視艱難任務為挑戰而非威脅。根據統計，女 性或許是韌性強，比男性更懂得保持正面的心態，這也算是一種優勢。 ＊爭取奧援：無分男女，家人的支持絕對是個重要的緩衝，讓大家在 工作壓力下有喘息的機會。取得家人的體諒與配合，對女性身心健康 而言更形重要，因為大家對女性承擔家務有更高的期望。而對女性來 說，有知心的朋友可以討論問題、互相打氣，更是絕佳漱葀z後盾， 所以很多功成名就的女性異口同聲，都說女人一定要有同性的好朋友 ，相濡以沫。 ＊獨處放鬆：設法在日常活動中為自己挪出一段獨立的時間與空間， 無論是伸展筋骨、運動、做瑜珈、沉思打坐、還是自我對話，即使十 分鐘也會功效卓著。 ＊不必力求完美：在內外壓力夾攻之下，如果事事依然要求做到滿分 ，生活勢必有如繃緊的弦，隨時有斷裂之虞。雜事雖繁雖多，一定有 輕重緩急之分，不妨對自己寬鬆一點，不急迫、不重要的事情不妨淡 然處之，不要太介意。 組織提供適當協助 除了女性個人自我的努力紓解外，組織在紓解她們的壓力方面其實也 能助一臂之力。例如，訂定公平的獎酬與考評制度，對於旗下員工無 分男女，升遷機會均等；提供支援網絡，例如對新就任的高階女主管 ，請有經驗的前輩加以指導、刻意栽培。 事實上，由於「高處不勝寒」而離開組織自行創業的女性有日增之勢 ，一些大公司為留住人才，做法可為借鏡。例如美國寶鹼公司（P&G） ，十數年前就看出這個令人憂心的出走趨勢，特地成立了一個任務編 組，專門探討女性在公司的升遷機會，每年必須提出例行報告，以防 人才流失。這項舉措的成效斐然；自實施以來，該公司一般主管以及 副總裁層級的女性已增加三倍，而時至一九九七年，身居資深經理人 與副總裁的女性也已高達三成一。這項措施不但公司得益，女性員工 也深受其惠。 美強生公司則設有一項範圍廣泛的「家庭工作平衡制度」，女性員工 不但可彈性工作（如上班時間自行彈性調整、可兼差），還包括幼兒 托育介紹、兒童培育中心、老年人照顧仲介等項目，並可以家務理由 請假。 預防永遠勝於治療 可惜的是，多數公司無論在正規或不正規的政策上還是不夠有彈性， 因此很多職業婦女依舊在工作家庭的衝突壓力中載浮載沉。這些公司 的心理往往是：工作與家庭只能擇一，無法兼顧；員工在私人生活上 多付出一分，在工作投入上必然減少一分。事實上，職業婦女通常都 很肯定工作的價值，尤其是通過重重考驗的高階女主管，不會輕易離 棄得來不易的戰果。只要組織稍加變通，讓這些娘子軍在家庭方面無 後顧之憂，她們勢必會在職場上更戮力以赴，於公於私都有加分作用 ，站在組織立場何樂不為？ 觀念的改變需要時間，更有賴大家共同努力。當然，女性本身的表現 也是一大推力；地位愈是舉足輕重，發言、行事就愈有力量。只是， 事業心重的女性必須有個自覺：隨著位更高、權更重，壓力自會更大 ，而健康危機就潛藏其中。預防永遠勝於治療；在衝刺的同時，在呼 籲社會、組織改善工作品質之餘，不要忘記好好愛惜自己，畢竟留得 健康在，凡事有希望。