以下是部分食物的營養品質指標，得分從1到100分，分數愈高表示食物的營養品質愈高。 
  
100分： 青花菜(花 椰菜)， 藍莓，秋葵莢，柳橙，綠豆 
99分：鳳梨，小蘿蔔，夏南瓜 
96分：蘋果，綠色甘藍菜，番茄 
94分：克萊門氏小柑橘，西瓜 
93分：芒果，紅洋蔥 
91分：新鮮無花果，葡萄，香蕉，脫脂 牛奶 
89分：酪梨 
88分：燕麥   
52分：全脂牛奶  
50分：義大利麵食 
49分：罐裝豌豆 
45分：梅乾  
27分：葡萄乾 
24分：綠橄欖 
23分：培果，花生醬 
21分：青花菜濃湯，有鹽味的烘烤花生 
18分：荷包蛋 
17分：瑞士起司 
15分：低糖的汽水  
11分：椒鹽捲餅 
10分：黑巧克力 
4分：起司泡芙 
3分：牛奶巧克力 
2分：蘋果派，薄的脆餅乾 
1分：汽水，冰棒 
  
看來還是蔬菜水果最營養了，少吃些垃圾食物 對身體才健康