如何戒除手淫？

了幻法師

「若有眾生。多於婬欲。常念恭敬觀世音菩薩。便得離欲。」

——《妙法蓮華經觀世音菩薩普門品》

  「手淫雖然也算邪淫的一種，但屬支分罪，通懺悔。

  學佛者受持五戒，應知犯戒分上、中、下三品；上品不通懺悔（屬犯根本重罪），中、下品則通懺悔。初學佛者，首先不可犯邪淫根本罪，如：如強姦、通姦等；其次，修學者不可未婚同居等；第三，逐步戒除手淫等。如把戒除手淫做為第一要務，有的人是有困難的，會導致輕重不明、次第不分，徒增負罪感。

  只要持之以恆，通過修行，學佛者是可以逐步減輕乃至根除手淫習氣的。

預防與戒除手淫的方法

  1、要樹立遠大理想和抱負，將注意力集中在學習和工作上。

  2、培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業餘生活，將過於旺盛的性能量化解掉。

  3、減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視，不說绮語。減少看電視、電影。

  4、建立正常的兩性關系。

  5、飲食清淡，切忌過飽。

  6、就寢時摒除欲念，不要胡思亂想。可用默念佛號，或是數息觀，慢慢寧靜入睡。

  7、早上早起，睡醒後立即起床，不可戀床。

  8、念佛禪坐都是制心的好方法。可練習靜坐，並時常修「不淨觀」。

  9、為戒邪淫事業做一些事情，造福於人，化功歸己。