樓主
淺談手淫縱慾之害及手淫戒除方法
先聲明一下，本人素不擅文筆，然身為戒色論壇版主，日前受論壇管理員之囑，須寫一篇講述手淫縱慾之害，手淫戒除方法，及常見性觀念錯誤之文，以益論壇初入者。
王命下，焉敢不從！然日務繁雜，間有閒隙，便東拉西扯，拼湊補裰，歷時三日，始成此文，才疏筆陋，話如白水，望觀者勿哂！
這裡先問看貼的朋友一個問題，您認為天下有免費的午餐嗎？想來一百個朋友會有九十九個的回答是否定的，剩下一個答有的，可能是有些神經不正常吧，呵呵，玩笑話，別見怪！
下面開談正題，如果天下沒有免費的午餐，既然我們平常要得到別的快樂都要付出一定的代價，那為什麼，手淫在很多朋友眼裡就被當成了一頓免費的午餐呢？一種可以不需要付出任何代價的快樂？這可能嗎？
手淫的快感真的不需要我們付出任何代價嗎？答案是否定的，看看戒色論壇上諸位難兄難弟的痛苦經歷吧！後果是嚴重的，不僅要付出代價，而且有時代價之大超出了我們的想像。
有的朋友可能會說，我也有手淫啊，可是我身體好好的，並沒有出現什麼不適啊，你是不是在騙我啊？呵呵，騙不騙，您看完全文再說，現在不要下結論。
在每個人開始手淫的時候，一般都是十幾歲，二十來歲左右，這個時間段，正是人一生中身體最強壯，恢復力也最好的時候，所以手淫幾次，幾十次，幾百次，甚至上千次，有些天稟好的朋友的身體還是表現的很正常，沒有出現任何不適的症狀。然而，您要小心了，千里之堤，潰於蟻穴，自從您沾上手淫（健康之蟻穴）後您的身體已經開始變化，您每手淫一次，這個蟻穴就擴大一些，但這個身休健康方面的變化，我們一般人是看不出來的，非要有經驗的人才行(大家知道，一個好的醫生只要看你一眼就能說出你身上的某些隱疾)
就像中老年人得心腦血管疾病，也許是六十歲時才發病，但這並非是他們在六十歲才得的這個病，而是在二十來歲時，疾病的因素就開始在體內積累，只是個人的身體沒感覺罷了，平時還自以為是很健康的，沒什麼毛病，可是積累到一定程度，疾病一旦發作，不是歸西天上天堂，就是偏癱在病床，讓你吃不了兜著走，手淫也一樣，平時沒什麼感覺，但是隱患卻在增加，（蟻穴正一點一點的在大堤上漫延開來）當由量變轉到質變的時候，到某一個點時，身體一下子就會垮掉，各種虛症會接踵而來，醫生瞧見了也是皺眉頭，看看戒色論壇上有長期手淫史的各位兄弟們，後來諸多虛症出現時是怎樣的後悔，可是後悔也晚了，身體虧了幾年，十幾年，想吃幾包藥就好，可能嗎？沒幾年的細心調養，是不容易恢復過來的，有的甚至會成為終生之恨。
說手淫無害的人，多數是二十歲左右的年青朋友，二十歲，正是人一生中健康的顛峰時期，自然難以感覺到手淫所帶來的危害，可是等到三十歲以後，身體逐漸開始衰老，你才會明白健康的重要性。不要把自己最頂峰時的健康狀況當成是可以保持一生的狀態。
手淫，其實就是拿你將來的健康換你現在的快樂！
有的朋友可能會說，他們那是長期手淫（幾年十幾年）的結果，我剛開始手淫才半年，我再做個一年兩年，以後就不做了，估計對身體也沒大礙吧！錯！錯！錯！你以為這個手淫你說不做就不做啊，要知道手淫是一個讓人上癮的東西，你的手淫史越長，你的癮就越大，想要戒除的難度也就越大，它會變成一個你的生活習慣，而我們日常生活中，最難改的就是習慣了。所以，早一天戒比晚一天戒要好，不要太相信自己的意志力，以為自己的心理控制能力很強，說戒就能戒掉。看看 戒色論壇 上的兄弟們，什麼人沒有，考研的，讀博的，信主的，學佛的，相比較而言多是在常人中優秀的人，有幾個是說戒就戒掉的？基本上都是幾番折騰，幾番滾爬才從手淫的泥潭中跳出來，戒手淫的過程可不是想當然的一帆風順，你要說戒就能戒掉，那大伙還做這個戒色論壇幹嘛？就是因為大家都感到戒手淫很困難，很容易把自己的自信心給打掉，所以才建一個論壇，難兄難弟之間可以相互鼓勵，相互加油，攜手走出這片人生的沼澤地。
有的朋友會說，我都二十幾歲了，等我結了婚，就不會再有手淫了。呵呵，您說這個話可能有些早了，很多朋友在結婚之後，照樣還是有手淫，因為這是一個你長期形成的習慣，既然是習慣就會有慣性，不會隨著結婚就戛然而止，並且手淫更多的是沉浸在性幻想中，與夫妻間的做愛並不完全相同，有些朋友因為習慣了手淫，結果婚後對夫妻間的性事反而沒興趣了，不僅傷害了自己身體，也影響了夫妻間的感情，何苦哉？
還有的朋友會問，我雖然有手淫，但是平時一直堅持運動，膳食合理，睡眠充足，這總應該沒事吧？當然，適度的運動，合理的飲食，充足的睡眠，這些是人類健康的基礎，是每個人都應該注意的事項。但你做到了這些，不代表你就可以補充因手淫而帶來的能量流失。人身三寶，精氣神，雖然這個精不僅僅是指精液，但精液的確是個重要組成部分。而精由腎所生，腎為人體先天之本，所以精液其實是上天賜於我們的一種寶貴的生命能量，對人體是極為重要的，您既然平時這麼注意養生之道，卻為了得到瞬間的快感，而把平時積累的能量在數秒內白白浪費掉，是很不值的，也是一種極愚蠢的行為。
再說只靠運動和營養，並不能抵得上手淫時能量的流失，筆者認識幾位網友，都是搞運動的，但他們也明顯感覺到手淫對身體的傷害絕不是靠運動和營養就可彌補上的。
說到這裡，有的朋友又要問了，你總說手淫有害，精液對身體很重要，可有科學證據？現在的學生課本上，各種書籍雜誌，電視網路，不都是說手淫沒什麼害處，精液只是水加一點蛋白質組成的，就像人的唾液一樣，流一點根本傷不了身體的。有的專家說每個月手淫一兩次還可以起到讓身體和精神放鬆的作用。
其實這是一個極大的誤區！
一般觀點認為精子中只含有蛋白質、核酸和氨水等。這些都是人體能大量攝入或大量合成的物質。排出少量的精液對人體毫無影響。所以有的科學家就說精子是十分廉價的物質。這是現代科學極大的誤區，按這種觀點，精液本身並沒什麼營養成份，所以流失一部分不會對身體造成傷害。用現在的科學手段的確是對精液研究不出來什麼營養，但是您想過沒有，所謂科學的說法，並不都是固定不變的，許多以前認為對的科學觀點，隨著時代的發展，現在有不少已經成了錯的。再個，研究不出來其中的重要成份，也不能代表裡面就沒重要的物質，就像經絡穴位，到現在還是找不到明確證據，可是針灸卻照樣管用，很多發達國家也把針灸視為一種合法的治病方法。
而且手淫有害，縱慾傷身，是數千年來，無論東亞西亞，還是歐洲美洲，無論是佛教道教，還是基督教伊斯蘭教，所共同認可的一個觀點。中國的傳統中醫，更是一貫反對手淫，支援節欲主義。一個被長時間，各宗教，各人種所支援的觀點，必有其合理性，只是我們現有的科學手段還不足以證明其原因。相信隨著以後科技的進步，科學家一定可以找到支援節欲，反對手淫的權威證據。
當然世界上也有一個自古以來提倡性解放性自由，放任性慾望的地方，並且一直到現在還是這樣，那就是非洲的南部，但是大家看看那裡的人民是怎樣的生活狀態，自古至今，那一片土地就充滿了戰爭，強暴，飢餓，疾病…… 到現在，也還是沒有改變，這一點大家應該是有目共睹的吧，所以性開放和縱慾主義應該說是一種原始社會狀態下的產物，而不應該是文明社會所應有的
還有這個放鬆壓力，我們可以有很多種放鬆精神和壓力的辦法，為什麼非要選擇手淫呢？又不是離了它，壓力就沒處釋放。
提到縱慾之害，不能不提一句，大家都知道女性一生的排卵數是固定的，那麼男子呢？有科學家研究男性一生的射精次數也是有定數的，雖然數字不盡相同，但這也說明，我們這一生不是想做多少次愛就可以做多少次的。
另外，現在有的研究人員已經發現了精液對人體的重要性，具體請看
戒色論壇——精子營養之謎---人類為什麼不能縱慾的原因
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=5&id=1634
戒色論壇——西方國家對手淫的部分研究成果
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=4&id=5031
再看看當年講手淫無害，提倡性解放性自由的發源地——美國，看他們在做什麼。他們的政府現在正在宣傳縱慾有害健康，在提倡國民要貞潔自愛，不能縱慾亂性。
戒色論壇——美國掀起新的「性革命」
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=5&id=1661
手淫有害，精貴於血的觀點，被人們視為真理奉行了數千年，而精液無用，手淫無害的觀點，才不過三四十年的時間，就已經開始被當年的擁護者所拋棄。可悲的是中國卻還有很多人在支援縱慾觀念和宣傳手淫無害。
（說到這裡，想起了一個笑話，說一個東西要是在美國開始流行起來，接著會傳到歐洲，然後善於學習的日本人就會馬上跟風，這時香港再去學日本，台灣再學香港，大陸呢，再跟著台灣學，所以大陸總是落到最後，對別人來說已經過時的東西，在大陸卻正在流行著。真不知何時我們才能攆上美國的腳步？）
只可歎我們的一些性學專家還在宣傳性解放，手淫無害，整個社會流行的是縱慾主義，滿街賣的是壯陽藥，為了一時之樂而斫傷百年有用之身，孰得孰失？
某些專家是語不驚人死不休.逞一時嘴快,搏數年之名,結果呢?往往讓那些還沒分辨能力的青少年朋友受騙,受害,甚至是悔恨終身!
