一、明理戒邪淫，首先要明理。明理可以開智慧，增強正念，有了正念，邪念自然就失去了力量。思想是行動的動力，眾生皆有避苦求樂的本能，誰都希望獲得快樂、遠離痛苦。如果道理真正明白了，每個人就會做出正確的抉擇，採取正確的行動，所謂理通事成是也。

（一） 戒淫先戒心---為何要戒意淫為什麼要戒意淫呢？心是身體的主宰，心決定一個人的行為。當你邪淫的時候，是因為你的心沒有管住你的手。戒意淫還因為：意淫 導致**等邪淫行為；有些同修一邊被邪淫所害，想要戒；另一方面，又心裡存有「人什麼慾望都沒有了，活著還有意思嗎」這樣的疑問。

從以下幾個方面回答：

1.之所以戒意淫，因為邪淫傷神。戒淫先戒心，人有三寶精氣神，意淫雖然沒有直接去SY，但意淫卻大量消耗人的精神能量，導致人頭昏腦脹，容易疲乏，思維靈活性下降，甚至頭腦呆滯。嚴重者，還會導致精神變態，這方面有很多資料可查，不多說了。

2.意淫很容易導致邪淫。邪淫在我們的阿賴耶識中種下了邪淫的種子，遇到合適的對境和機緣，就會成熟，導致SY等邪淫行為，對我們造成直接的傷害。

3. 人的幸福感並非來自慾望，人的幸福來自內心的一種滿足感。慾望帶來的快樂不是真正的快樂，只是一種假象。就像有人得了皮膚病感到很癢，就去撓，一撓就感覺 很舒服，很享受。過一會癢了，又得去撓，又得到暫時的舒服。有高僧大德曾說過，「撓癢很舒服，不癢更舒服」其實真正的快樂不是撓癢，而是不癢。人的慾望就 是如此。所以人沒有了那些慾望，不但不會活不下去，而且會活的非常快樂自在，這從很多高僧大德和那些隱世的修行人身上可以得到證明，因為他們從淫慾的束縛 中解脫出來了，得到了真正的自在。所以說，無始以來，我們都被虛假的淫慾給騙了，認清淫慾的本質，我們發誓今後一定不要再上淫慾的當了。

4.意淫使人喪失理想和意志，最終一事無成。可以看看周圍，凡是淫慾心重的人大多一事無成，這樣的事例很多，自己可以找相關資料看。5.意淫、邪淫損壞人的福報。了凡四訓中說，「一念善，福雖未至，禍已遠離；一念惡，禍雖未至，福已遠離」。

6.意淫、邪淫導致人永遠束縛在輪迴中飽受輪迴之苦，不得解脫。《四種清淨明誨》雲：「淫心不除，塵不可出」。佛經雲，「眾生心亂故，墮在生死河，如盲無所見，常為苦所沒」。可見一切輪迴痛苦的根源就是淫慾心，若消除了淫慾心，就能從苦海中得到解脫。

（二）邪淫邪念的實質邪淫邪念，其本質是無常的，是剎那生滅的，沒有一個真實的本體。

（三） 戒邪淫的可能性從人的本性上講，眾生皆有佛性，眾生的本性就是慈悲和智慧光明的佛性。佛經雲，「眾生本是佛，然為客塵遮，垢淨現真佛」。那些邪淫邪念只是 一時的烏雲遮障，並非眾生本性。所以，通過佛法修持，是可以戒除邪淫，顯發佛性光明的。心是可以通過修行來改變的，可以通過修行增強正念消除邪念，這就說 明戒邪淫絕對是可行的、可能的，諸多高僧大德和修行人也實證了這一點。

（四）戒邪淫不得不想明白的7個問題讓我們關上房門，找一個安靜的環境，盤腿而坐，全身放鬆，平心靜氣，跟我們的心靈對話，弄清楚以下7個問題：

1.邪淫有什麼好處？

2.邪淫有什麼壞處？(想的越多，越生動起好)

