【轉貼】熟齡族飲食建議
*考慮身體狀況和疾病,遵照醫囑及營養師的指示。
*選用蛋白質的生理價值高的肉類食。
*含油脂高的肉類、奶類及其製品少吃。
*不多吃高膽固醇食物。
*烹調油用植物性且不過量。
*避免高鹽食品及含鈉多的調味料。
*多吃含纖維素豐富的全穀類。
*盡可能吃新鮮的蔬菜水果。
*必須喝足夠的水分,必須限制水分者則要注意食物中的含水量。
*飲食少時可增加餐次,或是調整型態。
*選用蛋白質的生理價值高的肉類食。
*含油脂高的肉類、奶類及其製品少吃。
*不多吃高膽固醇食物。
*烹調油用植物性且不過量。
*避免高鹽食品及含鈉多的調味料。
*多吃含纖維素豐富的全穀類。
*盡可能吃新鮮的蔬菜水果。
*必須喝足夠的水分,必須限制水分者則要注意食物中的含水量。
*飲食少時可增加餐次,或是調整型態。