一、香菸征服了世界
在十九世紀中葉，有一種以植物加工製造，毫不起眼的小東西，在短短的百餘年之間，它風靡全球，征服了世界上四分之一的人口，無論誰迷上了它，就對它朝思暮想，片刻不能或離，竟至於它「相依為命」，至死不悔，你可知道這是什麼東西？
現在世界上每一角落，它無所不在，時時刻刻都有無數的人以它吞雲吐霧，竟至於使地球空氣為之變質，人類壽命為之縮短，死亡率為之升高，而它的魔力尚方興未艾，繼續向人類的下一代、下下一代進軍——是什麼樣的東西有這麼大的魔力？
告訴你，它就是「香菸」。
不知是那位老兄「神來之筆」的名言，說是：「飯後一支菸，快活似神仙。「這一來，使許多想做神仙的癮君子們，莫不飯後一支在手，快活一番；還有人說什麼「菸酒不分家」，這又使香菸成為人與人間溝通感情的媒介，甚至於許多不抽菸的人，身上也裝一包，去應酬別人，做「公共關係」。
香菸的確是一種引人入勝、魔力無邊的東西，繁忙時來支菸，提神醒腦；清閒時來支菸，排遣時間；寫作時來支菸，文思泉湧；煩悶來支菸，消愁解悶，雖然在這二十世紀、智識爆發的時代，人人都知道抽菸有害，但知歸知、抽歸抽，「道並行而不相悖」，這是中國人的「中庸之道」。
抽菸又稱「吸菸」，這包括著中國人早年吸的水煙袋、旱煙桿；和外國人早先抽的菸斗，和現在行銷世界的雪茄、紙菸。這些菸，名稱雖然不同，形式雖然各異，但其所抽吸的，全是菸草燃燒後所產生的「煙」者則一。
人類抽菸始於何時，已無從查考，最早可見的資料，是一四九二年，哥倫布航海發現新大陸，見到土著印第安人有抽菸的習慣，這以後，菸草種子由美洲傳到歐洲，並在歐洲種植起來。
十六世紀中葉，法國的駐葡萄牙大使詹•尼古特，以菸草的種子作為禮物，呈獻給葡萄牙女王，於是菸草的種植就傳到了葡萄牙。據說「尼古丁」這個名稱，就是薦紀念詹•尼古特而來的，在十六世紀末葉，菸草也由墨西哥傳到了西班牙。
我國明朝萬曆年間——十六世紀末葉，菸草由菲律賓的呂宋島傳到中國，最初只在
廣東福建兩省有少量種植，抽菸的人也為數不多，那是以菸葉製成的菸草，名叫「淡巴菰」，以旱煙管或水煙袋抽吸，紙煙還沒有發明問世。
紙煙是在偶然中發明的，十八世紀末葉，法國拿破崙東征，進軍義大利羅馬古城，攻破奧地利國都維也納，橫渡地中海，登陸埃及，在尼羅河流域行軍途中，法軍士兵蘇羅曼•波伊，眼見道旁菸田中，遍地金黃色的菸葉，誘得他煙癮大發，但沒有煙斗無法抽吸，他靈機一動，採了一把菸葉用手揉碎，然後用紙捲起來，引火燃著放在口中抽吸，發覺這樣抽起來照樣過癮，別的士兵也爭相效尤，就這樣，最原始的香菸問世了，並且很快的傳到土耳其的君士坦丁堡，和俄國的聖彼得堡。
拿破崙沒有征服世界，而蘇羅曼•伊，發明的香菸，卻在百餘年之後征服了世界，世界每一角落都有了「紙菸」，拿翁地下有知，想必死不瞑目。
二、英國執香菸業牛耳
一八四三年，是法皇路易菲力普時代，法京巴黎出現了世界第一家香菸製造工廠，生產以紙捲菸葉的香菸，當然，這已不是最初以碎菸葉捲在紙中那種簡陋的菸捲了。而是以機器捲製、菸捲和包裝都相當講究的「香菸」了。十餘年之後，英國人格羅亞格，從法國聘請了製菸技師，也開設了香菸製造工廠，並且不斷改良，精益求精，向世界各地推銷，到了二十世紀初葉，英國菸行銷各地，執世界香菸產銷業之牛耳。
香菸之傳人中國，是在遜清光緒年間，鴉片戰爭以後的事情。