戒色論壇——「一篇耐人尋味的採訪手記:李銀河不是性專家
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=4&id=5859
戒色論壇——「性解放」原來不是世界潮流！
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=5&id=1665
手淫無害論，性解放和縱慾主義的盛行，最大的受益者是醫院，製藥廠家，色情場所，色情網站，或者是搏出位沒有研究過性學的「性學專家」，受害的卻是廣大的沒有分辨能力，肓目跟隨潮流的老百姓！
再說一下這個每月只手淫一兩次的話題，這句話說起來輕鬆，可是真要做時可就難了，有幾個人能控制自己一個月只一兩次的，剛開始染上時多數人都是偶爾一次，慢慢的就失控了，上面說過，這是個上癮的東西，不知不覺就成了你的一個日常生活習慣，會讓你越陷越深的，你見過吸毒的人說我能控制自己，我一個月只吸一次的嗎？
有的朋友會說，不管你怎麼說，我才不信這個小小的手淫會有多大的害處，它還能把我怎麼著？
各位朋友，戒色論壇上的會員多是八十年代出生的，也有七十和九十這兩批的，我們都是在手淫無害的輿論中長大的，我們因為這種錯誤的理論吃盡了苦頭，手淫無害只是一些科研人員在實驗室裡檢驗了一下精液的簡單成份，就輕率得出的一個論斷，而我們講手淫有害，這是用我們的身體做實驗得出的結論，您想一下吧！一個用儀器得出的結論，和一個用大量的活體，而且不是動物，是人身體得出的實驗結果，哪個更接近真理呢？孰是孰非，我想就是小學生也會明白的。
就是因為我們親身經歷了因為染上手淫而造成的種種惡果，知道了它的不好之處，所以我們才會義務的來宣傳手淫有害，縱慾傷身，就是為了讓更多的朋友，特別是九十後的年青朋友們，不要再陷入這種錯誤的理論中，不要再被手淫無害論所誤導，遭受曾經發生在我們身上的痛苦。
朋友，我們苦口婆心的勸說，為了誰，還不是為了您的健康著想，為了您以後少生病，少花錢，少受罪，少讓你的父母為你操心。古人有訓，三十年前人尋病，三十年後病尋人，等到身體各項機能開始衰退，病尋到我們頭上的時候，想後悔也是來不及了。
實踐是檢驗真理的唯一標準，說再多也是沒用的，所以請大家用自己的身體做一下試驗，來檢驗手淫無害和手淫有害這兩種理論哪個正確？試驗很簡單，請您戒一個月的手淫（如果是已經明顯感覺身體虛弱者請戒一百天），看看一個月或者百天後，您的身體健康和精神氣色各方面的變化，用您自己的身體做試驗，讓您自己來檢驗手淫是有害還是無害，如果您身體是向好的方面發展，這說明手淫是有害，如果戒一個月的手淫你反而覺得身體更差了，那好，我決不會再勸你戒手淫。因為戒與不戒都是您的事，我們戒色論壇所做的只是提醒大家注意手淫的危害，不要沉迷其中，您如果以為無害，當然可以不戒。您的健康是您的事，需要您自己來做選擇，我們也不可能逼著大家來戒手淫。
提醒：在戒除期間，請遠離色情（不看色情內容，遠離情色場所），不意淫（不性幻想），不手淫，不發生性行為，保持內心清淨，除了晨勃減少一切勃起的機會，適量運動，適當早睡，不要熬夜。
有的朋友會問，您說手淫有害我信，因為我現在身體的的確是虛了很多，明顯不如以前了，大病沒有小病不斷，感冒藥經常要吃，上幾層樓就喘氣，跑步時腿都邁不動，晚上入睡難，都快成失眠了，記憶力也差了好多，一篇短文以前看幾遍就記住了，現在讀了幾十遍還背不熟，我都不知該怎麼辦了，我能不能吃點什麼六味地黃丸之類的補藥補一補？
關於這個問題，很多身體虛弱的朋友都有想吃補藥補身體的想法，但是，筆者以為，在一般情況下，盡量不吃補藥為好，因為人體本身就是一個很精密的有自調能力的系統，很多病都可以在合理的休養中恢復過來。中國傳統的說法是三分藥七分養，。在西醫來說這叫神經衰弱，沒有什麼特效藥。在中醫是有辦法的，但是你必須遇到一個好中醫才行，否則也不太好治。所以，除非出現的症狀明顯影響到了生活，否則不要去看病吃藥。最好的辦法就是堅決戒除手淫，調理日常飲食，保持陽光心態，適量有氧運動，晚上睡眠充足，這幾點是可以讓你身體恢復的健康基石。
您也可以看一下面的文章，並多關注論壇養生版塊
養生天地版置頂貼
http://www.jiese.org/bbs/thread-15401-1-1.html
說到這裡，有的朋友可能又會問，我還沒結婚，你又不讓手淫，那我跟我女朋友做愛，這樣總行了吧！
兄弟，筆者在這裡勸您一句，如果您與她在沒有決定要結婚之前，還是不要發生性關係為好。如果您是個負責任的男人，一個真正的男人，就聽我這一句話，再想要，也要忍住！
男女之間發生了性關係，吃虧的都是女孩子。很多時候幾分鐘的做愛卻影響了這個女孩子一生的幸福，明白嗎？
孔夫子曰：己所不欲，勿施與人。如果您的妻子的第一次是給了別人，您會怎麼想？不要說你不在乎，我不信，您就是再愛她，這件事也總是心中的一道陰影，不可能沒一點影響的，在日後某個吵架相互揭短的時候，這肯定是您手中的一個把柄，也很可能是一個離婚的導火索，因為不是處女，很多女孩子在婚後受了一輩子的委屈，如果您真愛您的女朋友，那就等到結婚大喜的那一天再跟她上床吧，（這樣，以後的結婚週年紀念日才會真正的有意義，值得慶祝）結婚之前，誰也不能保證以後就一定能在一起，不再分開。就是再兩情相悅，也不能排除會發生意外的情況。為一時之快，毀了一個女孩子一生的幸福，您忍心嗎？
也有的朋友會說，我就是個沒責任感的男人，我跟我的女朋友談戀愛，只是想玩玩她，玩過後就甩了，再找一個新的。這樣的朋友，筆者也不想罵您，因為罵也沒用。只想提醒您幾句，善惡報應，如影隨形，必不差二，天下沒有白得的便宜。這是放之四海而皆准的道理，每個人都要為自己的一切行為負責，不要以為因果報應之說是騙小孩的，那是古人研究出來的真理，所有國家的經典都是推崇因果之理的，就是現代所有的成功學大師，也全是贊成因果之理的，因果報應，短時間內是很難看出其正確性的，所以很多人不肯信，然而您的眼光放長遠一些，以三十年為了一個時間段來看人生，就明白它的確是宇宙間的真理。當年筆者也是不肯信的，後來通過觀察身邊發生的各種事情，才明白這是一個我們人類必須遵守的規則，沒有人可以例外。
再說一句，如果您愛的女人，或者是您的女兒被一個男人玩後又甩了，您對這個男的會是什麼想法？傷害一個人的同時，其實就得罪了她背後一個龐大的關係網，所以，不要輕易的去傷害某一個人，有時代價之大會超出了你的承受能力。人，做事不可不三思而後行啊！
在這裡也提醒一下女孩子，在婚前萬勿與男性發生性行為，否則最終後悔的是你自己。篇幅有限，具體我就不多講了，您可以自己去看幾篇戒色論壇的文章
告天下少女白皮書
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=5&id=1144
為什麼男人都想哄女人上床，女孩必看
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=16&id=3240
墮胎可能造成的身體危害
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=9&id=950
談到這裡，有的年青朋友會說，你即不讓手淫，又不能做愛，那豈不是要把我憋壞了！呵呵，您什麼時候見過因為不手淫不做愛而把身體憋壞的人，再個您要是真因為這個把身體憋壞了，請把醫生的診斷書發到戒色論壇上，一切治療費用我給你出，行了吧？
別忘了，世上還有一部分人在結婚之前是從來沒有過手淫的，可是他們不照樣好好的嗎？再說，男性每個月一般會有一到三次的遺精，上天把一切都給我們安排的好好的，不會讓你憋壞的。另外，遺精不同於手淫，對人體不會造成危害。當然，如果每個月遺精次數過多，那是病態，就需要去治療了。
這裡要講一下，手淫，遺精和做愛的區別，這三者一般人以為都是精液的排出，對人體的影響應該是一樣的，其實不然，這裡略說一下不同處
手淫，純害無益
遺精，無益無害
做愛，或益或害（只有在兩情相悅時做愛，才會對身體產生一定的好處）
三者的具體區別，一時很難講清楚，等筆者以後閒的時候會詳談一下這方面的內容。
下面再糾正幾個常有的錯誤性觀念
有的醫生會說每月手淫或者是過幾次性生活會對治療前列腺炎有好處（更有甚者說，每週三次或更多次可以緩解前列腺疾患），這真是滑天下之大稽，得病的一個主要原因就是身體虛，真元不足，內亂外敵才敢入侵，體虛病邪方能入內，精越洩身體越虛，慢性前列腺本身就是一個虛症，應該節欲保精才對，縱慾怎麼可能還有利於治病呢。只有你平時不看色情東西，盡量減少勃起，不刺激前列腺，日常飲食清淡，多喝開水，適量運動，保持心態平和，積極培合治療，這才有利於恢復。身體本來就虛了，你再讓人一個月做十次二十次的，不是讓他找死嗎？
還有那種喜歡手淫一半，快洩精時怕傷身而忍精不洩的朋友，我要說一下，您以為這樣就可以不傷身體的話，更是大錯而特錯，與其這樣，還不如你把它洩掉，忍精不洩的危害比洩的危害還要大，真要是愛惜自己身體的話，就不要看色情東西，不要手淫。
還有的人日常喜服壯陽藥以助陽起，藉著補藥的勁兒，天天晚上在床上忙的不亦樂乎，這種人是極可憐的，一步一步的正走向死亡而不自知，用補藥以資縱慾，實在是飲鴆止渴的行為，草木之藥，焉能補得血肉之精？且看古代帝王常服補藥以助淫慾者，尚多是未老而衰，中年早亡者比比皆是，難道你比那些帝王用的補藥還好嗎？說出來你可能想不到，你服的所謂的名貴中藥組成的什麼什麼丸，要論成本啊，一盒可能連一塊錢都不到，這些東西不過是能助一時之欲，然終將毀你百年之身。平時不過是仗著藥勁撐著，你還以為自己的精神好。你試試把藥停些天，身體當時就會虛弱下來。就像某人紅光滿面，不知者以為是有福運將至，而識者明此乃血壓升高，中風之前兆。
春藥揭密——一個藥商的自述！
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=5&id=3817
做愛次數
有的朋友喜歡追求梅開二度，一晚上連做兩次三次，豈不知這是極易引起陽痿的病因之一，二三十歲你不當回事，到了四十歲你就明白什麼叫後悔了。自己去查一下現在中年人得陽痿的比例有多高就知道了。
夫妻間的做愛次數，眾多說法，依筆者之見，身體健康無疾的人，三十五歲以下最好一個月四到六次，大約平均七日一次，四十歲以上則半月一次，五六十歲一月一次，年齡越大，次數要越少。如果有疾病在身的，最好在治療康復期間完全停止。
