樓主
忙碌的現代人，當疲憊至極時，
只求有個地方能夠躺臥就好，卻忽略了不良的睡姿，
不但導致睡眠不佳，甚至會引起慢性疾病。
佛教教導的是人心中常保善念，不再想著自己的煩惱，
再加上良好的右側臥，自然就能夠睡得安穩。
在行、住、坐、臥四威儀中，「臥」是最舒坦的身心狀態，也是人類進入休息、睡眠狀態的一種姿勢。一般而言，睡相通常是最不容易被外人所見到。然而現代人的生活忙碌，往往在疲憊至極時，意識已現昏沉，那麼不管床也好、沙發也行，人前也好，人後也行，一股腦兒躺進去便不醒人事了。
總之，只要有個地方能夠躺臥，身心的極度疲憊頓時就能夠得到紓解，至於睡姿如何，也就顧不了那麼多了。
【右側臥又稱獅子王臥】
一般人的睡姿，有仰臥、趴臥、左側臥、右側臥。以佛陀的說法，仰著睡是阿修羅臥；趴著睡是餓鬼臥；左側臥是貪欲人的睡姿，而右側臥的獅子王臥才是最適合修行人的臥姿。
◎為什麼右側臥叫「獅子王臥」？
在《中阿含經》中提到：獅子是百獸之王，牠白天出去是為了找尋食物，回來後就進洞窟。睡覺的時候，腳跟腳交疊，尾巴伸向後方，身子向右側躺。睡到天將亮時就起來，回過身來看看自己的身體，如果身體不正，心中就不高興，如果身體端正，內心就歡喜。起身後，走到洞窟外，伸伸懶腰，再看看自己的身體，然後向四周觀望，觀看完畢再大吼三聲，吼完三聲才開始去找食物，這就是獅子的臥法。
◎佛陀為什麼要比丘使用獅子臥呢？
《瑜伽師地論》卷二十四提到：「如師子王一切獸中勇悍堅猛最為第一。比丘亦爾。於常修習覺寤瑜伽。發勤精進勇悍堅猛最為第一。由是因緣與師子王臥法相似。」至於從醫學與保健的角度，如何看待佛教的說法？榮民總醫院教學研究部的郭正典醫師曾經針對獅子王臥做了自律神經活性效應的研究。經過科學儀器的實驗，竟然發現四種臥法中，佛陀所提倡的獅子臥其實是最安定、最容易入睡的臥姿。
◎至於仰著睡為什麼稱為阿修羅臥？
阿修羅的特性是容易發怒。郭醫師解釋是因為人的肺臟在仰臥時受心臟的壓迫大，換氣不良，且因心臟的位置較高，打血不易，所以夜晚睡不好，第二天就容易發脾氣了。至於趴著睡的餓鬼臥，目前郭醫師正著手做研究。而一般保健醫學都認為：趴睡是最不好的睡姿，因為會破壞頸椎、胸椎的正常弧度。因為頸部弧度的不正常會引發頭部、眼部、喉部及心臟等器官疾病。
【用「心」於睡眠 】
到底應如何睡，才能提高睡眠品質，是許多現代人的一大課題。從近年來發展出各種標榜幫助睡眠的科技產品可見一斑，例如，市面上的進口床具，如氣墊床、水晶床、減壓棉床墊，以及所謂的水晶枕、磁波床等。另外，亦有人為了睡一個好覺，不惜花費鉅資，諸如借助風水地理來看方位，調整房間的光線、溼度、色彩、氣氛等等，同時買了許多現代科技研發出來幫助睡眠的新產品，如此一個完美無缺的睡眠環境，果真能保證此人每天都能睡得安詳美好？
事實上，睡眠品質不好的原因很多，除了生理、環境、臥具等問題之外，心理狀態尤其不能忽視。有許多失眠問題是來自內心的煩惱、壓力，或是焦慮、憂鬱等造成。從這個角度來看，借助新科技產品來幫助睡眠固然有其影響性，但是不見得能徹底解決失眠問題。睡眠的心態是更值得重視的問題。
現代人由於生活步調緊張，很容易感覺疲勞，因此在疲憊至極的時候，如果能放鬆休息一下，對於精神的提昇很有幫助。瑜伽術的「大休息」，尤其適用於短時間內解除疲勞，迅速恢復體力。許多上班族午休時間，趴在辦公桌上睡覺，短時間尚可，若時間太長則會造成循環不好，導致手麻痺的現象，此時不妨利用禪修的方法，靠坐在椅背上休息，或以打坐的方法，用隨息法注意呼吸來讓自己放鬆，也可達到休息的目的。
