這是一本書的名稱，作者是蓓特•帕摩爾，它是我的一位好朋友與我分享的。 光只是本書的前言，就已讓我陷入思緒的迷海裡好一陣子，現在好不容易爬出來，喘了口氣，好把我的迷思之路，說給向日葵花園裡的好朋友聽聽。

書中說：「當你問你自己，你喜不喜歡你自己時，你能很快的回答喜歡或不喜歡嗎？ 」( 你也可以馬上問自己喔！) 。至於我呢?我是無法很快回答這個問題的人。

之後我問了一些人，大部份人的反應先是很奇怪我怎麼會問這問題，而幾秒後的答案大多就是「還好」、「不討厭」，以及「不喜歡」。其實，這種答案很正常。多數人都不會喜歡自己。不喜歡自己的原因不外是覺得自己錢賺的不多、長的不夠美、不夠優秀、孩子難帶等。喜歡自己的原因大半是覺得自己是好人、不傷害人、有餘力會佈施他人、有所成就、努力工作把家人照顧好等等。 我想過這些答案，都對。但這無關是否喜歡自己啊！

後來，我問一些父母─你喜歡自己孩子嗎？ 答案若是喜歡，我就再問：「你的孩子的優點缺點你了解嗎？」答案是：「是我的孩子，我多少了解的。」 然後我再問：「那無論他有多少缺點，你還喜歡他？」回答是：「當然！」(語氣中多少帶有這是我自己的孩子，我若不喜歡他，誰會喜歡？」)

我不放棄地又追問另一個問題：「你喜歡紅色嗎？」答：「不喜歡！」(不假思索)；我又問：「你喜歡白色嗎？」答：「喜歡！」。 我發現如果我問像「愛吃什麼？」、「愛玩什麼？」、「喜歡那些人？」等的問題，回答上都又快又明確。那為什麼對於「自己」卻無法回答？是害怕面對自己的內心？害怕自己真的不喜歡自己？還是根本不知道自己有什麼可以喜歡或不喜歡的？

我反覆思考，應該是大家不了解自己的因素比較多吧！那為什麼都是成年人了，還不能了解自己？我想那就是對自己不用心，很少反省自己。或許也根本不曾想過” 「我到底是在做什麼？」、「我這樣好嗎？」。

我們可能百分之六十的精神和思緒都在別人身上，如果這六十分的關注是幫助他人、 對他人有益就很好。如果這種關注是八卦的、徒增苦惱的，那就等同於浪費了生命。 我思考至此時，覺得很對不起我自己。 我並沒有善待我自己，我也沒有真正靜心傾聽過我的心聲。我沒有細心察覺自己身體的苦痛，我對自己的身心可能只有不到四十分的了解，所以我都不知道我自己到底喜不喜歡我這個人，我對自己感到懺悔。

書中有句話化開了我心中的迷霧。 這句話既淺顯又易懂，只是我智慧心眼未開時，無法體會。他說：「喜歡自己，先做自己的好朋友。」又說：「每天都要告訴自己我有潛能，我很開朗樂觀，我可愛又有價值。」此外，他還提及要喜歡自己就要做自己喜愛的事，當然犯法和傷害別人跟自我身心的事要剃除的。

作者帕爾摩告訴我們，要常晒太陽，想像你的肚子充滿了陽光、能量及溫暖。我想這是要讓我們有來自宇宙源源不斷的熱力，更可以傳送給他人。帕爾摩還說：「好好吃飯！好好休息！好好工作！好好穿衣！這就是好好對自己 。」愛自己也不就是從吃飯穿衣這種日常瑣事做起嗎？

我深刻體會到─要了解自己要先從自己生活起居及起心動念開始關注，愈能從細微處探知自己，就愈能了解自己本心。了解自己幾分，就有幾分自信，那就有幾分喜歡自己。 現在我還無法說我有多喜歡自己 ，但我確信我喜歡朝著這個方向努力，更喜歡有你與我分享這份認知及感動。