每個人的身體都有抗禦疾病的能力，但為什麼有人老是生病，而有人卻很少生病呢？科學研究發現，人體抗病能力主要由三道防線構成，即微生態屏障、抗氧化屏障和免疫屏障。
 
 
一、微生態屏障
 
是指人體呼吸道、消化道內正常的微生物群。這些菌群可能是致病菌、條件致病菌或腐物寄生菌，常見的有黴菌、金黃色葡萄球菌、變形桿菌、綠濃桿菌及大腸桿菌。通常這些菌種之間、細菌與黴菌間均相互制約，保持平衡。當饑餓、疲勞、身體虛弱，或長時間大量使用抗生素、激素或免疫抑制劑後，體內的生物菌群有的受到抑制，有的趁機繁殖，一些致病菌或條件致病菌就趁虛侵入組織器官，使人體生病。
 
專家提醒：使用抗生素、激素及免疫抑制劑，一定要在醫生指導下進行，不得自行濫用。平時還應注意營養平衡和適當休息。
 
 
二、抗氧化屏障
 
是調節體內防禦系統，清除機體在代謝過程中，和營養物質轉化過程中產生的體內垃圾。這些垃圾除自由基外，還有硝酸基、丙二醛、腐胺、結石、癌變細胞等。自由基是人體的代謝產物，化學性質很活潑。一旦自由基不能及時清除，它們就會攻擊機體的正常細胞。如超氧化自由基就不斷地被超氧化物歧化酶所清除。
 
專家提醒：要築牢抗氧化防線，就要常吃富含維生素C的蔬菜與瓜果，如辣椒、油菜、菠菜、苦瓜、番茄等。
 
 
三、免疫屏障
 
指的是人體的免疫系統，包括免疫器官、組織和細胞。如胸腺、淋巴細胞、巨噬細胞和抗體等。它能抗禦病原微生物的侵襲，並控制其在體內的生長繁殖，解除毒素和毒性酶對機體的毒害作用，殺傷並消滅癌細胞。
 
專家提醒： 保持良好的免疫功能，膳食營養平衡是關鍵，飲食要粗細葷素搭配；平時要堅持適當運動，使身體處於良好狀態；良好的心情，對增強人體免疫系統的功能也非常重要，壞的心情，往往是疾病的“嚮導”，面對生活、工作各方面的壓力，要正確面對，以積極向上的心態對待所發生的一切。