▲平板電腦、智慧型手機盛行，但醫師提醒，每看20分鐘，最好休息20秒。（記者林相美攝）

記者林相美／台北報導

平板電腦、智慧型手機蔚為流行，醫師觀察，最近3個月因視力困擾求診者增加35％，其中半數以上是平板電腦過度使用者，有人智慧型手機用一年，近視度數就增加200度。

每看20分鐘 休息20秒

醫師提醒，行進間或光線不足時不要盯著螢幕看，平常每用20分鐘、休息20秒。

陳姓上班族昨天透露，每天上下班要一小時，她都利用3C產品打發時間，就連放假用餐大排長龍，她也會拿出手機玩，平常三不五時拿起手機確認待辦事項，平均一天使用智慧型手機5小時，眼睛變得乾澀，容易疲勞，可以戴上隱形眼鏡的時間也越來越短，就醫檢查發現，近視度數由600度增為800度。

開業眼科醫師林丕容解釋，智慧型手機螢幕小、字體小，拿在手掌操作，手部滑動時手機跟著晃動。若在光線不足處，光線對比強烈，瞳孔收縮吃力，易使眼睛不舒服；民眾常是近距離閱讀，越近看，眼壓就會增加，造成頭暈不舒服。

開業眼科醫師邱立祥提醒，行車時搖晃，會讓視覺焦點不停改變，睫狀肌密集隨著晃動調整水晶體，以改變視力焦點，不僅會使眼睛疲累、視力模糊，造成假性近視，若未適當休息與保養，長期可能轉變為永久近視，一旦出現眼壓高、眼睛乾澀、視力模糊等症狀，一定要就醫檢查視力。

林丕容表示，使用一般電腦，建議看50分鐘、休息10分鐘，但平板電腦、智慧型手機字體太小，使用時間應縮短，一次只能使用20分鐘，休息20秒，休息時，眺望遠方、眨眼，分泌淚液，增加眼睛濕潤度，讓眼睛放鬆。

另外，智慧型手機雖可放大字體，但放大後無法看完整頁面，許多人久了也習慣看小字體，最好還是使用字體放大的功能，避免眼睛不適。