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【本報記者張翠芬】
罹患癌症對許多人是人生的一大打擊，尤其是在治療癌症的過程中，身心須忍受痛苦的煎熬，來自美國的史考特•海格伍德（Scott H agwood）卻認為癌症讓他「因禍得福」，為了克服癌症治療藥物傷害腦力的副作用，他從放療期間就開始刻意做記憶訓練，不但重拾健康身心，還從平凡人變成了記憶大師，蟬聯美國四屆記憶大賽冠軍。
史考特日前來台參加台北國際書展為他的新書《記憶力》現身說法，他表示，自己原本是一個記憶平庸的人，癌症沒有打倒他，反而帶他進入全新的人生。
★罹患甲狀腺癌 影響記憶
1999年1月14日史考特36歲生日時，第一次做健康檢查竟然發現自己罹患甲狀腺癌；切除甲狀腺後，須再接受為期三週放射性碘的隔離治療。
史考特是個認真的癌症病患，在詳細研究甲狀腺的相關知識後，他發現，甲狀腺會影響人的新陳代謝，甲狀腺有問題的人通常容易覺得疲倦，缺乏甲狀腺素會導致注意力無法集中，有時記憶力會嚴重流失；為了對抗放射線對記憶力的損害，他在隔離治療前收集整理了市面上各種記憶方法，計畫開始作記憶練習。
癌症治療如何影響記憶力？史考特說，多數人是靠閱讀放鬆，但是當時他只要看幾頁書就覺得肉體和心靈疲憊不堪，完全看不懂自己讀的東西，語言能力也嚴重衰退，別人問一個問題，才想回答，思路就突然斷絕，前一刻還清醒，下一刻就什麼都不知道了。
★冥想抒壓 戰勝癌症
史考特發現自己的注意力無法集中，但奇特的是，往事回憶卻清晰無比，顯然人的長期記憶運作未受癌症治療的影響，於是他開始每天花一個小時依照書中所寫的方法練習記憶力，體力變好練習時間也慢慢拉長，他發現，腦力改善了，身體狀況也跟著好轉。
經過努力的自我鍛鍊，史考特連續四年贏得美國記憶大賽冠軍，他可以在一小時內記憶九副打亂的撲克牌；在一小時內記憶八百多個數字，排列次序不得有一點錯誤，並在三分鐘內記憶一副洗過的撲克牌，神乎其技而成為報章媒體爭相報導的風雲人物。
現在，史考特已經完全戰勝癌症，每年定期追蹤檢查，體內已經沒有任何癌細胞，他每天服用甲狀腺素，沒有吃任何保健食品，飲食均衡，少油炸多蔬果，多做運動，並以靜坐冥想抒壓，另外，他也建議多吃對心臟血管循環有益的食物，血管不阻塞，大腦自然靈光。
★開啟發現記憶之旅
在發現癌症的當下，史考特沒有自艾自怨「Why me？」反而是自問「Why not？」他以積極正面的態度面對癌症，進而為自己開啟了發現記憶之旅。「記憶力越鍛鍊越強！」史考特強調，沒有人是真的記憶力不好，只要好好練習鍛鍊大腦，就能克服記憶力退化的困擾！其實，記憶力與年齡無關，時間、壓力、睡眠不足與注意力不集中才是記憶力的真正殺手。學習抒解壓力，凡事正面思考，擁有好記性，每個人都作得到！
【十種腦力健身】
張翠芬
史考特建議大家每週做以下活動至少四次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。
1 分析、批判地閱讀：閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的是什麼？角色間有什麼關係？閱讀當中定期檢討、溫習細節，有助於強化記憶。
2 多用「另外一隻手」：左腦控制右半身，右腦控制左半身。慣用右手的人，可試著用左手撥電話或刷牙。這樣有助於強化認知銜接能力。
3 寫日記：把事情記下來，會組織思路，用邏輯訴諸文字，會使思考方式更嚴密。
4 猜字遊戲：可訓練左腦以邏輯方法處理解謎的線索，然後右腦會綜合這些線索。
5 擴充字彙能力：豐富的字彙幫助你把複雜的思想與觀念凝聚成簡單的字句，並對周遭環境加以闡釋。
6 改善記憶力：許多記憶遊戲和練習都是很好玩的記憶訓練。
7 學習各種棋類或益智遊戲：這類遊戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式的能力、想像力及創意。
8 運動：體能鍛鍊能提高心智能力。固定做有氧運動的人注意力更集中，壓力也減輕。
9 學一種樂器：音樂家的大腦神經細胞有多達一萬個的樹狀突，顯示學習樂器有助於大腦潛能開發。
