睡覺的訣竅根據醫學和我的體驗、觀察，

一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，

其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。

至於醒來覺得自己沒有做 夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，

並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，

正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，

同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，

而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，

與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，

豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，

哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。

更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，

你又睏得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，

睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，

結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，

因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

睡眠與養生

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：

“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，

    睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，

    人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

    晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。

人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，

晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，

是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，

也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。

陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，

如一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，

這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。

為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘准時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，

所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。

人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，

細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，

人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，

遲早會被太陽巨大的引力催垮；這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。

睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；

胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響

形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。

肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，

並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。

肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，

由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，

代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，

膽氣受傷易患各種精神疾病，

比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，

膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，

如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，

所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，

產生新鮮血液，因臟血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，

現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人，

就有一個大三陽或是小三陽，

大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。

甲肝比較好治，乙肝就很難治。

乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，

也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。

也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，

但是現在它還沒有能力造成肝炎，

當人身體處於最薄弱的時候就形成肝炎，

乙型肝炎就意味著將來40%∼60%的肝硬化。

聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，

不聰明的人就是應該被淘汰的人。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，

可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，

女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，

人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，

重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝有臟血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，

還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、

眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，

則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，

等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，

就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，

易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，

由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，

會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，

嚴重的形成心臟病、 高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，

由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，