在這個城市?埵ㄧL行走，外出回家洗個澡放鬆身心，已經成為很多人的“必修課”。隨著冬季來臨，溫度降低，氣候變得乾燥，醫學專家提醒說，冬天洗澡應注意“四捨”。

一捨：每天洗澡

太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

建議：1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。

2.膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。

二捨：長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

三捨：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

四捨：飯後立刻洗澡

每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

洗澡前後注意事項：

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充全身血液容量。

2、選擇中性的香皂或沐浴露，以免將皮脂洗去，導致皮膚更加乾燥。

3、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。

4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。

5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。

之前我也是聽從網路上的建議，先洗臉--＞洗頭--＞洗澡，可是在看完蘋果日報上的醫師報導後，我就試著去改變洗澡的順序了．我覺得還是要看妳的想法吧！我的話是比較聽從醫師的方法．．．以下是他的報導，希望能對你有幫助喔．．．
網路流傳，洗澡時通常習慣先洗頭、洗澡，最後才洗臉，這樣的順序是不對的，因為浴室中的水蒸氣會使毛孔張開，導致一天累積下來的灰塵、油垢，統統跑進毛孔裡，臉不但洗不乾淨，毛孔還會愈來愈粗大；另也謠傳，美容時「蒸臉」步驟中，高溫可能會殺死臉上皮膚細胞。

台北市萬芳醫院皮膚科醫師黃逸明表示，這種說法不正確，因為毛孔雖因水蒸氣而張開，一般的灰塵、油垢也不可能進去毛孔，頂多只是卡在毛孔的邊緣。


蒸氣不會殺死細胞
皮膚科醫師的專業建議是「先洗頭、洗澡，然後再洗臉」，因為洗頭、洗澡時，難免會有洗髮精泡沫、肥皂泡滴在額頭髮際、下巴邊緣等部位，最後洗臉能把這些不能留在臉部皮膚上的泡沫洗掉。

萬芳醫院皮膚科醫師林麗美說，蒸氣讓毛孔張開的效果並不顯著，溫度也不可能殺死皮膚細胞；臉部毛孔粗大多的問題多與民眾使用劣質、與膚質不適合的保養品有關，與洗臉順序並無關係。

記者陳柏因採訪整理


正確洗臉方法
＊建議洗澡順序為先洗頭、洗澡，再洗臉。
＊洗臉時注意髮際、下巴等部位的殘留泡沫是否洗淨。
＊每天洗臉2次即可。
＊應將洗臉劑擠於掌中搓揉出泡沫再抹臉，勿直接將洗臉劑塗在臉上。
資料來源：萬芳醫院皮膚科醫師林麗美

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缺氧了吧?
　　無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15∼30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　什麼情況下不應洗澡
　　飽餐後和飢餓時不應洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

　　酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

　　什麼人不宜常洗澡
　　腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。

　　癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。

　　老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒

　　緊閉的浴室裡霧氣騰騰，是一個低氧環境。健康人對低氧有一定的耐受力，洗澡是不會暈倒的。但年老體弱、過度疲勞的人，對低氧環境就特別敏感。此外，由於浴室裡室溫較高，一些人常喜歡長時間浸泡在熱水裡，這容易引起四肢及身體表面的血管擴張，使血液較多流向四肢而造成腦部一過性缺血和低血壓傾向。這時他們會感到呼吸急促，心跳加快，胸悶難受，眼前發黑，終因體力不支而暈倒。

　　一旦發現有人在浴室裡暈倒，應立即將其平抬離開浴室，以脫離低氧環境，但不宜架扶著讓其走動，以避免腦部缺血進一步加劇。離開浴室後應注意保暖，讓他平躺著或頭部略抬高150-200，喂以少許熱茶或熱糖水，休息一陣後，一般都能慢慢好轉。對年老體弱者，則應注意防止誘發身體其它疾病。

　　很可能是很嚴重的貧血,你平時可以多喝紅糖水,吃棗,從蔬菜上可以多吃一些菠菜,最好是涼調的,烹調菠菜的時間越短越好.不要小看貧血,長期的嚴重貧血會導致心臟病的,你應該提早預防.應急的時候可以吃一顆糖,會緩解一點難受的症狀.

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