遠在明朝萬曆年間，菸草自呂宋傳入我國，最早在福建廣東種植，以後傳佈漸廣，抽者日多。但那時是以菸葉製成煙絲，以銅煙斗配上竹製的旱煙管抽吸的，以後國人發明了水煙袋，煙絲燃燒的煙霧，先經由水中過濾，然後再吸入口中，減少了菸葉中的毒質。我們中國人天賦過人，早就其有「科學頭腦」。
清末鴉片戰爭失敗，我國開放上海、天津、漢口、廣州、廈門五口通商，英國人藉通商之便，繼鴉片之後，香菸在我國登陸，大量向內地傾銷，其最早的傾銷方式，是沿街投入商店或住宅的大門內，兔費送抽的，待誘得你上了癮之後，就不由你不買著抽了。那時推銷的香菸，都是十枝裝的小包，有單刀牌、雙刀牌、海盜牌等多種。海盜牌，一點也不錯，英國人這種經濟侵略，事實上就是海盜行為。
香菸在世界各地流行開以後，抽者日多，一九○○年時代，美國人曾調查統計，抽煙斗的人，每人每年消粍煙絲四磅；抽香菸的，平均每人每年抽一百四十支，但到了六十年後，即一九六○年時代，已上升到每人每年抽四千支左右了。
你莫以為四千支是個大數目，以一個普通的抽菸人來說，二十支裝的，一天一包，一年下來就是七千二百支了。若是一天兩包，一年就是一萬四千多支，以台灣地區來說，實行菸酒公賣，七十四年一年的公賣收入七百餘億元，若以二分之一為香菸價款，可購香菸十八億盒，平均全國國民，每人每年抽菸兩千四百支，當然不可能一千八百萬人全抽菸，抽菸人口若以三分之一來計算，每人每年抽掉七千多支，這是多麼可觀的數字！
三、菸草中的有毒物質
一個抽菸的人，一天抽一包菸，一年就抽掉七千多支菸，可是有誰曾注意到，在每天吞雲吐霧的過程中，癮君子們所吞下的「煙」中，究竟含了些什麼成分？這些成分，對於人體健康究竟有什麼影響呢？
香菸，是菸葉製成的，而菸葉中，含有三十七種對人體有害的化學物質，其中包括著致癌物質在內。同時，在香菸燃燒抽吸的過程中，不同的毒素又互相化合，更多種的新毒素又互相產生，所以在一口煙霧之中，竟有數以百種以上的有毒化學物質存在。這些有毒物質中，包括著菸鹼、一氧化碳、二氧化碳、氫氰酸、硫化氫、奎諾林、氨、糖醛、石炭酸、毗啶，刺激性醛類等等，甚至於，還含有少量的鉛和砷。
鉛和砷不是菸葉中固有的成分，而是額外的「添加物」。原來菸葉在生長過程中，時有蟲害發生，菸農為了防治蟲害，用殺蟲劑砷酸鉛噴灑在菸葉上，這一來，蟲害雖然殺滅了，但這種菸葉，不管以何種方式處理，最後製成煙絲時，多少都有殘餘的鉛和砷的成分。根據美國一家研究機構的調查報告，該機構以市面上十五種不同牌子的香菸，加以分析研究，發現各種牌子的香菸都有微量的鉛和砷在內——我們知道，鉛和砷，都是劇毒的物質。
香菸中所含有毒物質其量的多少，因菸草的品種及製造的技術而有所不同，但以現在的科學技術，尚製造不出絕對不含尼古丁及其他毒質的香菸。
菸草中主要的有毒物質是菸鹼，菸鹼又名尼古丁Nicotin，據實驗證明，六十毫克∼一公克是一千毫克，也就是○.○六公克的尼古丁注入人體時，即可使一個人致死。而一枝雪茄中的尼古丁，若將之提煉出來注入人體，也會使一個人中毒。
