【中時電子報 】

●文／吳慧芬

國健局調查發現，國內26至45歲的青壯年，每天平均久坐時間達7小時，有如動也不動的「麵龜族」，久坐不動，除易形成肥胖的體型，更可能造成部靜脈栓塞，埋下健康隱憂。

這項調查是由衛生署國民健康局委託陽明大學護理研究所進行，以5069位18至65歲成年人為調查對象，結果發現有半數國人，每周的中等費力運動量不足150分鐘，在運動量上全數「不及格」。

台大醫院家醫科主治醫師張皓翔表示，就學時的青少年，因有體育課，還有固定運動的機會，但是步出社會後，以工作忙碌、疲累等為藉口，一回家就癱坐在沙發上看電視，喪失運動的習慣。

張皓翔說，台灣年輕人下班就窩著不動的特質，在年輕時，或許看不出影響，步入中年後，慢性病很容易接連上身，即可能「未老先衰」，種下肥胖等疾病的危險因子。

肥胖容易造成體態改變，重點是血壓、血糖、膽固醇、血脂肪都可能跟著上升，形成心血管疾病的危險因子，這從中風、心肌梗塞患者罹患年齡出現年輕化趨勢，就可見端倪。

近距離看電視，可能造成視力下降，長期久坐，腿部循環欠佳，也可能形成腿部靜脈栓塞，靜脈栓塞的患者，除了腿部容易酸痛、腫脹外，若是血栓的血塊，隨著血液循環流至肺部，還有造成肺栓塞等急症的風險。

另久坐的人，可能因筋骨長時間未活動，或姿勢不良，有腰酸、肩頸疼痛或背痛等問題。

張皓翔表示，持之以恆的運動，可增強心肺功能、增強體力，這是不爭的事實，但運動不一定要汗流夾背、筋疲力盡，畢竟大家不是運動員，而是讓運動融入生活，不必勉力而為。

比如說，搭公車時可提早一站下車，以身體略為發汗方式快走，這是一種運動，另游泳、騎腳踏車不會太激烈，也是一種很好的有氧活動。

張皓翔認為，運動該從小做起，爸爸、媽媽可帶著孩子一同運動，到戶外踏青、打打羽毛球，而不是以炸雞、可樂為食物獎賞，造就一群白白胖胖、體適能欠佳的胖小子。