我認為要戒除手淫，單單的只是不去手淫是很難的，你必須調養你的身體，因為當你身體慢慢變好的時候，你就比較不會想要手淫，身心必須一起進行
，向我有再吃中藥，自己按摩穴道，還有練習氣功，當然氣功只是剛剛學習，但氣功是有效的，不過不能自己練，需要找個好的老師帶你練，凡是都需要三思而後行，像我自己就得到一個嚴重的教訓。

第二個是習慣的養成，我買了一本書「改變xx的持續術」例如 每天英聽10分鐘 這是我自己的習慣，如果一開始就30分鐘，那沒幾天肯定就會放棄，但21天內必須強制自己去做，7-14天，生活中常出現變數，這時候就要設定例外的規則，例如 今天真的太累，那今天就聽5分鐘，但一定每天都要做，後面14-21天，你就會倦怠 這時候就需要加入讓你增加動力的東西，詳細的東西，有興趣可以自己去看看

但戒除手淫，必須遠離誘惑你最大的東西，像我就是電腦，電腦非常容易接觸到色情的東西，我強迫自己做多只能2小時，因為基本上，兩小時我就把我需要用到電腦的事情都做完，但後來的時間我會因為無聊亂逛，之後看到某些色情的廣告之後的，心思開始蠢動，就會開始去找色情的東西，所以要讓自己遠離誘惑自己的事物。

當然色情其實也是一種思想，要改變思想的習慣需要6個月的時間，所以戒淫才會非常困難。

這些只是這麼多戒淫的心得，現在戒淫差不多30幾日，心境能和諧，並沒有太多雜念，希望提出自己的經驗讓自己更有動力，也希望能幫助別人，如果有什麼不好的地方，請提出來，我會修改的，或是有好的建議或方法，也讓我能成功，謝謝!