關鍵在思想上

    避免讓自己短時間內進入一個脫離現實的自洽體系中去，自我封閉的自洽體系。

   如果通過看黃色書籍、或者性幻想慢慢進入了這樣一個黃色的自洽體系，自己將完全看不清自己的行為

所有的努力和自我告誡（例如快感是空、sy有害等）在這個體系中不可能存在，也就對自己毫無作用

在這個體系的邊緣，要能警覺，在進入這個體系一部分之後，要能不要問對錯，先從這個體系中出來，站在多個體系的高度再全面的看問題。因為這個體系是自洽的，思想在這個體系中的時候，邪淫的東西總是非錯的，更何況還有欲望在驅動。

在行為上，注意看書上網等容易使思想陷入脫離現實的自洽體系的活動時

   首先，要帶著現實的問題去作這些行動，而不要脫離現實去為了思想而思想

  其次，每40分鐘必須起來休息10分鐘。

    再次，堅決不上黃色網站。

這一年，就答應自己做一件事，就是不sy，不sy就算成功，大成功。