運動是提高低落情緒的好方法，因運動後血壓會上升，腦神經細胞接受到足夠
的葡萄糖滋養，當然情緒也會轉好的。

口袋中裝一些甜食(糖果)，若真的情緒低落 出現時，把甜食塞入口中，短期間
讓腦細胞得到養分，也會有其功用的。

紓解情緒的最佳方法便是找人交談來尋求內心的平衡並思考問題解決的方法。

心情不好時，要更懂得讓自己快樂起來！

不妨泡杯咖啡或是茶，一個人拿起一枝一張紙，把自己不開心的原因都寫下
來，也許找出自己不開心的原因，寫出妳自己影響妳心情的事，妳會很容易學
習到要如何面對問題的本身，更或許，妳會發現，造成妳心情不好的根本沒什
麼！而且也許在妳寫下所有的一切時，妳可清楚的知道要如何把妳心情不好的
原因給解決掉了呢！而且，“寫字”其實是一種讓心情沉澱下來的方法哦！

再來，也許妳根本找不到心情不好的原因，因為很有可能是因為忽然就是很
悶，就是很煩時！這時候的妳，不妨想想，有什麼事，是一直想做郤又一直沒
有時間去做的，例如，妳真的很想買一條牛仔褲，或是想去逛逛書局，這時雖
然妳的心情很悶很煩，但鼓勵妳去做些妳喜歡做的事，妳自然會因為轉移了注
意力而且又做到妳一直做郤沒有做的事，而感到滿足，在這樣的過程中，妳的
心情會不自覺的又開朗了起來哦！

最後，其實有一件很簡單的方式可以讓自己心情好起來，便是去曬曬太陽，不
知道為什麼，陽光真的會讓人把煩悶的心情給蒸發掉，當然不是要妳在日正當
中時，站在大太陽下，而且，不要讓自己一直待在昏暗的空間中，因為這樣的
妳，只會讓自己的越來越灰暗的哦！出去走走吧！暫時離開那個讓妳不愉快的
地方，暫時讓妳自己出走一下吧！

要懂得安慰自己，因為一個人如果無法好好的和自己相處，如果無法讓自己活
的自在，就算妳有再好的伴侶都不化解不了妳心中的結的！