●先談手淫導致腎虛型耳鳴：

耳鳴是戒友中比較常見的問題，當然導致耳鳴有很多原因，一般戒友出現的則是腎虛型耳鳴，就是因為縱慾過度，另外加上生活習慣不正常，經常熬夜久坐，這樣就特別容易出現耳鳴問題。

中醫：腎開竅於耳。腎一虛，耳鳴問題就會找上門來。很多戒友被耳鳴問題所深深困擾，久治不愈，把希望寄託在藥物身上，殊不知戒色才是根本前提，如果你一邊吃藥還一邊手淫和意淫，這樣耳鳴還能看好嗎？

我曾經也被耳鳴問題所困擾，當然那時我處在比較無知的狀態，後來我戒色後學會養生，積極鍛煉半年，養足腎氣，耳鳴就不藥而癒了，沒吃任何藥物！最大的補藥就是不洩為補。另外，遺精也算洩，對身體也是有傷害的，如果你腎氣充足，偶爾一次遺精並不會感覺到什麼，但是，如果你腎氣虧損了，再遺精，就是雪上加霜。

我回答的問題中，有不少戒友都被遺精問題所困擾，頻繁遺精，身體越來越不行，中醫有講到：久遺八脈皆傷。所以耳鳴問題要恢復，也必須在減少遺精上下功夫，我第三季推薦的八段錦固腎功，建議大家堅持做，不少戒友都取得了良好的效果，大大減少了遺精次數，當然，前提是必須找對拉緊感，並且杜絕其他導致遺精的因素。

腎虛型耳鳴，一般患者聽到的是蟬鳴、汽笛或者嗡嗡、嘶嘶的聲音。我聽到的是蟬鳴，好像耳朵裡面養了一隻知了，很尖細而悠長的那種，很煩人，有時會產生睡眠障礙。這種困擾其實在我高中時就出現了，只是當時並不嚴重，後來我有熬夜和久坐，耳鳴問題就變得嚴重起來了。

一般腎虛型耳鳴的出現都會伴有其他腎虛症狀，並不是單一的耳鳴問題，出現的症狀一般分為以下六個方面：

腦力方面：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情志方面：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

意志方面：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

性功能方面：性慾降低，陽痿或舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精減少或精活動力減低，不育。

泌尿方面：尿頻，尿等待，小便清長，滴白，前列腺炎，精索靜脈曲張。

其他方面：早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退。脫髮白髮頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

手淫導致腎虛，腎一虛，就會出現很多身心問題，因為手淫摧殘的是身心，耳鳴問題就是眾多腎虛症狀的一個表現而已，所以要徹底治愈耳鳴，必須要徹底戒掉手淫和意淫，積極鍛煉，按時飲食作息，養足腎氣，腎氣足，萬邪熄。

否則，吃再多藥也無濟於事，到後來可能藥都吃疲了，耳鳴都還沒好。很多戒友反應戒掉2個月，3個月，身體還沒多大改善，我要說的是，光戒是不行的，必須學會養生之道，積極鍛煉，這樣腎氣恢復才快，而且很多戒友傷精程度嚴重，恢復也相對較慢，我自己的感覺是，恢復速度就像頭髮生長的速度，真的很慢，但是如果你半年不剃頭，你會發現頭髮很長了，2個月3個月並不會感覺有多長，所以腎虛要恢復，要做好持久戰的心理準備，好好堅持每一天。另外，也要在盡量減少遺精次數上下功夫，因為頻繁遺精對於恢復是很不利的。

●再來談下戒色心態的調整：

因為手淫很多戒友的心理都出現了問題，出現悲觀厭世，自暴自棄的人非常多，我曾經也有這種情緒上的困擾，看不到希望，做什麼都沒動力，缺乏自信，人很自卑乃至會自殘。

出現這類心理問題也很正常，因為手淫摧殘的是身心，身體出問題，心理也會出問題。身體出問題，調理身體，心理出問題，也要學會及時調整。

大家一定要知道，這個世界上永遠有兩個我，一個消極的我，一個積極的我。當出現消極的我時，一定要盡快調整到積極的我。就像鐘錶走錯了，趕緊調整到正確的時間。

這種調整心理狀態的能力，在西方心理學可以歸為EQ（情商），也就是情緒智商，是近年來心理學家們提出的與智商（IQ）相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。總的來講，人與人之間的情商並無明顯的先天差別，更多與後天的培養息息相關。也就是說，情商是後天「習得」的，通過學習情商是可以提高的。