此外，要避免失眠，提供以下幾點建議：
第一、減少在床上的時間。提醒自己，上床就是要睡覺，避免在床上吃東西、看電視、聽音樂、看書、打電動。
第二、沒有睡意不要上床，睡不著就下床活動。尤其睡前做做輕微的暖身運動，效果不錯。
第三、身心放鬆。在躺臥時，告訴自己現在要睡覺了，讓身體放鬆，然後一心一意睡覺。如果一時間無法入睡，可以用數呼吸的方法來自我催眠，如同數羊的方法，告訴自己：我要睡覺1、我要睡覺2、我要睡覺3……
第四、利用持咒、背偈誦的方法，讓自己在「正念」中入睡。背偈誦，可以選擇自己比較相應的詩偈，在誦念當中，很可能未念完就睡著了。念不完就睡著是常有的事，不要執著念不完就不敢睡，否則就失去放鬆的目的。如果因身體不適，心情很亂而無法數數，建議可採用持咒的方法。
第五、有嚴重失眠的人，只要有進步就要自我鼓勵一下，不要給自己太大的壓力。
《華嚴經•淨行品》中的「以時寢息，當願眾生，身得安隱，心無動亂。睡眠始寤，當願眾生，一切智覺，周顧十方。」人生百年，黃梁夢一場，倏忽即過，然而人的生命卻有三分之一以上的時間都在躺臥中度過，因此，透過有益身心的臥姿來提昇睡眠的品質，可以使我們每天活在清明的覺知當中，也等於延長了我們的生命時間。而佛法所教導我們的方法，正是可以不假外求，而到達「身得安隱，心無動亂」的境界。
當人心中常保善念，不再想著自己的煩惱，再加上良好的右側臥，自然就能夠睡得安穩。而睡覺時能夠「身心安頓」，醒來時能夠身心清爽，也就是睡眠的最高境界了。
只求有個地方能夠躺臥就好，卻忽略了不良的睡姿，
不但導致睡眠不佳，甚至會引起慢性疾病。
佛教教導的是人心中常保善念，不再想著自己的煩惱，
再加上良好的右側臥，自然就能夠睡得安穩。
在行、住、坐、臥四威儀中，「臥」是最舒坦的身心狀態，也是人類進入休息、睡眠狀態的一種姿勢。一般而言，睡相通常是最不容易被外人所見到。然而現代人的生活忙碌，往往在疲憊至極時，意識已現昏沉，那麼不管床也好、沙發也行，人前也好，人後也行，一股腦兒躺進去便不醒人事了。
總之，只要有個地方能夠躺臥，身心的極度疲憊頓時就能夠得到紓解，至於睡姿如何，也就顧不了那麼多了。
【右側臥又稱獅子王臥】
一般人的睡姿，有仰臥、趴臥、左側臥、右側臥。以佛陀的說法，仰著睡是阿修羅臥；趴著睡是餓鬼臥；左側臥是貪欲人的睡姿，而右側臥的獅子王臥才是最適合修行人的臥姿。
◎為什麼右側臥叫「獅子王臥」？
在《中阿含經》中提到：獅子是百獸之王，牠白天出去是為了找尋食物，回來後就進洞窟。睡覺的時候，腳跟腳交疊，尾巴伸向後方，身子向右側躺。睡到天將亮時就起來，回過身來看看自己的身體，如果身體不正，心中就不高興，如果身體端正，內心就歡喜。起身後，走到洞窟外，伸伸懶腰，再看看自己的身體，然後向四周觀望，觀看完畢再大吼三聲，吼完三聲才開始去找食物，這就是獅子的臥法。
◎佛陀為什麼要比丘使用獅子臥呢？
《瑜伽師地論》卷二十四提到：「如師子王一切獸中勇悍堅猛最為第一。比丘亦爾。於常修習覺寤瑜伽。發勤精進勇悍堅猛最為第一。由是因緣與師子王臥法相似。」至於從醫學與保健的角度，如何看待佛教的說法？榮民總醫院教學研究部的郭正典醫師曾經針對獅子王臥做了自律神經活性效應的研究。經過科學儀器的實驗，竟然發現四種臥法中，佛陀所提倡的獅子臥其實是最安定、最容易入睡的臥姿。
