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功效一：吃蘋果能減肥
含的脂肪可忽略不計，而且幾乎不含蛋白質，能夠提供卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸使體內脂肪有效分散。
含的脂肪可忽略不計，而且幾乎不含蛋白質，能夠提供卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸使體內脂肪有效分散。
功效二：吃蘋果能抗癌
富含黃酮類化合物為天然的抗氧化劑，有較強抗癌作用。
富含黃酮類化合物為天然的抗氧化劑，有較強抗癌作用。
功效三：吃蘋果能美白牙齒
細纖維可清除牙齒間污垢。
功效四：吃蘋果能防止中風
與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性較強，並且防止中老年女性中風。
功效五：吃蘋果能排毒養顏
豐富果膠，有助於調節腸蠕動清除體內垃圾。
功效六：吃蘋果能預防心臟病
富含葉酸是維生素B的主要成分，有助防止心臟病發生。
功效七：吃蘋果能美白皮膚
蘋果中含有大量的維生素 C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。
功效八：吃蘋果能預防骨質疏鬆症
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，如果你平常不喜歡喝牛奶等飲品，要預防骨質疏鬆症，蘋果將是你最好的選擇。
功效九：吃蘋果能中和人體酸性物質
鹼性食品迅速中和體內過多酸性物質，增強體力和抗病能力。
功效十：蘋果除了吃還可拿來敷
蘋果去皮搗爛，加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻敷面， 20 分鐘後用清水洗淨，可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，使皮膚細嫩柔滑白皙。另外，直接將蘋果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助於消除黑眼圈。
