台灣男性上班族，除了照顧父母下半輩子的生活外，已婚者還要負責一家大小的開銷，使得他們的壓力遠比女性大，而且容易在飲食與生活習慣上出現失序的現象，身為男人該怎麼補身？可是一門不容忽視的學問。

一項針對台灣男性上班族的身心調查發現，高達53%的受訪者自覺身體不健康，也有4成男性擔心自己的健康問題，不過擔心歸擔心，男性真正為維護健康而付出努力的比例，還真是少得可憐。

第1慘~ 經濟壓力大

調查結果顯示，台灣男性上班族並不幸福，而且生活品質已淪為「5慘」階級。第一慘就是「經濟壓力大」的問題，55.3%的男性上班族認為經濟壓力讓他們喘不過氣，成了生活上最主要的壓力來源，有趣的是他們處理壓力的方式相當不健康，23%的男性以睡覺舒壓、12%的人不知道該如何釋放壓力，此外，也有11%的人對壓力視而不見。

第2慘~工時過長

第2慘的就是「工時過長」問題，扣除交通通勤時間，台灣男性平均工時9個半小時，生活中除了上班，大概就只剩下睡覺了，過長的工時也讓他們的休閒生活既呆板又無趣，高達73%的人選擇看電視(新聞、網站、商品)當興趣。

第3慘~沒空休閒

此外，31%的人沒事也只會上上網，甚至22%的男人竟把加班當興趣，既「沒有時間休閒，又不正視休閒活動的重要性」，正是台灣男性上班族的第3件慘事。

第4慘~運動不足

上班、睡覺佔據多餘的時間，「運動不足」成了台灣男性上班族的第4件慘事，根據調查發現，男性們每天平均運動時間不到1小時，61%的人甚至沒有養成固定運動的習慣，多數受訪者都認為，上班花腦筋處理公事就讓他們覺得十分疲倦，根本沒有體力再運動，還不如在家倒頭呼呼大睡。

第5慘~營養失衡

男性上班族工作繁忙，對吃更是不講究營養，而「營養攝取失衡」成了他們的第5件慘事，50%的男性三餐不定時，8.5%的人甚至不正常吃三餐，25%的人不會每天吃蔬菜水果，甚至有12%的人根本就很少吃這些健康的食物，過著5慘的生活，看到這些現狀，台灣男人的健康更讓人擔心。

 

同乘彌陀號，飛過業障山，越過生死海，同登極樂國！