這是本人按傳統養生理念而定的，完全從健康的角度的出發，有的朋友可能會認為次數定的少了，但這對您的健康卻最有益。身體健康與一時快樂那個重要，還是您自己選擇吧，因為個人事，個人了，自己的命運是自己選擇的。一個人生病吃藥打針動手術時，雖至親也不能代其受罪，一切的痛苦終還要自己來承擔。
做愛時間
做愛時間也並非像有的朋友所想的，時間越長越好，其實長時間的生殖器充血，無論是男是女，對健康都是不利的，就一般來說，十至二十分鐘便很好了，普通人的做愛時間多數在二到十分鐘之間，一般只有五分鐘左右。
有的朋友做愛時間過長，，乃至有一兩小時仍不洩者，此類其實是病症，當診治，萬勿當成是自己英勇異常。
有的無知網友看到網上說手淫可以增大陰莖，就盲目聽信。我且問你，你真以為手淫是陰莖的體育運動嗎？陰莖又不是由肌肉群組成的，你再讓它運動，它也難變粗變大。你真以為陰莖會用進廢退嗎？你來一個月不手淫不做愛，看看早晨起來，陰莖勃起的力度是增強了，還是變弱了。
另外，有的朋友對陰莖的大小很在意，總想要大一些，再大一些，豈不知女性的陰道長度一般為7到10厘米，且只有最外面約四五厘米的部分是敏感的，所謂的G點只在三四厘米處，其實到了陰道深處是沒什麼感覺的。所以只要你勃起長度超過八厘米，就是正常的。（根據調查，多數女性對於自己丈夫陰莖的大小並不太敏感，這一點就像多數女性都希望自己變得更白一些，而男性卻對女性面容的黑白並不太敏感一樣。）而那些陰莖過大者，在夫妻性生活時，也並不是就比陰莖一般者有更多的優勢，有時也會比正常人有更多的麻煩，只是不為你所知而已。這一點，你可以咨詢與性愛相關的醫師，他們對這個很清楚。性生活中重要的是夫妻感情和技巧，陰莖最主要是勃起硬度。牢記一點，合適的就是最好的。
很多有錯誤性觀念的朋友多是受了色情小說及影片的影響。豈不知，這些東西純屬性幻想，是完全脫離現實生活狀態的。色情片中的男主角是專門挑選的，就像是特型演員一樣，製片方專門尋找那些超出常人的來表演性愛，他們其實都是演員，在表演做愛，在現實中，你要真有那樣的超長尺寸，非把你女朋友嚇跑不可。
色情小說更是作者想怎麼寫就怎麼寫，大筆一揮，所謂吹牛皮不打草稿。
電影常常上演警匪大戰，可是現實中發生過幾次這樣的事呢？
虛幻的東西，千萬不要把他當真了，人是要生活在現實中的。色情的東西，盡量不要沾，陷進去越深，你就離現實越遠。
再講幾點做愛注意事項
做愛之間需有前戲，男女情悅之時方可，如此則有益健康，有一方不願意做，便有害處。
做愛須避風雨雷電霧等異常天氣。
有宗教信仰者，需避佛菩薩諸神誕日。
夏，陰曆五六月，冬，陰曆十月到一月之間，盡量少做，這幾個月宜藏精養身。
下面談一下手淫對年青朋友主要危害所在，人所具有者，不過身心而已，手淫皆能損之
1 傷身
傷身者，手淫的最終的惡果是五臟皆虛，也相當於我們說的神經衰弱，渾身難受，醫生還不好治，沒藥可用，常見的症狀有腰酸背痛，體倦乏力，多眠易困，頭疼暈沉，腹痛腹漲，夜尿頻多，肢冷畏寒，眼圈易黑，少年發白，入睡困難，肝火旺盛，暴燥易怒……較重者會出現陽痿，早洩，滑精……（滑精就是在大白天什麼都沒想，精液就流出來了，其嚴重度不低於陽痿）總而言之，全身免疫力明顯下降，與腎虛相關的病症接踵而至。
現在常有未婚的年青人得了前列腺炎，腎結石這類病的，我只問你，你自己說，你要是不手淫，怎麼會得這些病，雖然不是百分之百因為手淫，但也有百分之九十是由手淫而來的惡果。
還有中老年人得糖尿病高血壓的，從中醫理論來講，也有相當一部分是與年青時的縱慾有關，年青時身體好，不拿身體當回事，才過中年，報應就來了，天天吃藥打針，即花錢又受罪，早知今日，何必當初呢？
戒手淫，是為了現在的身體，講節欲，是為了以後的健康。
2 損志
陷入手淫泥淖中者，多是年青的朋友，以中學生，大學生為主，也有不少讀研及工作的朋友。
二十歲左右，正是勵志自強，奮發向上之時，所謂意氣勃發，躊躇滿志，放眼天下，捨我其誰，然一陷進手淫泥潭之中，便不由的會產生自卑感，不管是何人，當到了一定時間後，都會發現手淫對自己身體健康產生了危害，讓自己的大腦開始變遲鈍，記憶力下降，免疫力降低，意識到了它的不好，就會開始想戒掉它，然而結果卻是越想戒越戒不掉，一次次的失敗，在手淫面前，自信被一點點的打掉，有的朋友到了後來甚至認為自己根本無法戰勝手淫，完全陷入了不自信之中。
本來我們都有遠大的抱負，都有自己的人生理想，但是一旦我們發現自己連一個手淫都打不敗時，於是自信就喪失了，還會在色情的泥潭中越陷越深。慢慢的，我們曾經的偉大的理想都會離我們越來越遠，我們的人生目標越來越渺茫，我們越來越變得像身邊那些空虛無聊，碌碌無為的人們，以上網，閒聊，打牌，看電視為生，也越來越沉迷於色情，耽於一些低級情趣的活動。
想一想，我們盯著螢幕，坐著幾個小時一動不動，色迷迷的看著AV女優們表演的樣子，白天晚上二十四小時開機，只是為了下載色情片子，我們好意思讓父母師長知道這些嗎？父母費盡心血供我們上學讀書，為的是讓我們學業有成，將來能有一番做為，大而言之是要為國為民造百代福利，小而言之，是為家族光耀門楣，為父母臉上添彩，至少也要為妻子兒女創造一個安穩幸福的家吧！我們如果一直讓自己處於這種空虛無聊的狀態，什麼時候能完成他們的心願呢？如果現在不努力改變自己，我們的這一生就將完全毀掉！
各位朋友，我們在沒結婚之前，二十歲左右的年齡段，正是人一生中時間和精力最充足的時候，我們為什麼要浪費這段寶貴的生命呢？
我們應該把這一段時間全部用在學習和事業上，這樣才能為以後的人生打下一個良好的基礎，如果錯過了這幾年，等到結婚娶妻生子以後，雜事日多，忙忙碌碌，想補也補也不回來了，如果在這段大好光陰裡，只是整天沉溺於性愛情色之中，豈不是太可惜了？
朋友，請珍惜時間，珍惜生命吧！
人生，我們沒有所有權，只有使用權。不要讓自己到老之後，空歎一事無成，那時就悔之晚矣！
下面再談一下戒手淫的方法，戒色論壇上講戒除方法的文章其實也不少了，我再略講一下自己的體會。就本質來講，這是一個用好的生活習慣來代替壞的生活習慣的過程。戒手淫，就是一個改掉壞毛病壞習氣的過程，通過戒手淫，我們可以學會如何改掉身上那些不好的習慣，如何建立起新的，對自己有益的習慣。要知道，一個好習慣，往往會影響一個人的命運。在這個戒除的過程中，我們可以逐步建立起那些成功人士所擁有的優秀品格，進而努力自強，讓自己也走進成功人士的行列中，並成為一個能為國為民做些有益事業的有志之士。追求古人，立德，立言，立功的境界。
戒手淫，將是我們人生之路上一個重要的轉折點，希望所有的朋友都能順利通過這一關，從此踏上光明的人生大道，建立起自己的輝煌事業。
1 立志
人無志不立，非立志無以為君子。志，就是我們的人生目標，唯有樹立了自己的人生目標，我們才會知道自己要向哪裡走，也唯有我們在緊盯著自己的人生目標向前行時，才會不被路邊的花花草草所誘惑，因為我們所追求的終極目標是那一片永恆而無限的大光明，路邊的一切，都是暫時的誘惑，他們都不足以與我們永遠相伴。希望各位朋友能在每天早晨醒來時，用五分鐘，安安靜靜的想一下自己的人生目標是什麼，自己為什麼活著，也許這個問題我們很多人一輩子也得不到答案，但我們還是要去思考它，因為這是人安身立命之本，一個不會思考的人，與一頭豬有什麼區別呢？孟子雲，人之異於禽獸者幾希，我們與動物有一點點兒不同的地方，大概就是會獨立思考，可以制定並追尋自己的人生目標，另外，還有一些仁慈惻隱之心吧。
人生易老，韶華易失，時間在一點一點的流逝，我們每浪費一點時間，我們就離死亡更近了一步，時間真的不敢再浪費了，兄弟們，我們的生命也許已經過了三分之一，也許是四分之一，我們在這麼長的時間段裡，學會了什麼？我們為親人，為社會做了什麼呢？人如果在到老臨死之時，回憶自己的一生，竟是碌碌無為，茫然無知，沒學會什麼，也沒做過什麼與人有益的事，我想，這應該是最大的恥辱。各位兄弟們，不要以為自己的壽命還長呢，看看我們已經過去的二十年，三十年，是多麼的快，回憶起來不過是一彈指間而已，希望大家把自己以後的生命按天計算，而不要按年算，一年又一年過去了，我們什麼都沒做，因為以年為時間段，我們很容易讓時間在手指間流走，而以天計算時，我們才有了緊迫感，才會給自己壓力，才會產生向上的動力。希望各位弟兄都能盡快找到自己的人生目標，都能為自己的理想事業而奮鬥終生！
我們可以不求聞達於諸侯，但至少要德業日進，想要兼濟天下，或多或少還會受到命運的約束，因為世間的，生死，富貴，名利，我們只能努力去爭取，但是我們沒有完全的決定權，然而，個人的學好學壞——進德修道，則所有的權力都在我們的手中，如果我們不能成為一個品格優秀，道德高尚的人，我們是無法將責任推給別人的，因為，所有的選擇權都在我們自己的手中，沒有人替我們做過選擇，一切的行為，都是由我們自己決定的。所以，我們的命運，我們最終能成為什麼樣的人，都是我們自己造成的。請慎重選擇人生之路吧！
假如無法成為一個能夠給世間大眾帶來溫暖和光明的太陽，也至少要成為一個能夠為身邊人遮風避雨的大樹！
千說萬說，立志始終是戒手淫過程中最重要的一步，也是我們的第一步。唯有一個有理想，有奮鬥目標的人，才能不為色慾所困，英雄難過美人關，其實只要你過不了美人關，就還不是英雄，過了色慾這一關，才是真英雄。英雄難過，然終還是過了，戒手淫的過程中，我們可能會經歷很多次失敗，但我們永遠永遠不要放棄——戒手淫這個目標，直到最終取得成功為止。
2 讀好書
好書對一個人的人生影響是極大的，當年一個貧苦無助的窮孩子——林肯，只靠著聖經和天路歷程這兩本書，卻最終邁進了美國最成功人士的行列，成為美國歷史上最有名的總統之一。翻看世界歷史上那些偉大人物的傳記，那些名垂青史者，也許他們沒有高的學歷，沒上過大學，甚至是高中，初中，小學，但他們都有刻苦自學的經歷，都有一本，或者數本的經典書籍陪伴了他們的一生。
所以一本好書對人的影響是不言而喻的，我們每個人都要選擇一本或者是數本經典書籍朝夕相伴，口頌至熟，並把書中的言語落實到日常的行動中，達到知行合一，否則只是把文章記熟了，用來寫作或者是教訓別人，這是無意義的事。
下面推薦一些本人認為經典類的書籍，以供大家參考
中國傳統類的
佛家： 《金剛經》，《心經》，《圓覺經》，《楞嚴經》，《華嚴經》
儒家：《周易》，《論語》，《孟子》，《大學》，《中庸》，《近思錄》
道家：《老子》，《莊子》，《太上感應篇》，《文昌帝君陰騭文》
另，宋明理學，箴言語錄，古人家訓