既然尼古丁的毒性這樣強，何以天天抽香菸或雪茄的人，沒有因而中毒或致死呢？根據科學實驗的報告是這樣：當一個人燃上一支香煙時，他不是一口氣抽完，而是慢慢的、一口一口的抽，這樣，使一支菸中的尼古丁，分做許多次進入人體，就不足以達到中毒的劑量了。並且，一支香菸點燃之後，有百分之二十的尼古丁，在燃燒的過程中被破壞了。再有百分之三十的尼古丁，在抽菸間斷自行燃燒時，飄逸入空氣中散發了，還有百分之三十以上的尼古丁，是附著於香菸後三分之一的菸蒂及濾嘴中，所以真正吸入口中的尼古丁，不過百分之十左右，因此達不到中毒的劑量，如果將數支菸或一包煙中的尼古丁分析出來，一次注射入人體，就足以達到中毒的劑量了。
四、尼古丁的中毒現象
一個多年抽菸的老菸槍，雖然香菸不離口，一天能夠抽掉三十支四十支，而仍無中毒現象，那是他經常感受尼古丁，體內產生出對尼古丁的「耐力」——人體對毒物的耐力，是逐漸產生並逐漸加大的，像抽鴉片菸、大麻菸、強力膠，甚至於喝酒，其癮、其量，都是慢慢增加的。
要試驗香煙的毒性，須從不會抽菸的人身上觀察；一個從未抽過菸的人，他的體內對尼古丁沒有「耐力」，如果讓他抽下一支菸，他馬上會感到頭暈、噁心、手足發冷、心跳加快；嚴重的例子，抽煙者會頭冒冷汗，血壓下降。極端的例子，會發生血管性休克，當場昏倒。
原來我們抽菸時，將煙霧——包括著尼古丁和其他毒質經口吸入肺內，經肺泡的氣體交換而進入血液，在幾秒鐘之內，尼古丁及其他毒質，就可以使一個人生理情況改變。它首先使身體表面的血管收縮，由於血管收縮而使體表的血液量減少，這樣，自然使體表——尤其是四肢末稍的溫度降低，同時由於體表血管收縮，連帶著血壓會或多或少的上升，心臟也跟著加速跳動，以適應血壓上升的情況，這一連串的反應，足以使一個對尼古丁沒有「耐力」的人，發生頭暈、噁心、手足發冷、心跳加速等現象。
美國密西根大學曾作一項實驗，實驗小組選了二十九個從未抽過菸的人，測驗他們抽菸後的生理變化，測驗的方法是使每人抽下兩支菸，接著立即為他們測脈搏、量血壓，並以「電熱偶」來測量皮膚的溫度。測驗結果，多數人皮膚溫度降低○.五度至一度，嚴重的降低到兩度以上。實驗人員以儀器測驗其四肢末稍的血流情況，發現末稍的毛細血管，開始抽菸後不久即流行緩慢，嚴重的甚至停止不流。
血壓的變化，多數上升六度至八度，嚴重的上升十二度。心臟搏動每分鐘增加八至十次，嚴重的增加十五次以上。但也有極端特殊的反應，有人抽下兩支菸後，竟然血壓下降，心跳微弱，發生了休克的症狀。
當然，在實驗時也有幾個是「對照組」，他們也同樣抽煙、同樣受測驗，他們自然不知道他們抽的是不含菸葉的假菸。而對照組的人測驗的結果，體溫、脈搏、血壓都沒有變化。
上述的測驗告訴了我們一個事實，就是尼古丁和其他毒質進入人體後是什麼樣子。
五、抽菸與健康
抽菸有害，盡人皆知，已是不爭的事實。但迄今仍有勇氣可嘉的「死硬派」，毫不在乎的說：「我是抽菸抽了三十年的老菸槍，何以到現在還沒有生病？」也有人說：「某某人從不抽菸，何以也會得了肺癌？」
我們上節談到，抽菸久的人，體內會產生對尼古丁適應的「耐力」。這一來，恐怕癮君子又有了新的藉口：「既然我對尼古丁已有了耐力，那就不會中毒，再抽下去又有何妨？」
其實這些論調，都是片面的「歪理」。香煙有害健康，是慢性傷害，不是立竿見影，即時發生的。抽香菸的人患肺癌的比例較高，不是每個抽香菸的人都必患肺癌；不抽香菸的人也患肺癌，那是患肺癌的原因很多，抽香菸不是唯一的原因。