前段時間土豆吧主推薦的書《秘密》，就是一本很好的提高EQ的書，NBA球星羅斯也在看這本書，裡面講到的吸引力法則，就是讓人多想好的方面，多想積極的方面，這樣就更容易成功，如果一直想消極灰暗的方面，其實就是在對自己進行催眠，進行暗示，暗示自己會失敗，這樣失敗的機率就更大，就像打仗時士氣不行，這樣戰敗的可能性就會很大。

情緒智商包含五個主要方面：

一、是認識自身的情緒，只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

二、是能妥善管理自己的情緒，即能調控自己。

三、是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。

四、是認知他人的情緒，這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎。

五、是人際關係的管理，即領導和管理能力。

這些能力通過不斷學習是可以獲得的，建議多看這方面的書籍，書籍是人類進步的階梯，不學習無法開悟，不學習戒色也不會成功。

●最後來談一下蒐集第一手資料的重要性：

第一手資料就是手淫戒友的經歷和症狀表現，這些資料這些案例非常非常珍貴，很多案例都很典型，大家最好能建立個文件夾，把看到的典型案例蒐集起來，這樣有助於自己對手淫的危害更深入更透徹地認識。

很多戒友會蒐集黃片，當然我也這樣幹過，蒐集過幾十部，多蒐集一部，自己就多了一次放縱的機會，而蒐集手淫危害案例，多蒐集一個案例，就是對自己多一次警告，警告自己不能放縱，放縱就和他一樣，放縱就是在害自己。我每天上戒色吧看到好的案例就會蒐集起來，閱戒友無數，什麼症狀都見過，很多症狀自己都曾經有過，看得越多越全面，認識就越深刻。

不管做什麼研究，要深入理解和認識，第一手資料第一手案例就顯得無比重要，手淫有害和無害其實根本不需要爭論，有句話叫：實踐出真知。有沒有害，實際真相如何，多看看身體垮掉的戒友是怎麼說的，從這些受害者口中出來的就是最真的真相。

適度無害論根本就是扯蛋，我閱戒友無數，沒見過幾個能真正做到適度的，看到最多的就是「一發不可收拾」，好比打開了潘多拉的魔盒，打開就收不住，熱愛運動和生活習慣良好的人出來的症狀輕微，不愛運動，熬夜久坐的人出來的症狀就嚴重。

可以說，只要開始放縱，就沒有人可以逃得掉，萬法皆空，因果不空，手淫是在種惡因，惡因導致惡果，什麼種子結什麼果，手淫出來的就是惡果。

不管身體如何好，隨著年紀的上升，症狀會越來越明顯，身體垮掉比較早的戒友，其實也是福分，為什麼這麼說呢，因為症狀才是最好的老師，出症狀了，就知道要戒色了，就認識到了真相。否則很多人在50歲時身體才垮，那時要恢復就更難了，現在20多歲垮掉，可以提早認識到危害的嚴重性，年紀輕也容易恢復些，否則50多歲再垮掉，就難以恢復了。

我聊到過一個50歲的戒友，他作息飲食相當規律，不熬夜不久坐，每天晨跑鍛煉，幾十年如一日，身體非常強壯非常好，但只有一點他沒做好，也沒認識到危害，他說他幾乎每天都過2次性生活，早上一次，晚上一次，持續了幾十年。

他說，到40歲以後，他明顯感覺身體大不如前，但並未引起重視，繼續縱慾，到50歲時突然身體出了很多症狀，一查是植物神經紊亂和焦慮症，每天活在症狀的地獄裡，相當苦惱，這個案例就說明了，只要縱慾，身體遲早會出問題的，即使你作息飲食規律，即使你熱愛運動，還是會出症狀，隨著年紀的上升，症狀會越來越多。所以，必須戒掉手淫惡習，即使婚後也要懂得保精，節制性生活，否則身體還是會出問題的。

前車之鑑，後事之師，這些案例就是最好的警示，最好的真相，最好的老師，希望大家能做個有心人，把蒐集黃片的邪惡興趣轉變成蒐集手淫案例。每一個案例都是在提醒你，每一個案例都是在警告你，警告你：千萬不要手淫，千萬不要縱慾，否則你也會和他一樣。

另外，75黨一直在幹撒播無害論的事情，因為青少年缺乏辨別力，所以一看到無害論就糊塗，分不清真假，所以，青少年更要多看案例，從前輩的經驗教訓中多學習，一定要把無害論從自己大腦中清除掉，那是有毒的思想，必須清除掉。