如 呻吟語，菜根譚，圍爐夜話，恥言，聰訓齋語，安得長者言，了凡四訓，少年進德錄，曾國藩家書 等
平時上網時間較多的朋友可以看一下蔡禮旭老師的幸福人生講座，都是極有益處的。
幸福人生講座http://www.jiese.org/bbs/thread-21699-1-1.html
國外的
《聖經》，《古蘭經》 《薄伽梵歌》……
古希臘諸賢哲的著作
還有近現代者，如
愛默生的《善待命運》……
托爾斯泰的《生活之路》……
詹姆士.艾倫《我的人生思考》《人生的超越》……
另外，像前世界首富鋼鐵大王 安德魯.卡內基 的著作，還有那些勵志成功學大師，拿破侖.希爾，奧裡森.馬登，戴爾.卡耐基 等諸家皆有可觀處，偉人們的傳記也都可以拿來一看
以上所列舉的書籍，多是久經歷史考驗，至今仍有其不可替代價值的經典著作，您可以從這些裡面選一兩種自己喜歡的，放置書桌之上，閒來無事便翻看數頁，久則必有大益。
戒色論壇推薦閱讀書籍——附線上閱讀地址
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=10&id=6243
3 日行一善
常行善事是戒色論壇管理人員共同推崇的一個戒手淫的好辦法，一般人可能不會明白做好事跟戒手淫有什麼關係，但是事實上它在對於增強一個人的意志力和自信心都是極有好處的。當一個人在行善時，很容易得到一種滿足感和喜悅感。在行善時，你才會明白人生的意義價值所在，當別人對你說謝謝，或者投以感激的微笑時，你在那一刻才會得到真正的內心充實感。我們手淫，是為了追求一種類似於滿足感和喜悅感合二為一的快感，但是手淫過後卻是一種空虛失落，而行善即可以帶來喜悅滿足感，過後還會保有一種充實感，這與手淫的快感相比較，豈不是更有意義。我們回憶起自己的每一次善行，都有一種成就感，但是手淫，永遠不會帶給你這種感覺。您可以試一下，幫助身邊那些需要幫助而您又有能力幫助的人，試一試做好事的快感吧！不僅可以帶給您心理上的滿足感和成就感，還會給您帶來好的人緣，和以後意想不到的運氣。幫助別人，就是幫助自己，這句話是永遠不錯的。
所謂行善，只要是能幫別人擺脫困難，能讓他人開心快樂，綻放笑臉的事都是善行。所以，捐錢捐物是行善，舉手之勞幫助他人是行善，人有委屈處，替他直言數句是行善，人有煩心事，聽之傾訴片刻是行善，路上有一果皮礙人行走，或撿之放入垃圾桶，或輕輕一腳踢到路邊無人踏到處，這也是行善,用你的微笑去感染身邊的每一個人，讓一張張笑臉綻放在我們的周圍，這更是行善。真正的行善，會讓別人感到開心，也會讓自己覺得快樂，這是一個雙贏的結果，您又何樂而不為呢？
4 堅持運動
運動的好處就不多說了，大家都知道，但是運動也要適度，不要運動量過大，時間過長，也不要過多出汗，否則未受其益反受其害。運動的強度以你自己可以一邊運動，一邊說話而不喘氣為宜。一般來說，全世界公認的最好的運動便是快走，和慢跑。剛開始運動時量應由少到多，逐漸增加，運動時間每天在半小時到一個半小時之間便可。貴在堅持，但是天氣不好時，如風雨雷電霧，應該停止。
注意：身體虛弱者在運動時一定要注意少出汗，盡量不出汗或者微汗狀態最好，在天氣寒冷時做室外運動更忌大汗，對身體十分不利。出汗後請及時擦乾身體並更換衣物，勿受風邪。
5 培養愛好
手淫的一個主要原因就是因為平時空虛無聊，無事可做，有個愛好，相應的就可以讓你忙一點兒，少一些無聊和空虛。愛好盡量選擇一些意趣高雅的，如書法，國畫，棋類等，以書法為雅好，久則筆下有功夫，人見欽敬，因為一個人的字好代表這個人有素養，有學問。有的運動也不錯，如小球類的乒乓球，羽毛球，大球一類則不太合適，（此是對上班族而言）如足球，籃球這些，因為需要聚集多人，還需要有適合的場地，且還容易發生碰撞傷害。而釣魚，射鳥，則是萬萬不可的，把自己的快樂建立在動物的痛苦之上，實在是極不人道的行為。
6少食肉類
此是戒色論壇上部分已戒成功者的切身體驗，肉類的確很容易讓人產生性慾望，且讓人肝火旺盛，易急燥發怒。筆者也有切身體會，如果有一段時間只吃青菜不吃肉，內心會覺得很平和，與周圍人的關係會處的很融洽，一般也不會產生性的慾望。所以筆者現在飲食盡量以清淡為主，肉類食用的比較少。
這裡還要說明一下，素食並非會像某些人說的會營養不良，要知道奧運會的冠軍裡面，也有一部分是素食者。在戒色論壇養生版塊有這方面的文章介紹。 健美，拳擊，跑步， 游泳……各類運動項目的世界冠軍中都有素食者的身影，這可以證明素食於人體各部位發展並無不利之處。有興趣的朋友可以進論壇的健康版塊看一下這類文章。
飲食與健康 http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=7&id=3627
世界冠軍的秘密 http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=7&id=409
百名素食運動員名錄http://www.jiese.org/bbs/thread-19079-1-9.html
7 實施懲罰
許多想戒手淫的朋友，都是每次事後後悔，但後悔歸後悔，後悔過去，以後還照樣的犯。很少有實施自我懲罰的，這樣很難讓自己長記性。要是真想戒，就要給自己制定一個懲罰措施，例如每犯一次，罰自己一天只喝水不吃飯，這樣即清理了腸胃，對健康有益，又可以用飢餓讓自己長記性。或者是每犯一次，則向希望工程或別的慈善機構捐一百元，即懲罰了自己，又做了好事，都是一舉兩得。您也可以想一個適合您自己的懲罰辦法。不過，一旦制定了懲罰措施，就要堅決的執行下去。
8 日常生活作息規律化
讓自己早上起床，晚間休息的時間都盡量的固定下來，還有每天用來做某些事情的時間段也盡量規劃好，比如看書用多長時間，運動用多長時間，然後再把它們安排到一個相對合適的時間點上。這樣有利於自己轉變以前的生活習慣，產生新的良性的改變。
建議：晚上盡量早睡，戒手淫期間一定要保持睡眠的充足，這對於我們身體的恢復是極有益處的。而早上到了起床的時間，一定不要拉床，到時候就從床上跳起來，以培養自己堅決果斷之個性。
9 交益友
交一益友，對自己的個性修養，為人處世諸多方面都有很大的好處。你跟什麼樣的人交往，你就會成為什麼樣的人。但是，想找一益友也是件不容易的事，需有緣才行。如果在現實中實在是找不到，那就在古代的聖哲先賢中找一位自己喜歡的，然後平時多看他的文章著作，也相當於與益友為伴了，這還是位聖賢級的益友，可以相伴終生，還從不會跟您發生爭論，只會在默默注視中讓你自己去發現並反省自己的過錯，如此益友實在是有百利而無一害，請快快去尋找他吧！
10 遠離色情
色情東西的危害，我就不須再多說什麼了，反正是盡量的遠離它，把機子上的一切色情東西（電影，圖片，小說，網址）都通通刪掉，也不要再下載了，把下載工具也刪掉，不要再沾染它們了，如果可能的話，停一段時間不上網，色情這東西是淨害無益，算算你以前每年在看色情東西上面花費的時間有多少就明白了，這實在是極大的浪費。（已踏入社會者請遠離色情場所）
11 制定合理計劃
胖子不是一口吃出來的，戒手淫，也要一步一步的來，剛開始不要急於求成，想著一次就戒掉了，不說是不可能的事，這種人百里抽一，您很可能只是其餘九十九個裡面的一個。所以，要給自己訂個計劃，比如說，第一次戒的時間，應該是平時手淫間隔時間的的一倍，第二次的時間，至少要超過第一次間隔時間的一倍半。例如，平時三天手淫一次，那麼第一次戒的時間就應該以間隔六天為目標，在這六天之內不再犯，第二次戒的時間，就應該是第一次的一倍半，就是要堅持到九天，可以這樣依次類推，逐步增長戒斷時間，您可以制定一個適合自己的計劃。
（註：如果是意志堅強的朋友，就應該一次性戒除，不要再實行分段法，不要給自己找任何借口。實行分段計劃法的朋友，也不是說就可以完成一個目標後就能手淫一次，而是繼續實行下一個目標計劃，努力做到一次也不再犯。我們要像戒毒癮一樣的來戒掉手淫）
12 不淨觀
這是佛教修行用來培養出離心的一種辦法，但用來戒手淫是很有用的，不過很多朋友可能接受不了，所以只簡略的說兩句，有興趣的朋友可以瞭解一下。其實就是看一些關於死亡的圖片，及生理解剖方面的內容，可以更深入的瞭解生命的意義，使我們更努力的去探尋人生意義之所在。
有意者可以搜 戒邪淫論壇 然後進入其下面的不淨觀版塊
（提示：晚上獨自一人時，膽小及有心臟病者勿觀）
還要提醒朋友們一點，當平時有手淫的想法時，在慾望剛起來的那一刻（前兩分鐘，人還有足夠的自控能力），趕快走到室外，不要一個人待著，要到人多的地方去，無法外出者，可以起來原地跳數百下，或者是倒立幾分鐘，或者是盡全力做俯臥撐，劇烈運動之後，一般性慾望就下去了。
也可以在心中剛產生慾望時，便用力的擊打一下自己的手背，或者用手指猛彈一下手背也行，養成習慣，時間長了內心就不會有那麼多不良的想法了。
最後再叮囑一件事，戒手淫的過程中，一定要保持自信的狀態，很多朋友就是在戒的過程中出現多次反覆，失敗的次數太多，而完全喪失了原有的自信心，所以事先要有心理準備，戒手淫並不是一件很容易的事，出現反覆的現象也是正常的，這種曲折的過程是很多人都走過的，但是一定要相信自己最終可以戒掉它，別人幾年十幾年的不都戒掉了嗎？我為什麼不能呢？一定要相信自己，相信自己的能力，相信自己一定可以成功。有什麼樣的夢想，就會有什麼樣的人生，只有內心深處堅信自己能戒掉手淫，你才能真的戒掉它。
上面所述十二條是本人的一些體會，但願能對您能有一點幫助
[建議]戒手淫日課(2007.12.6新版)
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=4&id=6669
戒除手淫全攻略
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=4&id=227
因為平時對於文章一向是只看不寫，所以臨到要動筆時才感到怎一個「難」字了得，真是書到用時方恨少啊！平時不學，到寫東西時，腹中空空無墨可倒，所以眾兄弟要好好努力學習啊！人一定要有真才實料才行，否則給個機會你也抓不住。
然老大命令已下，不寫是不行的，任務又有些緊，想在春節時讓大家看到，我又沒時間來專門寫這篇文章，只好抽空有時間就寫幾句，想起來什麼就寫點什麼，內容和思緒都不成片，像個大雜燴，很亂，但句句都是誠心之語，因為本人也是從泥沆裡爬出來的，個中辛酸一一明瞭，也許有說的不對的地方，但發心還是為了眾弟兄好，只想讓大家都有個好身體，這樣至少可以讓自己以後少花錢少受罪，讓父母親人少操心。當然，也更希望您可以通過戒手淫這個歷程，而學會做人的道理，做一個真正的男人，一個讓父母感到欣慰，讓妻子兒女感到安全幸福，讓每一個認識您的人都尊重欽敬的男人！