至於說久抽香菸的人，對尼古丁有適度的「耐力」，並不表示他就不受尼古丁或其他毒質的傷害。我們可以肯定的說，凡是抽菸的人，都會受到菸中毒質的傷害。抽得愈久，抽的量愈大，受的傷害也愈重。若予不信，試問所有抽菸的人，有幾個人沒有咳嗽或痰多的現象？喉中痰多，就表示你已受了香菸毒質的傷害。
抽菸較久較多的人，多少都有身體不適的症狀。美國俄亥俄州的公共衛生部門，調查了一萬九百七十名抽菸者，他們每天都抽二十支以上的香菸，根據調查所得的資料，再加以分析和統計，其結果是：
（一）百分之五十八的人有咳嗽痰多的症狀。
（二）百分之三十的人有氣短的現象。
（三）百分之二十七的人有消化不良的症狀。
（四）百分之十八的人有胸痛或胸部不適的症狀。
（五）百分之十五的人有胃痛或胃部不適的症狀。
（六）百分之十三的人有聲音嘶啞的症狀。
（七）百分之八的人有體重減輕的現象。
相反的，另一項調查，以五十名抽菸的人和五十名不抽菸的人，作了一次對照調查，共所得的結果是：
（一）咳嗽痰多：抽菸者百分之四十六，不抽菸者百分之八。
（二）氣短：抽菸者百分之四七，不抽菸者百分之八。
（三）胸部不適：抽菸者百分之二十八，不抽菸者百分之二。
（四）鼻塞：抽於者百分之二十四，不抽菸者百分之十四。
（五）胃痛或無食慾：抽菸者百分之十六，不抽菸者百分之二。
由上項調查比較，就可看出香菸對人體的影響。
六、抽菸對呼吸道的影響
所有抽菸的人，多少都有身體不適的症狀，而其中以咳嗽、痰多、氣短等呼吸症狀最常見。因為抽菸，把燃燒中香煙的「煙霧」，經由口腔吸到咽喉、氣管和肺中，在肺中和肺泡接觸後，再隨著呼出的氣體吐出來。煙霧一次次的和氣管、肺泡接觸，所以氣管和肺受傷害的機率最大。
在臨床醫學上，上呼吸道最常見的疾病是支氣管炎，急性支氣管炎是由細菌感染或激擾所致，而慢性支氣管炎，除了續發於急性支氣管炎、肺炎或感冒之後，大量抽菸則是致病的主要原因。
有許多抽菸的人，平常不咳，早上起床前後，一定有幾口粘痰吐出來，原因何在呢？原來吸入的煙霧中，有一種毒質，刺激支氣管內壁粘膜的纖毛，使纖毛停止活動，人在夜間入睡時自然停止了抽菸，休息了幾個小時，支氣管粘膜壁上的纖毛「甦醒」了，又開始活動，這樣就把支氣管中的粘液向喉部推動，所以抽菸多的人，睡醒睜開眼第一件事就是清理喉嚨，把氣管中的粘痰吐出來。
抽煙對肺部的另一種傷害，是引起肺氣腫。肺氣腫是一種慢性阻塞性的呼吸道疾病。其外在症狀和慢性支氣管炎相似，抽菸年久且量大的人，兩種病多數同時存在，肺氣腫是指肺泡充氣過度，廣泛擴張，使肺泡壁有破壞性變化、肺部彈性消失的一種疾病；這種組織上的變化，使呼氣時呼吸道收縮，氣體受阻不能流出，呼氣發生困難，氣體積滯於肺中呼不出來，自然也吸不進去，不得不用短促的呼吸。這種病多發生於四十歲以後的人，多續發在慢性支氣管炎或塵埃肺之後，而抽菸卻是肺氣腫的主要原因。
經測驗證實，抽菸的人，其肺功能顯示，比同年齡而不抽菸的人為差，當然這是肺氣腫導致的後果，因此氣體的運送量也相對的減少，並且會造成血液中含氧量過低的情況，阻塞性呼吸道疾病。在年輕時不覺得嚴重，但到了六七十歲的時候，肺氣腫常常是誘發慢性呼吸衰竭和心肺症的原因。
不論你抽了多少年的菸，也不論你每天抽多少支，只要你停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善——停菸三五日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來，你不妨試試看。
