因 緣際會下，看到一位名吳寶芬講師的健康座報導，她贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破一般人 根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！五樣好東西是：

1) 睡 前喝豆漿

睡 前喝豆漿：豆漿富含100%的 優質胺基酸，可製造充分的生長激素，

促 進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是 「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此 外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞， 所以女生得心血管疾病的機率只有男生的

六 分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防! 與 基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯 250c c的 豆 漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80％ 是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，購買非基因改造豆漿，建議購 買無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2) 吃水果比吃蔬菜好

吃 水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對 身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色 的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒！

3) 綠茶效益勝過水

建 議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅 茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關?軟 骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！

4) 天天來杯咖啡吧

喝 咖啡選阿拉伯豆：每 天一杯咖啡， 喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa， 預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為 協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要 新鮮，放久了會產生黃麴毒素。

5) 將癌細胞改邪歸正的蕃薯

蕃 薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性 纖維，不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜 愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運 用水 分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以 下文章值得參考

人 體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體 內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康 時尚。下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1) 主 動咳嗽法

自 然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴 圈而!株 連'全 身。借助主動咳嗽可以'清 掃'肺 臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2) 飲水沖洗法

定 時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。

每 天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3) 運 動出汗法

皮 膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4) 巧用食物法

● 常飲鮮果、鮮菜汁( 不 經 炒煮 )， 鮮果、鮮菜汁是體內'清 潔 劑'， 牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

● 常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出 體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

● 常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
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