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26歲陳小姐(化名)自認年輕，平日不注重飲食，偏愛吃紅肉，喜好辣、酸口味食物，平均每週吃兩次鹽酥雞，以珍珠奶茶等甜飲作為下午茶首選。因有胃痛的困擾，在家人安排下進行無痛腸胃鏡檢查，發現已有兩顆危險瘜肉需切除！

瘜肉發生率三年攀升一倍。根據聯安預防醫學機構95-97年間共27,795位腸鏡受檢者的健診數據分析，超過九成的受檢者腸道檢查有痔瘡、瘜肉、憩室、以及腫瘤等異常狀況，其中以痔瘡及瘜肉為最大宗，每十人就有九人患有痔瘡，每五人就有二人長有腸瘜肉。

大部分腸瘜肉不等同於癌症，多無症狀，僅有少部份伴有出血、黏液分泌、排便習慣異常等現象，需定期追蹤，視狀況判斷是否應切片或切除。但瘜肉是由 大腸黏膜不正常增生下所形成的突起物，若以腺瘤性瘜肉來看，有癌化的危險性。鄭乃源醫師表示，從數據上發現，三年來瘜肉已從二成之發生率翻升至近四成，這 與國人生活飲食西化、少運動、喜吃肉類等有關，也成為國人腸道健康之未爆彈。

腸瘜肉已有年輕化現象。聯安分析27,795位受檢者腸鏡檢查數據，50歲以下受檢者發現腸瘜肉的比例約佔六成七。進一步針對9仟多位六、七年級 受檢者進行分析，發現近三成有腸瘜肉。這年齡之受檢者，自恃年輕，加上工作繁忙，對於自身健康常忽略。歸納發現，這群有瘜肉的六、七年級生，五成生活作 息、飲食習慣差，包括普遍嗜辣、重鹹、喜歡甜食及重口味飲食，並偏愛油炸、碳烤、醃漬、煙燻等精緻食物。約有三成受檢者每日飲水量少於1,000cc，六 成BMI值大於22，三成以上受檢者有抽菸，近三成五受檢者有飲酒的習慣。經年累月的不良作息，使他們成為腸道健康之危險一族。

針對多以外食為主之六、七年級生，聯安營養師建議，應從健康習慣的養成以及外食地點的選擇開始，包括補充益生菌、養成定時排便習慣以及攝取充足水 份及膳食纖維等。而在肉類的選擇上，可以魚肉、白肉為主。目前便利商店已有販售生菜沙拉、水果等，更可補足日常所需之纖維量。而針對已有腸瘜肉者，更應多 吃堅果、豆類、以及水溶性纖維，有助於軟化帶出藏於腸道死角的糞便，可降低腸瘜肉之發生率。

根據國外的文獻指出，肥胖(BMI>30)、運動量過少也會增加腸瘜肉之發生率，因此，除了需增加有氧運動之外，聯安健康體能中心白淳升主任建議，上班族可透過抬臀、抬腿、以及運動骨盆等方式，增加腹部肌力並增進腸胃蠕動。

鄭乃源院長呼籲，腸道健康應從年輕注意起，而完整的腸道篩檢應包括糞便潛血檢驗、腫瘤標記(CEA)、以及大腸鏡檢查。建議40歲時可進行第一次 大腸鏡檢查，若生活飲食不正常、有抽菸喝酒習慣、體重過重、具家族疾病史民眾，應加強提早預防觀念，從30歲開始規劃完整腸鏡檢查，日後則由專業醫師針對 個人狀況，提供定期篩檢頻率及方式之建議，莫因自恃年輕而忽視健檢重要性，錯過早期發現黃金期。