戒色論壇的主旨是，遠離色情，自強自立，謀千秋萬代之福祉，做有益家國之志士
論壇雖然名字叫戒色，但所宣傳的並非是禁慾主義，而是健康節欲理念。論壇認為手淫對健康和心理淨害無益，需要戒掉才好，婚前婚後貞潔自愛，這樣對社會，對家庭都有好處，夫妻間不縱慾，這樣對後代有利，也對自己的身體有益。唯一不好的就是讓您享受的性快樂減少了，但這種快樂就像是舔刀刃上的蜂蜜，弄不好就會割破自己舌頭，得不償失的。年青時享受的快樂多了，到老時身上的病痛就會更多，我們都知道 「年青有福不算福，到老有福才是福」 這句話，所以為了以後的健康和事業著想，戒掉手淫，少做點愛，也是值得的。
當然，論壇宣揚遠離色情，節欲貞潔的真正目的其實還是為了讓您將性能量轉化為做事業的精力。
以自強不息，厚德載物的精神，做一個益家國之士，說簡單點就是做一個對社會有用的人。
我們希望在戒色論壇中可以出幾個中國脊樑式的人物，出一批能為社會和諧發展，能為中華民族偉大復興出一份力的好男兒，這樣，我們這個戒色論壇就沒有白辦了，我們一切的付出都是值得的。否則，我們花這麼大的功夫宣傳戒色節欲，如果只是為個人的健康著想，則意義似乎並不大。
是放縱自己的慾望只得到短暫的性快感，還是想擁有健康的身體，幸福的家庭和成功的事業，決定權就在您自己的手中，朋友，請慎重選擇吧！！！
王命下，焉敢不從！然日務繁雜，間有閒隙，便東拉西扯，拼湊補裰，歷時三日，始成此文，才疏筆陋，話如白水，望觀者勿哂！
這裡先問看貼的朋友一個問題，您認為天下有免費的午餐嗎？想來一百個朋友會有九十九個的回答是否定的，剩下一個答有的，可能是有些神經不正常吧，呵呵，玩笑話，別見怪！
下面開談正題，如果天下沒有免費的午餐，既然我們平常要得到別的快樂都要付出一定的代價，那為什麼，手淫在很多朋友眼裡就被當成了一頓免費的午餐呢？一種可以不需要付出任何代價的快樂？這可能嗎？
手淫的快感真的不需要我們付出任何代價嗎？答案是否定的，看看戒色論壇上諸位難兄難弟的痛苦經歷吧！後果是嚴重的，不僅要付出代價，而且有時代價之大超出了我們的想像。
有的朋友可能會說，我也有手淫啊，可是我身體好好的，並沒有出現什麼不適啊，你是不是在騙我啊？呵呵，騙不騙，您看完全文再說，現在不要下結論。
在每個人開始手淫的時候，一般都是十幾歲，二十來歲左右，這個時間段，正是人一生中身體最強壯，恢復力也最好的時候，所以手淫幾次，幾十次，幾百次，甚至上千次，有些天稟好的朋友的身體還是表現的很正常，沒有出現任何不適的症狀。然而，您要小心了，千里之堤，潰於蟻穴，自從您沾上手淫（健康之蟻穴）後您的身體已經開始變化，您每手淫一次，這個蟻穴就擴大一些，但這個身休健康方面的變化，我們一般人是看不出來的，非要有經驗的人才行(大家知道，一個好的醫生只要看你一眼就能說出你身上的某些隱疾)
就像中老年人得心腦血管疾病，也許是六十歲時才發病，但這並非是他們在六十歲才得的這個病，而是在二十來歲時，疾病的因素就開始在體內積累，只是個人的身體沒感覺罷了，平時還自以為是很健康的，沒什麼毛病，可是積累到一定程度，疾病一旦發作，不是歸西天上天堂，就是偏癱在病床，讓你吃不了兜著走，手淫也一樣，平時沒什麼感覺，但是隱患卻在增加，（蟻穴正一點一點的在大堤上漫延開來）當由量變轉到質變的時候，到某一個點時，身體一下子就會垮掉，各種虛症會接踵而來，醫生瞧見了也是皺眉頭，看看戒色論壇上有長期手淫史的各位兄弟們，後來諸多虛症出現時是怎樣的後悔，可是後悔也晚了，身體虧了幾年，十幾年，想吃幾包藥就好，可能嗎？沒幾年的細心調養，是不容易恢復過來的，有的甚至會成為終生之恨。
說手淫無害的人，多數是二十歲左右的年青朋友，二十歲，正是人一生中健康的顛峰時期，自然難以感覺到手淫所帶來的危害，可是等到三十歲以後，身體逐漸開始衰老，你才會明白健康的重要性。不要把自己最頂峰時的健康狀況當成是可以保持一生的狀態。
手淫，其實就是拿你將來的健康換你現在的快樂！
有的朋友可能會說，他們那是長期手淫（幾年十幾年）的結果，我剛開始手淫才半年，我再做個一年兩年，以後就不做了，估計對身體也沒大礙吧！錯！錯！錯！你以為這個手淫你說不做就不做啊，要知道手淫是一個讓人上癮的東西，你的手淫史越長，你的癮就越大，想要戒除的難度也就越大，它會變成一個你的生活習慣，而我們日常生活中，最難改的就是習慣了。所以，早一天戒比晚一天戒要好，不要太相信自己的意志力，以為自己的心理控制能力很強，說戒就能戒掉。看看 戒色論壇 上的兄弟們，什麼人沒有，考研的，讀博的，信主的，學佛的，相比較而言多是在常人中優秀的人，有幾個是說戒就戒掉的？基本上都是幾番折騰，幾番滾爬才從手淫的泥潭中跳出來，戒手淫的過程可不是想當然的一帆風順，你要說戒就能戒掉，那大伙還做這個戒色論壇幹嘛？就是因為大家都感到戒手淫很困難，很容易把自己的自信心給打掉，所以才建一個論壇，難兄難弟之間可以相互鼓勵，相互加油，攜手走出這片人生的沼澤地。
有的朋友會說，我都二十幾歲了，等我結了婚，就不會再有手淫了。呵呵，您說這個話可能有些早了，很多朋友在結婚之後，照樣還是有手淫，因為這是一個你長期形成的習慣，既然是習慣就會有慣性，不會隨著結婚就戛然而止，並且手淫更多的是沉浸在性幻想中，與夫妻間的做愛並不完全相同，有些朋友因為習慣了手淫，結果婚後對夫妻間的性事反而沒興趣了，不僅傷害了自己身體，也影響了夫妻間的感情，何苦哉？
還有的朋友會問，我雖然有手淫，但是平時一直堅持運動，膳食合理，睡眠充足，這總應該沒事吧？當然，適度的運動，合理的飲食，充足的睡眠，這些是人類健康的基礎，是每個人都應該注意的事項。但你做到了這些，不代表你就可以補充因手淫而帶來的能量流失。人身三寶，精氣神，雖然這個精不僅僅是指精液，但精液的確是個重要組成部分。而精由腎所生，腎為人體先天之本，所以精液其實是上天賜於我們的一種寶貴的生命能量，對人體是極為重要的，您既然平時這麼注意養生之道，卻為了得到瞬間的快感，而把平時積累的能量在數秒內白白浪費掉，是很不值的，也是一種極愚蠢的行為。
再說只靠運動和營養，並不能抵得上手淫時能量的流失，筆者認識幾位網友，都是搞運動的，但他們也明顯感覺到手淫對身體的傷害絕不是靠運動和營養就可彌補上的。
說到這裡，有的朋友又要問了，你總說手淫有害，精液對身體很重要，可有科學證據？現在的學生課本上，各種書籍雜誌，電視網路，不都是說手淫沒什麼害處，精液只是水加一點蛋白質組成的，就像人的唾液一樣，流一點根本傷不了身體的。有的專家說每個月手淫一兩次還可以起到讓身體和精神放鬆的作用。
其實這是一個極大的誤區！
一般觀點認為精子中只含有蛋白質、核酸和氨水等。這些都是人體能大量攝入或大量合成的物質。排出少量的精液對人體毫無影響。所以有的科學家就說精子是十分廉價的物質。這是現代科學極大的誤區，按這種觀點，精液本身並沒什麼營養成份，所以流失一部分不會對身體造成傷害。用現在的科學手段的確是對精液研究不出來什麼營養，但是您想過沒有，所謂科學的說法，並不都是固定不變的，許多以前認為對的科學觀點，隨著時代的發展，現在有不少已經成了錯的。再個，研究不出來其中的重要成份，也不能代表裡面就沒重要的物質，就像經絡穴位，到現在還是找不到明確證據，可是針灸卻照樣管用，很多發達國家也把針灸視為一種合法的治病方法。
而且手淫有害，縱慾傷身，是數千年來，無論東亞西亞，還是歐洲美洲，無論是佛教道教，還是基督教伊斯蘭教，所共同認可的一個觀點。中國的傳統中醫，更是一貫反對手淫，支援節欲主義。一個被長時間，各宗教，各人種所支援的觀點，必有其合理性，只是我們現有的科學手段還不足以證明其原因。相信隨著以後科技的進步，科學家一定可以找到支援節欲，反對手淫的權威證據。
當然世界上也有一個自古以來提倡性解放性自由，放任性慾望的地方，並且一直到現在還是這樣，那就是非洲的南部，但是大家看看那裡的人民是怎樣的生活狀態，自古至今，那一片土地就充滿了戰爭，強暴，飢餓，疾病…… 到現在，也還是沒有改變，這一點大家應該是有目共睹的吧，所以性開放和縱慾主義應該說是一種原始社會狀態下的產物，而不應該是文明社會所應有的
還有這個放鬆壓力，我們可以有很多種放鬆精神和壓力的辦法，為什麼非要選擇手淫呢？又不是離了它，壓力就沒處釋放。
提到縱慾之害，不能不提一句，大家都知道女性一生的排卵數是固定的，那麼男子呢？有科學家研究男性一生的射精次數也是有定數的，雖然數字不盡相同，但這也說明，我們這一生不是想做多少次愛就可以做多少次的。
另外，現在有的研究人員已經發現了精液對人體的重要性，具體請看
戒色論壇——精子營養之謎---人類為什麼不能縱慾的原因
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=5&id=1634
戒色論壇——西方國家對手淫的部分研究成果
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=4&id=5031
再看看當年講手淫無害，提倡性解放性自由的發源地——美國，看他們在做什麼。他們的政府現在正在宣傳縱慾有害健康，在提倡國民要貞潔自愛，不能縱慾亂性。
戒色論壇——美國掀起新的「性革命」
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=5&id=1661
手淫有害，精貴於血的觀點，被人們視為真理奉行了數千年，而精液無用，手淫無害的觀點，才不過三四十年的時間，就已經開始被當年的擁護者所拋棄。可悲的是中國卻還有很多人在支援縱慾觀念和宣傳手淫無害。
（說到這裡，想起了一個笑話，說一個東西要是在美國開始流行起來，接著會傳到歐洲，然後善於學習的日本人就會馬上跟風，這時香港再去學日本，台灣再學香港，大陸呢，再跟著台灣學，所以大陸總是落到最後，對別人來說已經過時的東西，在大陸卻正在流行著。真不知何時我們才能攆上美國的腳步？）
只可歎我們的一些性學專家還在宣傳性解放，手淫無害，整個社會流行的是縱慾主義，滿街賣的是壯陽藥，為了一時之樂而斫傷百年有用之身，孰得孰失？
某些專家是語不驚人死不休.逞一時嘴快,搏數年之名,結果呢?往往讓那些還沒分辨能力的青少年朋友受騙,受害,甚至是悔恨終身!
