六大弱點：讓男人短壽！＆男人的不健康生活！
六大弱點：讓男人短壽！
北方網（簡體版）2004-10-20 14:30
如意轉編於2006年5月22日星期一 2:03:08 PM
衆所周知，男人壽命比女人短。醫學家們認爲，主要是因爲男人身上有六大弱點：
胃：
男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。
皮膚：
相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心臟：
男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7∼10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。
肝臟：
男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉化60∼80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。
直腸：
男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此爲了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
前列腺：
據有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三是少吃辛辣食物。
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男人的不健康生活！
北方網（簡體版）2004-08-20 10:58
如意轉編於2006年5月22日星期一 2:03:08 PM
誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。
通常，他的一天是這樣的。早晨八點多起床，有時間就匆忙吃兩口早餐(冰箱裏的麵包和牛奶)，時間來不及就省了。開半個多小時的車去公司，在文件和電腦前度過上午的幾小時，中餐是一頓工作餐或是宴請客戶。下午又在辦公桌前坐上幾個小時，晚餐大多數時候是一些應酬，推杯換盞之後帶幾分醉意去歌廳或是酒吧，歸去時往往已是深夜。
王是一家外企的部門經理，像許多成功的白領一樣，每天置身於工作的壓力和忙碌之中。他們的工作性質和工作節奏決定了他們的生活方式，而且他們也越來越習慣於這樣，誰也沒注意到一種不可忽視的危險正悄悄走近。
這是一個年輕的成功男士的聚會。在談完生意談完妻子女友之後，開始談論自己的身體狀況。32歲的那一位有脂肪肝，34歲的那位高血脂，剛剛30歲的那位血液粘稠……一不留神間，啤酒肚長上了，肝也出現問題，缺少鍛煉的身體有了心血管疾病，天天開車上下班坐電梯上下樓的腿偶爾爬幾層樓就開始氣喘，頸椎和肩也開始發痛，種種亞健康症狀出現……
在一家單位的例行體檢報告中有這樣的總結：從體檢表中發現35∼45歲之間的員工過早出現心電圖不正常，脂肪肝並伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過高，甚至出現了高血壓、糖尿病等。
著名健康教育家李楨博士指出，誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。越來越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病正在侵擾年輕男士。由於這些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導致這種病的最主要原因。
那麽，究竟哪些生活方式是不良之列？
記者走訪了中國健康教育協會劉立教授。據劉教授介紹，吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等是導致生活方式病的罪魁。
★不規律的生活，繁忙的工作以及社交應酬，使得白領男士們很難有固定的回家時間。並且，對現在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現，所以他們中的許多人更願意在酒吧或是戀歌房裏度過夜晚的時間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規律地運行。人爲地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁了一大步。
★缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過近十個小時，忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。肌肉饑餓是現代人面臨的一大危害。按鈕式生産、久坐式工作、久臥式生活，易導致骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常，導致脂類代謝紊亂，血膽固醇升高。
★吸煙。煙是許多男士忠實的夥伴，在煙霧裏思考，在煙霧裏休息和放鬆，在煙霧裏驅趕疲勞。雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明，吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌症有關，與人與己無半點好處。
★酗酒。無酒不成宴，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你能簽下多少單。在願與不願之間，一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。
★不健康的飲食。飯店裏的飯縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象徵性的了。至於均衡的營養，更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質(如牛奶等)進食少都會破壞健康。
針對不健康生活方式帶來的種種弊端，有關專家建議：
☆爭取規律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻並不過時。
☆持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉饑餓狀況幫助不大，所以堅持日常運動。
☆遠離煙酒。吸煙是最大的、人爲的、可以控制的危險因素，戒煙是對自己未來健康的投資。少量飲酒對人體有益，但切切不可過量。每天的正常飲酒量是：白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。長期過量飲酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒則更易使人産生酒精依賴。如果你想減少飲酒量卻力不從心，就要向醫生求救了，此時的心理治療和戒酒藥會對你有幫助。要記住，酒是別人的，身體是自己的。
☆注意飲食的營養均衡。各種天然食物和均衡的膳食結構會對身體有益。
其實，保持健康的生活方式並不難，關鍵看你願不願意。