七、抽菸與肺癌
抽煙可導致肺癌，這已是不爭的事實，但抽菸何以會導致肺癌？知道的人可能不太多。
根據研究報告的解釋，香菸中的菸草經過燃燒，會產生一種名叫「焦煤油」的物質——即俗稱的煙油，這在菸蒂或煙斗中都可看到，焦煤油中含有一種有機化合物「苯派」，而苯派是一種可引起細胞變性的致癌物。
其實焦煤油致癌，早在百餘年前即已在英國發現，那時英國家庭多以煤炭燒壁爐取暖，煤炭燃燒後，產生出煤煙和焦油狀物積在煙囪中，須僱工人清掃，後來發現，掃煤囪的工人多數短命，幾經研究，才證實是煙囪中的焦油引起的皮膚癌所致，這在防癌史上是一個很有名的故事。到了一百年後，才研究出香菸燃燒後也會產生焦油狀物，而這種焦油狀物也會致癌。
一九六二年，美國曾對香菸有害問題，作了一次大規模的研究，研究小組把抽菸的人和不抽菸的人分為人數相等的兩組，以三年時間研究觀察，結果發現：不抽菸的一組中，三年內死了六六二個人，其中有三○四個人死於心臟病，十二個人死於肺癌；而抽菸的一組人中，三年內死了一三八五個人，其中六五四人死於心臟病，一一○個人死於肺癌；最後的結論是：抽菸可導致肺癌，且可使心臟病的死亡率增加。
進一步的實驗，是美國的哈蒙博士完成的，他把香菸燃燒後所生的煙油——焦煤油，每天塗抹在小白鼠的皮膚上，四個月後，小白鼠的皮膚呈現細胞變性，繼續塗抹下去，小白鼠生了皮膚癌。
他又以狗為實驗對象，以氣管造口術的方式，每天給這隻狗抽十二支香煙，一年多以後，狗的肺部出現了早期癌症的細胞變化，這種變化，和抽菸人的氣管壁細胞變化相同，而不抽的狗，就沒有這種變化；給抽菸的狗繼續抽到兩年以上，狗肺中的變化，與人類典型癌症的發展相吻合。
阿根廷的羅賀醫師，在其論文中指出，每天抽菸一包，連續抽上十年，他所吸入體內的焦煤油最少有一加侖——每年約有一磅的焦煤油吸入肺中，這一磅焦煤油，幸虧是三六○天，七二○○次抽入的，若一次灌下一磅焦煤油，怕不立刻送命？
抽菸絕對增加肺癌的罹患率，每天抽的支數愈多，「菸齡」愈久，患肺癌的機會也愈多。朋友，當你點燃一支香菸時，你可曾想到焦煤油薰肺的後果？
八、一氧化碳與心絞痛
一個做醫師的朋友，告訴我他患過心絞痛——心臟冠狀動脈循環不良的經驗，他說：
「我不算是老煙槍，菸齡只有十幾年，每天決不超過一包，並且我淺抽、不吞嚥，煙到口中打個轉就吐出來，是以這幾年，除了早晨痰多外，尚沒有其他症狀。
「可是，現在我減量了，一包菸分做兩天抽，甚至於分做三天抽，你別以為是氣管炎或肺癌什麼的嚇住了我，我本身就是醫生，我還不知道？氣管炎、肺氣腫是慢性病，一時要不了命，肺癌嗎？由細胞變性到癌症形成，那也是多少年以後的事了，目前得抽且抽。但是心絞痛卻是很快兌現的，那比肺癌嚴重得多。
「那是去年冬天的事情，友人小聚，圍爐吃火鍋，天氣冷，門窗關著，火鍋的蒸氣加上香菸的煙霧，空氣非常惡濁，我也是抽菸者之一，並且接連抽了幾支，忽然間，胸骨下面一陣疼痛，向左肩部放射，接著手足發冷，額頭出汗，胸口悶得像要炸開似的，我心中明白是怎麼一回事|心絞痛首次發作。
「我力持鎮靜，推開門到空氣新鮮的地方用力吸氣，兩三分鐘以後，一切症狀緩解，漸次恢復正常，我知道危機過去了，但我已到鬼門關前打了個轉......」
