舒服泡個腳 安然入夢鄉

文╱廖桂聲
　雖然總統大選已落幕，但仍有不少病患情緒受到影響，心浮氣燥、抑鬱難平、失望難過或憂傷……，出現「選後創傷性症候群」，這或許就是焦慮、失眠的根源，也是一種文明病。
　焦慮、失眠會直接或間接影響到身體的健康，進而影響工作效率，甚至於長期吃鎮定劑或安眠藥易有濫用的問題，值得重視。
　失眠（即睡眠障礙）多因心理因素所引起，所以心理癥結一日不除，病根則一日不斷；又因情志不開，憤悒不得宣洩，所以往往在入睡前，因心有感觸，或精神興奮，以致躺在床上，只覺輾轉難眠。又因久不能入睡，而感煩急，怎知越煩越難以成眠，遂成為惡性循環，以致整夜不能安眠，這是失眠者一項殘酷的折磨。而失眠所導致的結果，自然是精神委靡不振、注意力分散、記憶力減退，且日子久了，可能會釀成精神衰弱症。
　中醫利用泡腳療法（又稱浴腳療法）防治睡眠障礙已有很長的歷史，蘇東坡既有「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」的詩句，這說明了以藥液泡腳是治病的一種方法。
　因藥物直接作用於腳踝部以下穴位有三十三個，可使皮膚受到良性的刺激，可以通經活絡，調整臟腑機能，且活躍於末稍神經，間接促使大腦皮質睡眠中樞產生自我調節作用，而誘導入睡，使其能較快地紓解疲勞、治療疾病，並有助於引入夢鄉，這與中醫所謂「上病下治法」的意義不謀而合。
　失眠患者若用藥液泡腳便有很好的療效，其方法參可如下：取磁鐵石、夜交藤各一兩，杭菊、黃芩各三錢，水煎濾液，一般水溫宜保持攝氏四十至四十五度左右，水量通常以淹過腳踝部為度，雙腳放入熱藥液中浸泡十至十五分鐘，洗後入睡，並保持室內安靜，即可睡個好覺，遠離失眠的困擾。
（本文作者為桃園廖桂聲中醫診所院長）