大大我的過去及方法如下，請您可以參考！

其實我現在年紀也未滿20歲，曾經也有過一段像大大一樣的16歲日子， 雖然我的手淫頻率比大大少，但是其實也是一直沒斷過，我很能體會大大的痛苦，其實我認為手淫的難戒程度，比起毒品也差不了多少，能戒成功的人，真的是豪傑！ 為什麼呢？因為我們其實都知道手淫很不好，也真的是非常想戒 (如果戒手淫是撞一次頭破血流，就能戒，老實說，當時的我會這樣做！絕對不假！這能說明我的決心，但是我指的是「平常時候」，一但又被誘惑時，就...) 。

想好好振作精神，還自己一個正常生活，但就是每到緊要關頭還是會忍不住，而且還常常想說「這是最後一次了，下次一定改 ！ 」，但是其實每次都找下次當藉口。

我至少有4年，每天都在等下一次，那段日子真不是人在過的。

我說說我每次手淫後的想法，有至少以下五點：

一、每次手淫後，心靈上都很空虛，真的很懊惱又後悔，情緒異常低落。

二、讀書很容易乏力疲勞，常常會忍不住的往床走去。

三、意志力及集中力很容易喪失，本來該完成的事都半途而廢，雖然懊惱不忍，但又力不從心，就這樣算了。

四、害怕看到父母及有道德學問的人，看到父母會覺得，他們辛苦工作撫養我成人，我卻達不到他們的基本期望，還把自己的身體搞差，很不孝，而看到有道德的人，會覺得大家都是人，為什麼人家這麼優秀，我卻如此糊塗失敗。

五、不想見好朋友，因為會覺得，人家越走人生路越順，而我卻不進步還退步了。剩餘感想還有很多，但都不是好事。

所以我跟大大推薦一下，一個很有效用(但有些噁心，相信對我們而言，只要能戒手淫，不擇手段！) ，這類似佛家所說的不淨觀，方法就是，其實不管美女還是正妹，亞洲還是歐美，他們跟我們都有同樣一個需求：上廁所。

當你在大號之後，切忌先別沖水，轉過頭去仔細看看你剛剛的排泄物，實際去聞聞你剛剛的排泄物，有什麼感覺？一定很噁心，很想趕快閃人，相信這是人之常情，但大大您想，全世界就你大便？怎麼可能！這世界哪個人不大便！管她是聖人還是高級知識分子！如果她便秘，那就更不用說了，麻煩更大！娶到這種正妹，相信你很快就要跟醫院當鄰居了，絕對很麻煩！

所以說我們幻想的那個美女伊人，不管是OL還是學生妹，不管是性感還是豐滿，她不大便？還是她的大便比你的大便好聞好看？不可能！說不定比你臭比你大條！一想到這，你淫慾一定馬上凍結，絕對就很難再想手淫了！

這是第一步，第二步則是找你喜愛的事物去專心操作，像我除了手淫外，也很喜歡歷史法律等等，那就安心專心去看去玩，只要不會再想手淫的念頭都好！無論室內室外，還是線上遊戲！只要記住一點，能專心而且不去想手淫 ，但這第二步，你未必喜歡或合適，沒關係！