這個朋友說的一點也不錯，在密不通風的房間裡，燃燒著瓦斯爐，火鍋中的熱霧充滿空間，再加上幾支老煙槍不停的抽煙吐霧，空氣中的一氧化碳愈來愈高，這正是誘發心絞痛最「理想」的場所。
心絞痛又名狹心症，是「缺血性心臟病」的一種，原因是血液和氧氣的供應不夠心肌需要，心肌一時缺血缺氧而發作的。這種病冬天較易發作，發作在緊張、忙碌、登樓、爬山、情緒激動，或連續抽幾支煙的時候。
香菸的煙霧中，含有百分之一到百分之五的一氧化碳，愈抽到末端一氧化碳愈高，高濃度的一氧化碳進入肺中，靜脈血在肺中進行氣體交換，目的是吸取空氣中的氧氣，而抽菸者吸入肺中的氣體卻含了高量的一氧化碳，而一氧化碳和血色素的親和力，較氧氣高三百倍，一氧化碳和血色素結合，「糾纏」著血色素，使血色素失去吸取氧氣的能力，一支菸的一氧化碳，當然影響不了多少血色素，但一支接一支的抽，再配合上其他因素，情況就不一樣了。
再加上香菸的尼古丁，能使血管收縮，血壓上升，同時刺激腎上腺，放出一種Catecholine的物質，這種物質能使血脂肪的濃度和血小板的粘著性增加，使心臟節律失常，跳動加速。這一切，對正常人影響尚小，但對已有冠狀動脈硬化、或發作過心絞痛的人，在在都是誘發疾病的原因。
美國研究機構報告，缺血性心臟病和心絞痛，非致死性的發病率和抽菸有關。抽菸亦為致死性心肌梗塞症的主要危險因素，與同樣年齡的人比較，抽菸者較不抽菸者的發病率，高出二倍以上，而其危險性與抽菸的數量成正比。
支氣管炎和肺癌都是慢慢發生的，而香菸中的一氧化碳誘發心臟病，卻可能使人立即致命。
九、乳汁中的尼古丁
一個會抽菸的母親，如果她生產不久，正在哺乳期中，則她餵給嬰兒的，不僅只是乳汁，同時連尼古丁也餵到嬰兒的肚子裡。
美國洛杉磯的桑遜醫師，他曾研究過抽菸婦女，在哺乳期間對嬰兒的影響，他發現，一個抽菸的母親，她一次餵給嬰兒的乳汁，其中尼古丁的含量，如果分析出來注射入一隻青蛙體中，足以使這隻青蛙中毒。
抽菸婦女，哺乳期間多數乳汁不足，甚至於在製菸工廠中工作的女工，她雖然不抽菸，日與菸草為伍，以致其乳汁中也有尼古丁的成分。
不僅吃乳的嬰兒受香菸的傷害，連未出世的胎兒也難倖免，根據研究資料，在懷孕期間抽菸的婦女，其所生的嬰兒，平均較不抽菸的婦女生的孩子輕一百五十到二百四十公克，而抽菸婦女的早產嬰兒，也較不抽菸者高出二至三倍。
一個婦嬰衛生機構，以八千名孕婦做為研究對象，結果顯示，懷孕期抽菸的婦女，其胎兒流產、死產、或產後不久死亡的危險性，較不抽菸者高兩倍，而其危險程度與其抽菸數量成正比。
胎兒何以也會受到香菸的影響呢？原因很簡單：（一）孕婦的血液裡含了較常人高出數倍的二氧化碳，相對的就降低了血液中的含氧總量；（二）尼古丁影響到孕婦和胎兒的血管收縮，使胎盤的血管血流滯緩，血量減少；（三）胎兒在子宮裡得不到足夠的氧氣和足夠的血液，發育自然受到影響，其他的危險性也相對的增多。
此外，香菸對其他相當多的疾病都有不良的影響，例如患有消化性潰瘍——十二指腸潰瘍或胃潰瘍的人，抽菸使病者疼痛發作的次數增加，也拖延了治療的時間和效果，因為菸的毒素擾亂了胃液酸鹼分泌的平衡，而尼古丁又擾亂了胃幽門的蠕動，使十二指腸液和胃液反流，這樣的後果自然是疼痛次數增加，對療效打了折扣。