戒色論壇——「一篇耐人尋味的採訪手記:李銀河不是性專家
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=4&id=5859
戒色論壇——「性解放」原來不是世界潮流！
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=5&id=1665
手淫無害論，性解放和縱慾主義的盛行，最大的受益者是醫院，製藥廠家，色情場所，色情網站，或者是搏出位沒有研究過性學的「性學專家」，受害的卻是廣大的沒有分辨能力，肓目跟隨潮流的老百姓！
再說一下這個每月只手淫一兩次的話題，這句話說起來輕鬆，可是真要做時可就難了，有幾個人能控制自己一個月只一兩次的，剛開始染上時多數人都是偶爾一次，慢慢的就失控了，上面說過，這是個上癮的東西，不知不覺就成了你的一個日常生活習慣，會讓你越陷越深的，你見過吸毒的人說我能控制自己，我一個月只吸一次的嗎？
有的朋友會說，不管你怎麼說，我才不信這個小小的手淫會有多大的害處，它還能把我怎麼著？
各位朋友，戒色論壇上的會員多是八十年代出生的，也有七十和九十這兩批的，我們都是在手淫無害的輿論中長大的，我們因為這種錯誤的理論吃盡了苦頭，手淫無害只是一些科研人員在實驗室裡檢驗了一下精液的簡單成份，就輕率得出的一個論斷，而我們講手淫有害，這是用我們的身體做實驗得出的結論，您想一下吧！一個用儀器得出的結論，和一個用大量的活體，而且不是動物，是人身體得出的實驗結果，哪個更接近真理呢？孰是孰非，我想就是小學生也會明白的。
就是因為我們親身經歷了因為染上手淫而造成的種種惡果，知道了它的不好之處，所以我們才會義務的來宣傳手淫有害，縱慾傷身，就是為了讓更多的朋友，特別是九十後的年青朋友們，不要再陷入這種錯誤的理論中，不要再被手淫無害論所誤導，遭受曾經發生在我們身上的痛苦。
朋友，我們苦口婆心的勸說，為了誰，還不是為了您的健康著想，為了您以後少生病，少花錢，少受罪，少讓你的父母為你操心。古人有訓，三十年前人尋病，三十年後病尋人，等到身體各項機能開始衰退，病尋到我們頭上的時候，想後悔也是來不及了。
實踐是檢驗真理的唯一標準，說再多也是沒用的，所以請大家用自己的身體做一下試驗，來檢驗手淫無害和手淫有害這兩種理論哪個正確？試驗很簡單，請您戒一個月的手淫（如果是已經明顯感覺身體虛弱者請戒一百天），看看一個月或者百天後，您的身體健康和精神氣色各方面的變化，用您自己的身體做試驗，讓您自己來檢驗手淫是有害還是無害，如果您身體是向好的方面發展，這說明手淫是有害，如果戒一個月的手淫你反而覺得身體更差了，那好，我決不會再勸你戒手淫。因為戒與不戒都是您的事，我們戒色論壇所做的只是提醒大家注意手淫的危害，不要沉迷其中，您如果以為無害，當然可以不戒。您的健康是您的事，需要您自己來做選擇，我們也不可能逼著大家來戒手淫。
提醒：在戒除期間，請遠離色情（不看色情內容，遠離情色場所），不意淫（不性幻想），不手淫，不發生性行為，保持內心清淨，除了晨勃減少一切勃起的機會，適量運動，適當早睡，不要熬夜。
有的朋友會問，您說手淫有害我信，因為我現在身體的的確是虛了很多，明顯不如以前了，大病沒有小病不斷，感冒藥經常要吃，上幾層樓就喘氣，跑步時腿都邁不動，晚上入睡難，都快成失眠了，記憶力也差了好多，一篇短文以前看幾遍就記住了，現在讀了幾十遍還背不熟，我都不知該怎麼辦了，我能不能吃點什麼六味地黃丸之類的補藥補一補？
關於這個問題，很多身體虛弱的朋友都有想吃補藥補身體的想法，但是，筆者以為，在一般情況下，盡量不吃補藥為好，因為人體本身就是一個很精密的有自調能力的系統，很多病都可以在合理的休養中恢復過來。中國傳統的說法是三分藥七分養，。在西醫來說這叫神經衰弱，沒有什麼特效藥。在中醫是有辦法的，但是你必須遇到一個好中醫才行，否則也不太好治。所以，除非出現的症狀明顯影響到了生活，否則不要去看病吃藥。最好的辦法就是堅決戒除手淫，調理日常飲食，保持陽光心態，適量有氧運動，晚上睡眠充足，這幾點是可以讓你身體恢復的健康基石。
您也可以看一下面的文章，並多關注論壇養生版塊
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說到這裡，有的朋友可能又會問，我還沒結婚，你又不讓手淫，那我跟我女朋友做愛，這樣總行了吧！
兄弟，筆者在這裡勸您一句，如果您與她在沒有決定要結婚之前，還是不要發生性關係為好。如果您是個負責任的男人，一個真正的男人，就聽我這一句話，再想要，也要忍住！
男女之間發生了性關係，吃虧的都是女孩子。很多時候幾分鐘的做愛卻影響了這個女孩子一生的幸福，明白嗎？
孔夫子曰：己所不欲，勿施與人。如果您的妻子的第一次是給了別人，您會怎麼想？不要說你不在乎，我不信，您就是再愛她，這件事也總是心中的一道陰影，不可能沒一點影響的，在日後某個吵架相互揭短的時候，這肯定是您手中的一個把柄，也很可能是一個離婚的導火索，因為不是處女，很多女孩子在婚後受了一輩子的委屈，如果您真愛您的女朋友，那就等到結婚大喜的那一天再跟她上床吧，（這樣，以後的結婚週年紀念日才會真正的有意義，值得慶祝）結婚之前，誰也不能保證以後就一定能在一起，不再分開。就是再兩情相悅，也不能排除會發生意外的情況。為一時之快，毀了一個女孩子一生的幸福，您忍心嗎？
也有的朋友會說，我就是個沒責任感的男人，我跟我的女朋友談戀愛，只是想玩玩她，玩過後就甩了，再找一個新的。這樣的朋友，筆者也不想罵您，因為罵也沒用。只想提醒您幾句，善惡報應，如影隨形，必不差二，天下沒有白得的便宜。這是放之四海而皆准的道理，每個人都要為自己的一切行為負責，不要以為因果報應之說是騙小孩的，那是古人研究出來的真理，所有國家的經典都是推崇因果之理的，就是現代所有的成功學大師，也全是贊成因果之理的，因果報應，短時間內是很難看出其正確性的，所以很多人不肯信，然而您的眼光放長遠一些，以三十年為了一個時間段來看人生，就明白它的確是宇宙間的真理。當年筆者也是不肯信的，後來通過觀察身邊發生的各種事情，才明白這是一個我們人類必須遵守的規則，沒有人可以例外。
再說一句，如果您愛的女人，或者是您的女兒被一個男人玩後又甩了，您對這個男的會是什麼想法？傷害一個人的同時，其實就得罪了她背後一個龐大的關係網，所以，不要輕易的去傷害某一個人，有時代價之大會超出了你的承受能力。人，做事不可不三思而後行啊！
在這裡也提醒一下女孩子，在婚前萬勿與男性發生性行為，否則最終後悔的是你自己。篇幅有限，具體我就不多講了，您可以自己去看幾篇戒色論壇的文章
告天下少女白皮書
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為什麼男人都想哄女人上床，女孩必看
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墮胎可能造成的身體危害
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談到這裡，有的年青朋友會說，你即不讓手淫，又不能做愛，那豈不是要把我憋壞了！呵呵，您什麼時候見過因為不手淫不做愛而把身體憋壞的人，再個您要是真因為這個把身體憋壞了，請把醫生的診斷書發到戒色論壇上，一切治療費用我給你出，行了吧？
別忘了，世上還有一部分人在結婚之前是從來沒有過手淫的，可是他們不照樣好好的嗎？再說，男性每個月一般會有一到三次的遺精，上天把一切都給我們安排的好好的，不會讓你憋壞的。另外，遺精不同於手淫，對人體不會造成危害。當然，如果每個月遺精次數過多，那是病態，就需要去治療了。
這裡要講一下，手淫，遺精和做愛的區別，這三者一般人以為都是精液的排出，對人體的影響應該是一樣的，其實不然，這裡略說一下不同處
手淫，純害無益
遺精，無益無害
做愛，或益或害（只有在兩情相悅時做愛，才會對身體產生一定的好處）
三者的具體區別，一時很難講清楚，等筆者以後閒的時候會詳談一下這方面的內容。
下面再糾正幾個常有的錯誤性觀念
有的醫生會說每月手淫或者是過幾次性生活會對治療前列腺炎有好處（更有甚者說，每週三次或更多次可以緩解前列腺疾患），這真是滑天下之大稽，得病的一個主要原因就是身體虛，真元不足，內亂外敵才敢入侵，體虛病邪方能入內，精越洩身體越虛，慢性前列腺本身就是一個虛症，應該節欲保精才對，縱慾怎麼可能還有利於治病呢。只有你平時不看色情東西，盡量減少勃起，不刺激前列腺，日常飲食清淡，多喝開水，適量運動，保持心態平和，積極培合治療，這才有利於恢復。身體本來就虛了，你再讓人一個月做十次二十次的，不是讓他找死嗎？
還有那種喜歡手淫一半，快洩精時怕傷身而忍精不洩的朋友，我要說一下，您以為這樣就可以不傷身體的話，更是大錯而特錯，與其這樣，還不如你把它洩掉，忍精不洩的危害比洩的危害還要大，真要是愛惜自己身體的話，就不要看色情東西，不要手淫。
還有的人日常喜服壯陽藥以助陽起，藉著補藥的勁兒，天天晚上在床上忙的不亦樂乎，這種人是極可憐的，一步一步的正走向死亡而不自知，用補藥以資縱慾，實在是飲鴆止渴的行為，草木之藥，焉能補得血肉之精？且看古代帝王常服補藥以助淫慾者，尚多是未老而衰，中年早亡者比比皆是，難道你比那些帝王用的補藥還好嗎？說出來你可能想不到，你服的所謂的名貴中藥組成的什麼什麼丸，要論成本啊，一盒可能連一塊錢都不到，這些東西不過是能助一時之欲，然終將毀你百年之身。平時不過是仗著藥勁撐著，你還以為自己的精神好。你試試把藥停些天，身體當時就會虛弱下來。就像某人紅光滿面，不知者以為是有福運將至，而識者明此乃血壓升高，中風之前兆。
春藥揭密——一個藥商的自述！
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做愛次數
有的朋友喜歡追求梅開二度，一晚上連做兩次三次，豈不知這是極易引起陽痿的病因之一，二三十歲你不當回事，到了四十歲你就明白什麼叫後悔了。自己去查一下現在中年人得陽痿的比例有多高就知道了。
夫妻間的做愛次數，眾多說法，依筆者之見，身體健康無疾的人，三十五歲以下最好一個月四到六次，大約平均七日一次，四十歲以上則半月一次，五六十歲一月一次，年齡越大，次數要越少。如果有疾病在身的，最好在治療康復期間完全停止。
這是本人按傳統養生理念而定的，完全從健康的角度的出發，有的朋友可能會認為次數定的少了，但這對您的健康卻最有益。身體健康與一時快樂那個重要，還是您自己選擇吧，因為個人事，個人了，自己的命運是自己選擇的。一個人生病吃藥打針動手術時，雖至親也不能代其受罪，一切的痛苦終還要自己來承擔。
做愛時間
做愛時間也並非像有的朋友所想的，時間越長越好，其實長時間的生殖器充血，無論是男是女，對健康都是不利的，就一般來說，十至二十分鐘便很好了，普通人的做愛時間多數在二到十分鐘之間，一般只有五分鐘左右。