◎至於仰著睡為什麼稱為阿修羅臥？
阿修羅的特性是容易發怒。郭醫師解釋是因為人的肺臟在仰臥時受心臟的壓迫大，換氣不良，且因心臟的位置較高，打血不易，所以夜晚睡不好，第二天就容易發脾氣了。至於趴著睡的餓鬼臥，目前郭醫師正著手做研究。而一般保健醫學都認為：趴睡是最不好的睡姿，因為會破壞頸椎、胸椎的正常弧度。因為頸部弧度的不正常會引發頭部、眼部、喉部及心臟等器官疾病。
【用「心」於睡眠 】
到底應如何睡，才能提高睡眠品質，是許多現代人的一大課題。從近年來發展出各種標榜幫助睡眠的科技產品可見一斑，例如，市面上的進口床具，如氣墊床、水晶床、減壓棉床墊，以及所謂的水晶枕、磁波床等。另外，亦有人為了睡一個好覺，不惜花費鉅資，諸如借助風水地理來看方位，調整房間的光線、溼度、色彩、氣氛等等，同時買了許多現代科技研發出來幫助睡眠的新產品，如此一個完美無缺的睡眠環境，果真能保證此人每天都能睡得安詳美好？
事實上，睡眠品質不好的原因很多，除了生理、環境、臥具等問題之外，心理狀態尤其不能忽視。有許多失眠問題是來自內心的煩惱、壓力，或是焦慮、憂鬱等造成。從這個角度來看，借助新科技產品來幫助睡眠固然有其影響性，但是不見得能徹底解決失眠問題。睡眠的心態是更值得重視的問題。
現代人由於生活步調緊張，很容易感覺疲勞，因此在疲憊至極的時候，如果能放鬆休息一下，對於精神的提昇很有幫助。瑜伽術的「大休息」，尤其適用於短時間內解除疲勞，迅速恢復體力。許多上班族午休時間，趴在辦公桌上睡覺，短時間尚可，若時間太長則會造成循環不好，導致手麻痺的現象，此時不妨利用禪修的方法，靠坐在椅背上休息，或以打坐的方法，用隨息法注意呼吸來讓自己放鬆，也可達到休息的目的。
此外，要避免失眠，提供以下幾點建議：
第一、減少在床上的時間。提醒自己，上床就是要睡覺，避免在床上吃東西、看電視、聽音樂、看書、打電動。
第二、沒有睡意不要上床，睡不著就下床活動。尤其睡前做做輕微的暖身運動，效果不錯。
第三、身心放鬆。在躺臥時，告訴自己現在要睡覺了，讓身體放鬆，然後一心一意睡覺。如果一時間無法入睡，可以用數呼吸的方法來自我催眠，如同數羊的方法，告訴自己：我要睡覺1、我要睡覺2、我要睡覺3……
第四、利用持咒、背偈誦的方法，讓自己在「正念」中入睡。背偈誦，可以選擇自己比較相應的詩偈，在誦念當中，很可能未念完就睡著了。念不完就睡著是常有的事，不要執著念不完就不敢睡，否則就失去放鬆的目的。如果因身體不適，心情很亂而無法數數，建議可採用持咒的方法。
第五、有嚴重失眠的人，只要有進步就要自我鼓勵一下，不要給自己太大的壓力。
《華嚴經•淨行品》中的「以時寢息，當願眾生，身得安隱，心無動亂。睡眠始寤，當願眾生，一切智覺，周顧十方。」人生百年，黃梁夢一場，倏忽即過，然而人的生命卻有三分之一以上的時間都在躺臥中度過，因此，透過有益身心的臥姿來提昇睡眠的品質，可以使我們每天活在清明的覺知當中，也等於延長了我們的生命時間。而佛法所教導我們的方法，正是可以不假外求，而到達「身得安隱，心無動亂」的境界。
當人心中常保善念，不再想著自己的煩惱，再加上良好的右側臥，自然就能夠睡得安穩。而睡覺時能夠「身心安頓」，醒來時能夠身心清爽，也就是睡眠的最高境界了。