原來抽菸的人，一旦戒菸，多數會體重增加。反過來說，抽菸期間體重不增加，那本來不是他正常的體重，而是新陳代謝受到菸的干擾，因而壓抑了飢餓感使食慾降低的關係。
一個運動員如果抽上了菸，無疑的是在摧殘他自己的運動壽命，理由很簡單，所有抽香菸的人，肺功能都受到影響，抽得愈久、愈多，其肺活量也愈低，一個運動員肺活量降低的時候，他還有運動的前途嗎？
十、抽二手菸的受害者
抽菸的人燃上一枝香菸時，這支菸中的尼古丁和一氧化碳，有百分之三十是散發在空氣中，再加上抽菸者所吐出的煙霧，更增加了空氣中尼古丁和一氧化碳的成分，如果三五個人在房間中抽菸，其中有一個人不抽菸，這個不抽菸者，他自空氣中所吸入的尼古丁和一氧化碳，並不少於其他抽菸的幾個人——這個不抽菸而吸入煙霧毒質的人，叫做「二手菸的受害者」。
我們在火車上、餐廳裡、電影院中、辦公室裡，隨處可以看到被強迫抽二手菸的人，如果在空間大、空氣流通的場所還好，若在空間小而空氣不流通的地方，被迫抽二手菸的人，輕者感到氣悶，呼吸不暢，重者咳嗽連連，甚至會引起氣喘——如果本來有氣喘宿疾的人。
抽二手菸的傷害並不僅祗如此，甚而會嚴重到「要命」的程度，七十四年聯合報上有一則新聞，標題是「二手菸、要命！」副標題是「吞雲吐霧室內的污染，不吸菸的反而遭殃。」新聞內容是：
「合眾國際社華盛頓五日電：美國政府一名科學家說，吸菸產生的煙霧，已成為最能致命的室內空氣污染物之一，而且預計美國境內，一年內有五百至五千不吸菸的人因而喪生。
「環境保護署、空氣與輻射局分析家雷培斯昨天說：我相信這個數字是五千，下限是五百，當然不會低於五百。」
新聞中接著說：「雷培斯的報告，是將香菸產生的間接的或『被動』的煙霧，列為因空氣中傳播的致癌物所引起的致命癌症的主因。
「雷培斯和海軍研究實驗室的化學家勞瑞，是根據幾年來，研究暴露在煙霧中不抽菸的人所得的結果，提出上述報告。」
該新聞最後結論說：「環保署對於間接煙霧，每年能使五千個不抽菸的人喪命，尚持質疑態度」云云。
老實說，煙霧能使抽二手菸的人喪命，絕對有其可能。因為一支燃燒後菸中的尼古丁，有百分之三十散發在空氣中，抽二手菸的人，由鼻孔吸進了煙霧，到肺葉中與肺泡接觸，他抽入的尼古丁並不比抽菸的人少，他當然會和抽菸的人感受到同樣的傷害。
十一、人類的覺醒
香菸問世足有一百年之久，人類對它只有愛好沒有批評，它享盡了人類的寵愛，可是到了一九六○年之後，批評它，說它壞話的人愈來愈多了——這些人包括了科學家、研究者、醫師、環境保護機構。
事實上，早在一九五八年，美國的約翰霍金斯大學•皮雅魯教授就提出了一份研究報告，其報告中指出：
十萬名三十歲而不抽菸的人，有六萬六千五百六十五個人活到六十歲。
十萬名三十歲而小量抽菸者——日抽二十支以下，有六萬一千九百九十一個人活到六十歲。
十萬名三十歲大量抽菸者——日抽二十支以上，只有四萬六千二百六十六個人活到六十歲。
一九六二年甘迺迪政府時代，曾下令組織了一個專門研究抽菸對人體健康影響的機構，大規模而徹底的研究，證實皮雅魯教授和其他許多批評者的結論都是正確的。因此，美國國會不得不於一九六五年通過一項法案，要製菸工廠在香菸盒上印出：「小心，抽菸可以危害你的健康」——Caution, Cigarette Smoking may be hazardous to your health。