有的朋友做愛時間過長，，乃至有一兩小時仍不洩者，此類其實是病症，當診治，萬勿當成是自己英勇異常。
有的無知網友看到網上說手淫可以增大陰莖，就盲目聽信。我且問你，你真以為手淫是陰莖的體育運動嗎？陰莖又不是由肌肉群組成的，你再讓它運動，它也難變粗變大。你真以為陰莖會用進廢退嗎？你來一個月不手淫不做愛，看看早晨起來，陰莖勃起的力度是增強了，還是變弱了。
另外，有的朋友對陰莖的大小很在意，總想要大一些，再大一些，豈不知女性的陰道長度一般為7到10厘米，且只有最外面約四五厘米的部分是敏感的，所謂的G點只在三四厘米處，其實到了陰道深處是沒什麼感覺的。所以只要你勃起長度超過八厘米，就是正常的。（根據調查，多數女性對於自己丈夫陰莖的大小並不太敏感，這一點就像多數女性都希望自己變得更白一些，而男性卻對女性面容的黑白並不太敏感一樣。）而那些陰莖過大者，在夫妻性生活時，也並不是就比陰莖一般者有更多的優勢，有時也會比正常人有更多的麻煩，只是不為你所知而已。這一點，你可以咨詢與性愛相關的醫師，他們對這個很清楚。性生活中重要的是夫妻感情和技巧，陰莖最主要是勃起硬度。牢記一點，合適的就是最好的。
很多有錯誤性觀念的朋友多是受了色情小說及影片的影響。豈不知，這些東西純屬性幻想，是完全脫離現實生活狀態的。色情片中的男主角是專門挑選的，就像是特型演員一樣，製片方專門尋找那些超出常人的來表演性愛，他們其實都是演員，在表演做愛，在現實中，你要真有那樣的超長尺寸，非把你女朋友嚇跑不可。
色情小說更是作者想怎麼寫就怎麼寫，大筆一揮，所謂吹牛皮不打草稿。
電影常常上演警匪大戰，可是現實中發生過幾次這樣的事呢？
虛幻的東西，千萬不要把他當真了，人是要生活在現實中的。色情的東西，盡量不要沾，陷進去越深，你就離現實越遠。
再講幾點做愛注意事項
做愛之間需有前戲，男女情悅之時方可，如此則有益健康，有一方不願意做，便有害處。
做愛須避風雨雷電霧等異常天氣。
有宗教信仰者，需避佛菩薩諸神誕日。
夏，陰曆五六月，冬，陰曆十月到一月之間，盡量少做，這幾個月宜藏精養身。
下面談一下手淫對年青朋友主要危害所在，人所具有者，不過身心而已，手淫皆能損之
1 傷身
傷身者，手淫的最終的惡果是五臟皆虛，也相當於我們說的神經衰弱，渾身難受，醫生還不好治，沒藥可用，常見的症狀有腰酸背痛，體倦乏力，多眠易困，頭疼暈沉，腹痛腹漲，夜尿頻多，肢冷畏寒，眼圈易黑，少年發白，入睡困難，肝火旺盛，暴燥易怒……較重者會出現陽痿，早洩，滑精……（滑精就是在大白天什麼都沒想，精液就流出來了，其嚴重度不低於陽痿）總而言之，全身免疫力明顯下降，與腎虛相關的病症接踵而至。
現在常有未婚的年青人得了前列腺炎，腎結石這類病的，我只問你，你自己說，你要是不手淫，怎麼會得這些病，雖然不是百分之百因為手淫，但也有百分之九十是由手淫而來的惡果。
還有中老年人得糖尿病高血壓的，從中醫理論來講，也有相當一部分是與年青時的縱慾有關，年青時身體好，不拿身體當回事，才過中年，報應就來了，天天吃藥打針，即花錢又受罪，早知今日，何必當初呢？
戒手淫，是為了現在的身體，講節欲，是為了以後的健康。
2 損志
陷入手淫泥淖中者，多是年青的朋友，以中學生，大學生為主，也有不少讀研及工作的朋友。
二十歲左右，正是勵志自強，奮發向上之時，所謂意氣勃發，躊躇滿志，放眼天下，捨我其誰，然一陷進手淫泥潭之中，便不由的會產生自卑感，不管是何人，當到了一定時間後，都會發現手淫對自己身體健康產生了危害，讓自己的大腦開始變遲鈍，記憶力下降，免疫力降低，意識到了它的不好，就會開始想戒掉它，然而結果卻是越想戒越戒不掉，一次次的失敗，在手淫面前，自信被一點點的打掉，有的朋友到了後來甚至認為自己根本無法戰勝手淫，完全陷入了不自信之中。
本來我們都有遠大的抱負，都有自己的人生理想，但是一旦我們發現自己連一個手淫都打不敗時，於是自信就喪失了，還會在色情的泥潭中越陷越深。慢慢的，我們曾經的偉大的理想都會離我們越來越遠，我們的人生目標越來越渺茫，我們越來越變得像身邊那些空虛無聊，碌碌無為的人們，以上網，閒聊，打牌，看電視為生，也越來越沉迷於色情，耽於一些低級情趣的活動。
想一想，我們盯著螢幕，坐著幾個小時一動不動，色迷迷的看著AV女優們表演的樣子，白天晚上二十四小時開機，只是為了下載色情片子，我們好意思讓父母師長知道這些嗎？父母費盡心血供我們上學讀書，為的是讓我們學業有成，將來能有一番做為，大而言之是要為國為民造百代福利，小而言之，是為家族光耀門楣，為父母臉上添彩，至少也要為妻子兒女創造一個安穩幸福的家吧！我們如果一直讓自己處於這種空虛無聊的狀態，什麼時候能完成他們的心願呢？如果現在不努力改變自己，我們的這一生就將完全毀掉！
各位朋友，我們在沒結婚之前，二十歲左右的年齡段，正是人一生中時間和精力最充足的時候，我們為什麼要浪費這段寶貴的生命呢？
我們應該把這一段時間全部用在學習和事業上，這樣才能為以後的人生打下一個良好的基礎，如果錯過了這幾年，等到結婚娶妻生子以後，雜事日多，忙忙碌碌，想補也補也不回來了，如果在這段大好光陰裡，只是整天沉溺於性愛情色之中，豈不是太可惜了？
朋友，請珍惜時間，珍惜生命吧！
人生，我們沒有所有權，只有使用權。不要讓自己到老之後，空歎一事無成，那時就悔之晚矣！
下面再談一下戒手淫的方法，戒色論壇上講戒除方法的文章其實也不少了，我再略講一下自己的體會。就本質來講，這是一個用好的生活習慣來代替壞的生活習慣的過程。戒手淫，就是一個改掉壞毛病壞習氣的過程，通過戒手淫，我們可以學會如何改掉身上那些不好的習慣，如何建立起新的，對自己有益的習慣。要知道，一個好習慣，往往會影響一個人的命運。在這個戒除的過程中，我們可以逐步建立起那些成功人士所擁有的優秀品格，進而努力自強，讓自己也走進成功人士的行列中，並成為一個能為國為民做些有益事業的有志之士。追求古人，立德，立言，立功的境界。
戒手淫，將是我們人生之路上一個重要的轉折點，希望所有的朋友都能順利通過這一關，從此踏上光明的人生大道，建立起自己的輝煌事業。
1 立志
人無志不立，非立志無以為君子。志，就是我們的人生目標，唯有樹立了自己的人生目標，我們才會知道自己要向哪裡走，也唯有我們在緊盯著自己的人生目標向前行時，才會不被路邊的花花草草所誘惑，因為我們所追求的終極目標是那一片永恆而無限的大光明，路邊的一切，都是暫時的誘惑，他們都不足以與我們永遠相伴。希望各位朋友能在每天早晨醒來時，用五分鐘，安安靜靜的想一下自己的人生目標是什麼，自己為什麼活著，也許這個問題我們很多人一輩子也得不到答案，但我們還是要去思考它，因為這是人安身立命之本，一個不會思考的人，與一頭豬有什麼區別呢？孟子雲，人之異於禽獸者幾希，我們與動物有一點點兒不同的地方，大概就是會獨立思考，可以制定並追尋自己的人生目標，另外，還有一些仁慈惻隱之心吧。
人生易老，韶華易失，時間在一點一點的流逝，我們每浪費一點時間，我們就離死亡更近了一步，時間真的不敢再浪費了，兄弟們，我們的生命也許已經過了三分之一，也許是四分之一，我們在這麼長的時間段裡，學會了什麼？我們為親人，為社會做了什麼呢？人如果在到老臨死之時，回憶自己的一生，竟是碌碌無為，茫然無知，沒學會什麼，也沒做過什麼與人有益的事，我想，這應該是最大的恥辱。各位兄弟們，不要以為自己的壽命還長呢，看看我們已經過去的二十年，三十年，是多麼的快，回憶起來不過是一彈指間而已，希望大家把自己以後的生命按天計算，而不要按年算，一年又一年過去了，我們什麼都沒做，因為以年為時間段，我們很容易讓時間在手指間流走，而以天計算時，我們才有了緊迫感，才會給自己壓力，才會產生向上的動力。希望各位弟兄都能盡快找到自己的人生目標，都能為自己的理想事業而奮鬥終生！
我們可以不求聞達於諸侯，但至少要德業日進，想要兼濟天下，或多或少還會受到命運的約束，因為世間的，生死，富貴，名利，我們只能努力去爭取，但是我們沒有完全的決定權，然而，個人的學好學壞——進德修道，則所有的權力都在我們的手中，如果我們不能成為一個品格優秀，道德高尚的人，我們是無法將責任推給別人的，因為，所有的選擇權都在我們自己的手中，沒有人替我們做過選擇，一切的行為，都是由我們自己決定的。所以，我們的命運，我們最終能成為什麼樣的人，都是我們自己造成的。請慎重選擇人生之路吧！
假如無法成為一個能夠給世間大眾帶來溫暖和光明的太陽，也至少要成為一個能夠為身邊人遮風避雨的大樹！
千說萬說，立志始終是戒手淫過程中最重要的一步，也是我們的第一步。唯有一個有理想，有奮鬥目標的人，才能不為色慾所困，英雄難過美人關，其實只要你過不了美人關，就還不是英雄，過了色慾這一關，才是真英雄。英雄難過，然終還是過了，戒手淫的過程中，我們可能會經歷很多次失敗，但我們永遠永遠不要放棄——戒手淫這個目標，直到最終取得成功為止。
2 讀好書
好書對一個人的人生影響是極大的，當年一個貧苦無助的窮孩子——林肯，只靠著聖經和天路歷程這兩本書，卻最終邁進了美國最成功人士的行列，成為美國歷史上最有名的總統之一。翻看世界歷史上那些偉大人物的傳記，那些名垂青史者，也許他們沒有高的學歷，沒上過大學，甚至是高中，初中，小學，但他們都有刻苦自學的經歷，都有一本，或者數本的經典書籍陪伴了他們的一生。
所以一本好書對人的影響是不言而喻的，我們每個人都要選擇一本或者是數本經典書籍朝夕相伴，口頌至熟，並把書中的言語落實到日常的行動中，達到知行合一，否則只是把文章記熟了，用來寫作或者是教訓別人，這是無意義的事。
下面推薦一些本人認為經典類的書籍，以供大家參考
中國傳統類的
佛家： 《金剛經》，《心經》，《圓覺經》，《楞嚴經》，《華嚴經》
儒家：《周易》，《論語》，《孟子》，《大學》，《中庸》，《近思錄》
道家：《老子》，《莊子》，《太上感應篇》，《文昌帝君陰騭文》
另，宋明理學，箴言語錄，古人家訓
如 呻吟語，菜根譚，圍爐夜話，恥言，聰訓齋語，安得長者言，了凡四訓，少年進德錄，曾國藩家書 等
平時上網時間較多的朋友可以看一下蔡禮旭老師的幸福人生講座，都是極有益處的。
幸福人生講座http://www.jiese.org/bbs/thread-21699-1-1.html
國外的
《聖經》，《古蘭經》 《薄伽梵歌》……
古希臘諸賢哲的著作
還有近現代者，如
愛默生的《善待命運》……
托爾斯泰的《生活之路》……
詹姆士.艾倫《我的人生思考》《人生的超越》……
另外，像前世界首富鋼鐵大王 安德魯.卡內基 的著作，還有那些勵志成功學大師，拿破侖.希爾，奧裡森.馬登，戴爾.卡耐基 等諸家皆有可觀處，偉人們的傳記也都可以拿來一看
以上所列舉的書籍，多是久經歷史考驗，至今仍有其不可替代價值的經典著作，您可以從這些裡面選一兩種自己喜歡的，放置書桌之上，閒來無事便翻看數頁，久則必有大益。
戒色論壇推薦閱讀書籍——附線上閱讀地址
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3 日行一善