10 學習語言：學外語會用到包括詞彙、聆聽技巧、想像、閱讀等多種大腦技巧與區塊。
罹患癌症對許多人是人生的一大打擊，尤其是在治療癌症的過程中，身心須忍受痛苦的煎熬，來自美國的史考特•海格伍德（Scott H agwood）卻認為癌症讓他「因禍得福」，為了克服癌症治療藥物傷害腦力的副作用，他從放療期間就開始刻意做記憶訓練，不但重拾健康身心，還從平凡人變成了記憶大師，蟬聯美國四屆記憶大賽冠軍。
史考特日前來台參加台北國際書展為他的新書《記憶力》現身說法，他表示，自己原本是一個記憶平庸的人，癌症沒有打倒他，反而帶他進入全新的人生。
★罹患甲狀腺癌 影響記憶
1999年1月14日史考特36歲生日時，第一次做健康檢查竟然發現自己罹患甲狀腺癌；切除甲狀腺後，須再接受為期三週放射性碘的隔離治療。
史考特是個認真的癌症病患，在詳細研究甲狀腺的相關知識後，他發現，甲狀腺會影響人的新陳代謝，甲狀腺有問題的人通常容易覺得疲倦，缺乏甲狀腺素會導致注意力無法集中，有時記憶力會嚴重流失；為了對抗放射線對記憶力的損害，他在隔離治療前收集整理了市面上各種記憶方法，計畫開始作記憶練習。
癌症治療如何影響記憶力？史考特說，多數人是靠閱讀放鬆，但是當時他只要看幾頁書就覺得肉體和心靈疲憊不堪，完全看不懂自己讀的東西，語言能力也嚴重衰退，別人問一個問題，才想回答，思路就突然斷絕，前一刻還清醒，下一刻就什麼都不知道了。
★冥想抒壓 戰勝癌症
史考特發現自己的注意力無法集中，但奇特的是，往事回憶卻清晰無比，顯然人的長期記憶運作未受癌症治療的影響，於是他開始每天花一個小時依照書中所寫的方法練習記憶力，體力變好練習時間也慢慢拉長，他發現，腦力改善了，身體狀況也跟著好轉。
經過努力的自我鍛鍊，史考特連續四年贏得美國記憶大賽冠軍，他可以在一小時內記憶九副打亂的撲克牌；在一小時內記憶八百多個數字，排列次序不得有一點錯誤，並在三分鐘內記憶一副洗過的撲克牌，神乎其技而成為報章媒體爭相報導的風雲人物。
現在，史考特已經完全戰勝癌症，每年定期追蹤檢查，體內已經沒有任何癌細胞，他每天服用甲狀腺素，沒有吃任何保健食品，飲食均衡，少油炸多蔬果，多做運動，並以靜坐冥想抒壓，另外，他也建議多吃對心臟血管循環有益的食物，血管不阻塞，大腦自然靈光。
★開啟發現記憶之旅
在發現癌症的當下，史考特沒有自艾自怨「Why me？」反而是自問「Why not？」他以積極正面的態度面對癌症，進而為自己開啟了發現記憶之旅。「記憶力越鍛鍊越強！」史考特強調，沒有人是真的記憶力不好，只要好好練習鍛鍊大腦，就能克服記憶力退化的困擾！其實，記憶力與年齡無關，時間、壓力、睡眠不足與注意力不集中才是記憶力的真正殺手。學習抒解壓力，凡事正面思考，擁有好記性，每個人都作得到！
【十種腦力健身】
張翠芬
史考特建議大家每週做以下活動至少四次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。
1 分析、批判地閱讀：閱讀中途經常停下來提出問題。作者想說的是什麼？角色間有什麼關係？閱讀當中定期檢討、溫習細節，有助於強化記憶。
2 多用「另外一隻手」：左腦控制右半身，右腦控制左半身。慣用右手的人，可試著用左手撥電話或刷牙。這樣有助於強化認知銜接能力。
3 寫日記：把事情記下來，會組織思路，用邏輯訴諸文字，會使思考方式更嚴密。
4 猜字遊戲：可訓練左腦以邏輯方法處理解謎的線索，然後右腦會綜合這些線索。
5 擴充字彙能力：豐富的字彙幫助你把複雜的思想與觀念凝聚成簡單的字句，並對周遭環境加以闡釋。
6 改善記憶力：許多記憶遊戲和練習都是很好玩的記憶訓練。
7 學習各種棋類或益智遊戲：這類遊戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式的能力、想像力及創意。
8 運動：體能鍛鍊能提高心智能力。固定做有氧運動的人注意力更集中，壓力也減輕。
9 學一種樂器：音樂家的大腦神經細胞有多達一萬個的樹狀突，顯示學習樂器有助於大腦潛能開發。
10 學習語言：學外語會用到包括詞彙、聆聽技巧、想像、閱讀等多種大腦技巧與區塊。