一九七○年，聯合國世界衛生組織，在第二十三屆世界衛生大會上，提出「香菸對健康影響」的報告，結論是：「與抽菸有關的疾病，為已開發國家的病發和早死很重要的原因，在這些國家中管制抽香菸，比任何其他預防醫學行動，更能改善健康和延長壽命。」
到了一九七六年，在日內瓦舉行第二十九屆世界衛生大會，鑒於無可爭辯的科學證據，證明抽菸為慢性支氣管炎、肺氣腫和肺癌的主要原因，並為心臟病發作及懷孕有關疾病的主要危險因素，而很少有國家採取有效步驟加以管制，因而建議各國政府，應管制菸草和預防抽菸，並應加強抽菸影響健康的衛生教育。
大會並呼籲大眾傳播機構、民意機構、民間機構、衛生和學校當局與之合作，發起不抽菸運動，對戒菸者予以支持，並進一步籲請各國政府，要保護不抽菸者免受到香菸污染的傷害。
各國政府為了菸稅收入，或專賣利益等因素，本不願禁止，甚至有意無意的鼓勵人民抽菸，但輿論的呼聲愈來愈高，各國政府不能再裝聾作啞，首先是瑞士、意大利、捷克等國不准香菸在無線電台及電視上做廣告，接著丹麥、瑞典、挪威也相繼施行，美國繼香菸盒上印警告之後，也禁止了電視和電台的廣告。
人類已認識了香菸的毒害，開始覺醒，對香菸展開了宣傳戰，但這是持久戰，要持之以恆，不是立竿見影的事。
最近兩三年，「拒吸二手菸」運動已在社會上蔚為風氣，如公路汽車上禁止抽煙，鐵路快車上分為抽菸車與不抽菸車，許多公共場所也劃分抽煙區與不抽煙區，到了美國菸酒進口事件爆發後，不止是拒吸二手煙，而是「禁菸運動」風起雲湧，癮君子們，該是戒菸的時候了。
十二、趕快戒菸
香菸之為害，人盡皆知，但何以戒不了它呢？一句話說完：「積習難改」。
戒菸比戒酒難；喝酒，要找個題目，要有個場所，要有適當的對手；抽菸則不然，不拘時間，不拘場所，不需要對手，任何時間地點，都可以順手摸一支。所以，抽菸是「上癮容易戒除難」，一百個戒菸的人中，難得有三兩個人戒除成功，因此，幽默大師馬克吐溫說：
「戒菸還不簡單，我常常戒。」
——常常戒，就是一次也沒有成功，
其實，這只是意志與毅力的問題。我們要知道，是我們在抽菸，不是香菸在抽我們，我們是主，香菸是奴，不要讓奴隸來支配主人，所以，如果你真有決心，想到「大丈夫做事，提得起，放得下」，毅然和香菸一刀兩斷，那是英雄行徑。可是，如果真戒不了，別勉強，不必使個人的意志力作無謂的消耗，但是，少抽幾支總可以吧！
真戒不了，少抽幾支；不但少抽，並且要抽得有技巧。要什麼樣的技巧呢？就是儘量不使香菸吸到肺裡去。這些技巧是：
一、少抽：限制一天抽菸的數量，儘量延長中間間隔的時間，原來每天超過一包的，限制在一包以內；原來一天不足一包的，就把一包分做兩天抽；量更小的，把一包分為三天抽。
二、緩抽：燃著菸，不連續抽，隔一會兒抽一口，反正菸已燃著挾在手指中，又何必急於一口氣抽完它？
三、淺抽：淺抽，是菸抽到口中，打個轉吐出來，不由鼻孔噴出，更不吞到氣管及肺裡。煙霧到口中打個轉，口腔粘膜吸收的尼古丁和一氧化碳有限，可以減少毒質的傷害。
四、短抽：剛點燃的香菸毒質最少，愈往後抽毒質愈多，那是由於前一段菸草中的尼古丁等毒質，都粘在後一段的菸葉中，抽香菸抽到一半，最好丟棄不抽，反正「破財免災」，丟棄了香菸，減少了毒害，想想還是合算。
不過，少抽、緩抽、淺抽、短抽，都是治標，不是治本。根本的辦法是澈底不抽，我看、你還是戒了吧。