常行善事是戒色論壇管理人員共同推崇的一個戒手淫的好辦法，一般人可能不會明白做好事跟戒手淫有什麼關係，但是事實上它在對於增強一個人的意志力和自信心都是極有好處的。當一個人在行善時，很容易得到一種滿足感和喜悅感。在行善時，你才會明白人生的意義價值所在，當別人對你說謝謝，或者投以感激的微笑時，你在那一刻才會得到真正的內心充實感。我們手淫，是為了追求一種類似於滿足感和喜悅感合二為一的快感，但是手淫過後卻是一種空虛失落，而行善即可以帶來喜悅滿足感，過後還會保有一種充實感，這與手淫的快感相比較，豈不是更有意義。我們回憶起自己的每一次善行，都有一種成就感，但是手淫，永遠不會帶給你這種感覺。您可以試一下，幫助身邊那些需要幫助而您又有能力幫助的人，試一試做好事的快感吧！不僅可以帶給您心理上的滿足感和成就感，還會給您帶來好的人緣，和以後意想不到的運氣。幫助別人，就是幫助自己，這句話是永遠不錯的。
所謂行善，只要是能幫別人擺脫困難，能讓他人開心快樂，綻放笑臉的事都是善行。所以，捐錢捐物是行善，舉手之勞幫助他人是行善，人有委屈處，替他直言數句是行善，人有煩心事，聽之傾訴片刻是行善，路上有一果皮礙人行走，或撿之放入垃圾桶，或輕輕一腳踢到路邊無人踏到處，這也是行善,用你的微笑去感染身邊的每一個人，讓一張張笑臉綻放在我們的周圍，這更是行善。真正的行善，會讓別人感到開心，也會讓自己覺得快樂，這是一個雙贏的結果，您又何樂而不為呢？
4 堅持運動
運動的好處就不多說了，大家都知道，但是運動也要適度，不要運動量過大，時間過長，也不要過多出汗，否則未受其益反受其害。運動的強度以你自己可以一邊運動，一邊說話而不喘氣為宜。一般來說，全世界公認的最好的運動便是快走，和慢跑。剛開始運動時量應由少到多，逐漸增加，運動時間每天在半小時到一個半小時之間便可。貴在堅持，但是天氣不好時，如風雨雷電霧，應該停止。
注意：身體虛弱者在運動時一定要注意少出汗，盡量不出汗或者微汗狀態最好，在天氣寒冷時做室外運動更忌大汗，對身體十分不利。出汗後請及時擦乾身體並更換衣物，勿受風邪。
5 培養愛好
手淫的一個主要原因就是因為平時空虛無聊，無事可做，有個愛好，相應的就可以讓你忙一點兒，少一些無聊和空虛。愛好盡量選擇一些意趣高雅的，如書法，國畫，棋類等，以書法為雅好，久則筆下有功夫，人見欽敬，因為一個人的字好代表這個人有素養，有學問。有的運動也不錯，如小球類的乒乓球，羽毛球，大球一類則不太合適，（此是對上班族而言）如足球，籃球這些，因為需要聚集多人，還需要有適合的場地，且還容易發生碰撞傷害。而釣魚，射鳥，則是萬萬不可的，把自己的快樂建立在動物的痛苦之上，實在是極不人道的行為。
6少食肉類
此是戒色論壇上部分已戒成功者的切身體驗，肉類的確很容易讓人產生性慾望，且讓人肝火旺盛，易急燥發怒。筆者也有切身體會，如果有一段時間只吃青菜不吃肉，內心會覺得很平和，與周圍人的關係會處的很融洽，一般也不會產生性的慾望。所以筆者現在飲食盡量以清淡為主，肉類食用的比較少。
這裡還要說明一下，素食並非會像某些人說的會營養不良，要知道奧運會的冠軍裡面，也有一部分是素食者。在戒色論壇養生版塊有這方面的文章介紹。 健美，拳擊，跑步， 游泳……各類運動項目的世界冠軍中都有素食者的身影，這可以證明素食於人體各部位發展並無不利之處。有興趣的朋友可以進論壇的健康版塊看一下這類文章。
飲食與健康 http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=7&id=3627
世界冠軍的秘密 http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=7&id=409
百名素食運動員名錄http://www.jiese.org/bbs/thread-19079-1-9.html
7 實施懲罰
許多想戒手淫的朋友，都是每次事後後悔，但後悔歸後悔，後悔過去，以後還照樣的犯。很少有實施自我懲罰的，這樣很難讓自己長記性。要是真想戒，就要給自己制定一個懲罰措施，例如每犯一次，罰自己一天只喝水不吃飯，這樣即清理了腸胃，對健康有益，又可以用飢餓讓自己長記性。或者是每犯一次，則向希望工程或別的慈善機構捐一百元，即懲罰了自己，又做了好事，都是一舉兩得。您也可以想一個適合您自己的懲罰辦法。不過，一旦制定了懲罰措施，就要堅決的執行下去。
8 日常生活作息規律化
讓自己早上起床，晚間休息的時間都盡量的固定下來，還有每天用來做某些事情的時間段也盡量規劃好，比如看書用多長時間，運動用多長時間，然後再把它們安排到一個相對合適的時間點上。這樣有利於自己轉變以前的生活習慣，產生新的良性的改變。
建議：晚上盡量早睡，戒手淫期間一定要保持睡眠的充足，這對於我們身體的恢復是極有益處的。而早上到了起床的時間，一定不要拉床，到時候就從床上跳起來，以培養自己堅決果斷之個性。
9 交益友
交一益友，對自己的個性修養，為人處世諸多方面都有很大的好處。你跟什麼樣的人交往，你就會成為什麼樣的人。但是，想找一益友也是件不容易的事，需有緣才行。如果在現實中實在是找不到，那就在古代的聖哲先賢中找一位自己喜歡的，然後平時多看他的文章著作，也相當於與益友為伴了，這還是位聖賢級的益友，可以相伴終生，還從不會跟您發生爭論，只會在默默注視中讓你自己去發現並反省自己的過錯，如此益友實在是有百利而無一害，請快快去尋找他吧！
10 遠離色情
色情東西的危害，我就不須再多說什麼了，反正是盡量的遠離它，把機子上的一切色情東西（電影，圖片，小說，網址）都通通刪掉，也不要再下載了，把下載工具也刪掉，不要再沾染它們了，如果可能的話，停一段時間不上網，色情這東西是淨害無益，算算你以前每年在看色情東西上面花費的時間有多少就明白了，這實在是極大的浪費。（已踏入社會者請遠離色情場所）
11 制定合理計劃
胖子不是一口吃出來的，戒手淫，也要一步一步的來，剛開始不要急於求成，想著一次就戒掉了，不說是不可能的事，這種人百里抽一，您很可能只是其餘九十九個裡面的一個。所以，要給自己訂個計劃，比如說，第一次戒的時間，應該是平時手淫間隔時間的的一倍，第二次的時間，至少要超過第一次間隔時間的一倍半。例如，平時三天手淫一次，那麼第一次戒的時間就應該以間隔六天為目標，在這六天之內不再犯，第二次戒的時間，就應該是第一次的一倍半，就是要堅持到九天，可以這樣依次類推，逐步增長戒斷時間，您可以制定一個適合自己的計劃。
（註：如果是意志堅強的朋友，就應該一次性戒除，不要再實行分段法，不要給自己找任何借口。實行分段計劃法的朋友，也不是說就可以完成一個目標後就能手淫一次，而是繼續實行下一個目標計劃，努力做到一次也不再犯。我們要像戒毒癮一樣的來戒掉手淫）
12 不淨觀
這是佛教修行用來培養出離心的一種辦法，但用來戒手淫是很有用的，不過很多朋友可能接受不了，所以只簡略的說兩句，有興趣的朋友可以瞭解一下。其實就是看一些關於死亡的圖片，及生理解剖方面的內容，可以更深入的瞭解生命的意義，使我們更努力的去探尋人生意義之所在。
有意者可以搜 戒邪淫論壇 然後進入其下面的不淨觀版塊
（提示：晚上獨自一人時，膽小及有心臟病者勿觀）
還要提醒朋友們一點，當平時有手淫的想法時，在慾望剛起來的那一刻（前兩分鐘，人還有足夠的自控能力），趕快走到室外，不要一個人待著，要到人多的地方去，無法外出者，可以起來原地跳數百下，或者是倒立幾分鐘，或者是盡全力做俯臥撐，劇烈運動之後，一般性慾望就下去了。
也可以在心中剛產生慾望時，便用力的擊打一下自己的手背，或者用手指猛彈一下手背也行，養成習慣，時間長了內心就不會有那麼多不良的想法了。
最後再叮囑一件事，戒手淫的過程中，一定要保持自信的狀態，很多朋友就是在戒的過程中出現多次反覆，失敗的次數太多，而完全喪失了原有的自信心，所以事先要有心理準備，戒手淫並不是一件很容易的事，出現反覆的現象也是正常的，這種曲折的過程是很多人都走過的，但是一定要相信自己最終可以戒掉它，別人幾年十幾年的不都戒掉了嗎？我為什麼不能呢？一定要相信自己，相信自己的能力，相信自己一定可以成功。有什麼樣的夢想，就會有什麼樣的人生，只有內心深處堅信自己能戒掉手淫，你才能真的戒掉它。
上面所述十二條是本人的一些體會，但願能對您能有一點幫助
[建議]戒手淫日課(2007.12.6新版)
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=4&id=6669
戒除手淫全攻略
http://www.jiese.org/bbs/dispbbs.php?boardid=4&id=227
因為平時對於文章一向是只看不寫，所以臨到要動筆時才感到怎一個「難」字了得，真是書到用時方恨少啊！平時不學，到寫東西時，腹中空空無墨可倒，所以眾兄弟要好好努力學習啊！人一定要有真才實料才行，否則給個機會你也抓不住。
然老大命令已下，不寫是不行的，任務又有些緊，想在春節時讓大家看到，我又沒時間來專門寫這篇文章，只好抽空有時間就寫幾句，想起來什麼就寫點什麼，內容和思緒都不成片，像個大雜燴，很亂，但句句都是誠心之語，因為本人也是從泥沆裡爬出來的，個中辛酸一一明瞭，也許有說的不對的地方，但發心還是為了眾弟兄好，只想讓大家都有個好身體，這樣至少可以讓自己以後少花錢少受罪，讓父母親人少操心。當然，也更希望您可以通過戒手淫這個歷程，而學會做人的道理，做一個真正的男人，一個讓父母感到欣慰，讓妻子兒女感到安全幸福，讓每一個認識您的人都尊重欽敬的男人！
戒色論壇的主旨是，遠離色情，自強自立，謀千秋萬代之福祉，做有益家國之志士
論壇雖然名字叫戒色，但所宣傳的並非是禁慾主義，而是健康節欲理念。論壇認為手淫對健康和心理淨害無益，需要戒掉才好，婚前婚後貞潔自愛，這樣對社會，對家庭都有好處，夫妻間不縱慾，這樣對後代有利，也對自己的身體有益。唯一不好的就是讓您享受的性快樂減少了，但這種快樂就像是舔刀刃上的蜂蜜，弄不好就會割破自己舌頭，得不償失的。年青時享受的快樂多了，到老時身上的病痛就會更多，我們都知道 「年青有福不算福，到老有福才是福」 這句話，所以為了以後的健康和事業著想，戒掉手淫，少做點愛，也是值得的。
當然，論壇宣揚遠離色情，節欲貞潔的真正目的其實還是為了讓您將性能量轉化為做事業的精力。
以自強不息，厚德載物的精神，做一個益家國之士，說簡單點就是做一個對社會有用的人。
我們希望在戒色論壇中可以出幾個中國脊樑式的人物，出一批能為社會和諧發展，能為中華民族偉大復興出一份力的好男兒，這樣，我們這個戒色論壇就沒有白辦了，我們一切的付出都是值得的。否則，我們花這麼大的功夫宣傳戒色節欲，如果只是為個人的健康著想，則意義似乎並不大。
是放縱自己的慾望只得到短暫的性快感，還是想擁有健康的身體，幸福的家庭和成功的事業，決定權就在您自己的手中，朋友，請慎重選擇吧！！！
