15種吃了腿會變美的食物

1.      海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。

2.      芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！

3.      香焦：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4.      蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。

5.      紅豆：它裡頭的”石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6.      木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。

7.      西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.      蛋：蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

9.      葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10. 芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11. 蒟篛：零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。

12. 菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！

13. 花生：花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

14. 奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

15. 蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。

打底產品如髮根膨鬆劑、髮雕露、慕絲等，可在造型前，均勻抹在頭髮上，以利接下來的造型的塑造。造型產品能使妳在雕塑髮型時，隨心所欲地創造波浪，使紋路更具立體感。並增加持久性，兼顧護髮，增加頭髮彈性、光澤等。造型產品的使用方法是在使用打底產品後，取出適量造型用品於手掌上，然後均勻地抹於頭髮，再用寬齒梳子或手指，搭配吹風機做出喜歡的造型。

定型用品的效果，是能使造型後的髮型紋路及形狀持久不變。髮質彈性較差、支撐力較弱的，或造型完成時，針對需加強的部份或全髮型，都可噴灑定型用品。

增加髮色光澤的產品則是許多人容易忽略的。因此同樣的髮型，沒有使用增加光澤的產品，就會感覺毛燥、無光澤。其實造型的最後一步驟，就是使用光亮用品，這是不可忽略的。

以單項產品來說，髮膠的主要功能是固定髮型，其主要成分是PVC 類的膠質，但由於髮膠需用酒精來做為溶劑，所以使用太頻繁時，會有傷害髮質的後遺症。順髮露是在梳髮時，有效防止頭髮糾結的美髮用品。可預防頭髮產生靜電而摩擦，通常用於梳髮前。其主要成份與潤絲精類似，只是將溶劑型改成噴霧式，使用時十分方便。慕絲的主要功能是使髮型持久，不易變型。

保濕露的主要功能是使頭髮成微濕狀，其主要成分為PVC 及固形用物質，能耐久維持頭髮的濕度。髮油、髮霜的主要功能是使頭髮增加光澤,通常是在成型後使用。

對女人來說，每天清晨起床，除了頭疼不知該穿那一件衣服之外，面對鏡子時，也常為了不知如何整理出一款合乎整體造型的髮型而傷腦筋。除了希望在平常固定的生活中偶有變化之外，在其他外出、聚餐或約會等場合，也都希望自己可以呈現出完美獨特的造型。然而，現代生活緊張忙碌，若能在美髮沙龍找到一位專業型設計師為自己剪一款好髮型，那麼剩下來平日的造型工作，不一定就得假手他人，也可以靠自己動手。

首先，以長髮來說，其所要展現的感覺是亮麗有光澤。因此，不妨先噴上定型液將其梳理後，再噴灑亮麗造型髮霧，讓它看起來更加柔順、有光澤。另外也可使用髮飾做變化。至於夜間的社交場合，做造型時也可先抹上慕絲，然後上捲子，待其固定後拆下，噴些定型液即可造成非常嫵媚的髮型，成為眾人矚目的焦點。

東方女性的中長髮經常是有捲度的，所以，在白天時髮型的潤飾十分重要。處理造型時可以選擇慕絲塗抹於頭髮上，使乾澀蓬鬆的頭髮變得柔順、潤澤。如果使用造型定型液在濕髮上，會有慕絲的效果。夜晚參加宴會時，可噴灑噴霧式造型膠在前額的頭髮上，並梳整成波浪式的復古造型，看起來會更加嫵媚動人。

五官突出或為了方便的女性大多會選擇短髮，加上梳整容易、清理方便，所以短髮的女性看起來都是神采奕奕，充滿精神與活力。直髮者可用定型液將其梳順；捲髮有彈性者，可用慕絲及亮麗造型髮霧，保持光澤與彈性。平時可配合淡妝，晚上參加宴會時，則可使用噴霧式造型膠在額前及兩側鬢角，搭配稍濃的化妝與首飾，整體的感覺就會非常亮麗而動人。

然而，不論是那一種長度的髮型，都少不了定期的清潔與維護。以臺灣來說，由於地處亞熱帶，每逄春夏之際，頭皮的油脂腺分泌旺盛，加上外在環境的影響，頭髮的清潔工作就應該更仔細與頻繁。但是，為了防止常洗頭造成養分的流失，在選擇產品時，一定要注意其是否含有幫助補充養分的成分，進而改善髮質。

此外，定期的保養修護工作更是不容忽視。自己在家處理時，方法很簡單，只要選擇品質優良的護髮乳，在清潔頭髮完成後使用，並用熱毛巾將頭髮包起來。在沖澡完成後，再將毛巾打開，以清水沖洗乾淨即可。

當然，如果妳能兼顧平日的清潔保養以及專業的定期修護，相信擁有一頭令人羡慕的秀髮將指日可待，要做出任何美麗的造型也不再是難事了。