樓主
日常生活中，有 些人沾床就睡著，而有些人輾轉 反側，無法入睡。
後 果可想而知：失眠，頭痛，精神 煥散等等。
失 眠的朋友不妨用用“天 然的安眠藥”。
這 些“天 然安眠藥”無 副作用，不傷身，還能幫您! 快速入睡。
1.天 然安眠藥一：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮 鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不 會胖，反而還可以補充身體裏的 鈣。
2. 天 然安眠藥：香蕉(Natural s lee ping pill: Banana)
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了 能平穩血清素和褪黑素外，它還 含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂 元素。另外，睡前吃香蕉不會引 起發胖，因為它卡路里低，且食 物纖維含量豐富，易消化，還可 促進排便。
3. 天然安眠藥：蜂蜜(Natural s lee ping pill: Honey)
在溫牛奶中或香草茶中放入少 量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的 大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂 蜜到溫奶或者香草茶中也是有助 於睡前放鬆的。
4. 天然安眠藥：菊花 茶(Natural s lee ping pill: Chrysanthemum tea)
菊花茶是凝神靜氣的天然藥 方。菊花茶之所以成為睡前配制 茶飲品的首選，主要是因為其柔 和的舒眠作用。
Good luck to you!
