日前，一位已做了2年“網中人”的青年讀者來信給本報報喜：“我已成功地戒掉了\'網癮\'，回到現實中來……”他是如何戒掉“網癮”的呢？前幾天，記​​者與這位讀者作了一次長談。他叫劉明，今年23歲。面對記者，小劉講述了自己那段不堪回首的往事———

    不知不覺染上網癮
 

    2002年4月，我開始接觸網絡遊戲《魔力寶貝》。記得當時我並不想去，是一個很要好的朋友拉我去的。礙於情面，我就開了個賬號陪他玩。我從無所謂到欲罷不能，再到廢寢忘食玩上了癮，整個過程只有短短一個月。從此，網絡遊戲成了我生活的主旋律。最終我乾脆辭掉工作，全身心撲進了虛擬世界。

    全家對我失去信心
 

    見我跌入“網絡陷阱”不能自拔，老爸軟硬兼施，又是說道理，又是經濟制裁；媽媽更是運用眼淚戰術，但這一切都沒有打動我。父母怕我在網吧學壞，只得買來電腦，並在家裡裝上寬帶。我整個生活都被網絡這張無形的網纏繞吞噬了，每天就是“練級”，交全國各地“肝膽相照”的朋友。

    2次戒癮失敗告終
 

    眼看著大好時光白白流失，我很明白這樣沉迷下去對自己是一種危害。於是，我試圖戒掉“網癮”。這其中有過兩次曲折的經歷。第一次，我向網絡遊戲中的“兄弟”、“愛人”作了“訣別”，告訴他們我將重返現實生活。可過了沒兩天，我忍不住又上線了。第二次，我把網卡拔了鎖在箱子裡，把賬號送了人。但這次“戰鬥”還是無功而返。經歷了兩次失敗後，我認為自己是不可能擺脫網絡遊戲的，以至產生了“順其自然”、“為什麼要和自己過不去”的念頭，決定將網絡遊戲進行到底。

    好友勸說催我猛醒
 

    就在戒“網癮”的念頭遭到自我排斥和抵制時，我最知心好友的一席話，讓我震撼。那是2003年12月，好友光榮地成為一名駐港部隊的戰士，臨行前，他勸我戒掉“網癮”，重回現實社會。他對我說：“兩年後，我會成為一名真正的強者，因為生活中的強者，才是真正的強者。”這句話從他的嘴裡說出來，讓我覺得分量如此之重。因為畢竟我們都有過遠大的理想與抱負，現在好友正在向心中的目標挺進，而我卻整天躲在虛擬世界裡“遊戲人生”，我倆簡直有了天壤之別。

    “釜底抽薪”自我宣戰
 

    我決定“自我宣戰”，心中重新燃起了戒掉“網癮”的決心。去年2月，我“釜底抽薪”停了家中的寬帶，在電腦上貼上了“宣戰書”，我總結了前兩次的教訓，決定運用“遞減法”，剛開始我規定自己每週上線玩二三次，隨後逐步遞減，直到每週一次。2個月後，我基本控制了“網癮”，經常去附近的書店，針對自己“不能自拔”的情況，看了不少心理學方面的書，書中介紹了不少好方法，比如“興趣轉移”、“增強信心”、“分散注意力”等，而我感到要做到這些，最重要是讓自己充實起來。

    緊湊安排每天作息
 

    為此，我報讀了電視大學物流管理專業，為增強體質，還參加了跆拳道學習班。同時，我專門為自己規定了每天的作息時間，早上6時30分，我準時起床，在陽台上做些體育鍛煉，上午學習文化課與英語，午飯後幫著家里幹些家務，下午到圖書室去看書，晚上則去上學，22時30分，上床睡覺。我還報名加入了社區志願者隊伍，到敬老院為老人奉獻愛心。今年元旦期間，我專門為敬老院的老人表演了文藝節目。

    如今，我已徹底地擺脫了網絡遊戲的束縛，以樂觀、積極的態度面對現實生活。讓我和家人欣喜的是，自從戒了“網癮”，我的體重增加了，面色也紅潤了，人顯得非常健康。今年春節，親戚朋友看到我都大為感嘆，他們已徹底改變了對我的看法，對我的未來充滿信心。

    【記者手記】
 

    發稿前，記者徵求了劉明的意見，小劉同意將他的談話刊登出來。他說，社會上還有一些青少年像他2年前一樣，至今沉迷於網絡遊​​戲而不能自拔，他們為此荒廢了學業，非常可惜。小劉希望他的這些痛苦教訓以及成功經驗，能對那些“迷路人”有點幫助。

    作者：錢綠明生李洋