3.如果我持續邪淫會付出什麼樣的代價？

4.如果邪淫持續十年或者一輩子會有什麼嚴重後果？(想的越多，越逼真，越嚴重，你就越想改變)

5.如果我戒除邪淫會有什麼好處？

6.如果這樣戒除持續一輩子，會有哪些好處？

7. 我應該找出一種什麼樣的新行為來獲得快樂？我們真誠的看著自己的內心，誠實的做出回答。通過以上的心靈對話，我們可以得出結論：世間最苦是淫慾，淫慾最終 導致痛苦，或者直接成為痛苦（嫖娼染上性病，SY導致身體虛弱，福報受損，事業不順等），或者成為痛苦之因（由淫慾產生的貪心，導致一系列行為，產生痛苦 的果，比如因淫慾導致情殺或被殺，去強姦等行為，導致喪失生命或進監獄。邪淫行為，來世遭受地獄的痛苦等）。淫慾真相：淫慾是一切罪惡、恥辱、災禍、疾 病、痛苦、煩惱、失敗、衰弱的總根源。一切唯心所現，業力感現：母豬在公豬眼中是大美人，公豬在母豬眼中是白馬王子；人糞在狗眼中是美味，屎尿在蛆蠅眼中 是游泳池。見了一隻母猴子，你若是一隻公猴子，就覺得是美女；見了凡間婦，你若是凡間有淫慾習氣的人，就覺得是美女。一切都無實體可得，一切都是虛妄，一 切不可得。一切近看與遠看都不一樣，得到時與追求時不一樣，實現時與盼望時不一樣，成了自己的時與未得到時、汲汲以求時不一樣，天天在一起時與偶爾接觸時 不一樣，結婚後與戀愛時不一樣……一切只是幻覺、妄情而已，不要被它騙了。

如果淫 慾的快感是真實的，你行淫得到的快感就不會失去永遠存在，你行淫一次就夠了。可是，邪淫快感就那麼幾秒鐘就過去了，剩下的只是失落和後悔。所以，淫慾的快 樂其實是無常的，虛假的，不實的，我們再也不要被它所欺騙了！試問，一個人要是明明知道那個蘋果是有毒，還會吃嗎？一個人如果明白無誤的知道，那毒蛇是有 毒的，能咬人致死的，能不趕緊遠離它嗎？所以，每當看到美女，每當產生淫心，我們就馬上明白：它的本性是苦的，跟痛苦相連。然後，你的心就安住在這個 「苦」上，如此淫心就消退了。想明白了以上問題以後，相信大家都會做出正確的抉擇，下定堅決戒除邪淫的決心。要對我們以往的邪淫罪業產生真正的後悔心，真 正認識到我錯了，我一定要改正，發誓今後無論如何也不再造邪淫罪業了。那麼如何能改變呢？有誰能真正幫助深陷在邪淫痛苦中我呢？一個自己身陷在泥潭中的 人，沒有同伴的幫忙很難解脫；茫茫沙漠中迷路的旅人需要嚮導的指引才能走出荒漠；夜裡迷路的孩子需要指路的明燈和家長的保護，才能安全回家。依靠自己是不 行的，這些年來，依靠自己，根本戒不住！要是依靠自己就能戒，早就戒了，也不用這樣痛苦了！三寶最有能力幫助我們，也最願意幫助我們，這樣觀察思維之後， 我們就一心一意皈依三寶，祈禱三寶，向三寶懺悔我們邪淫的罪業，祈禱佛陀和大慈大悲的觀世音菩薩加持我們，保佑我們，讓我們一定要成功戒除邪淫、改過自 新、離苦得樂。以上心靈對話，最好每天早上做一次，每次至少30分鐘。也即每天都提醒自己認清邪淫的危害，每天都懺悔和發願，這樣修持日久，力量非常大。

二、戒邪淫竅訣既然道理明白了，然後剩下的就是在實戰中如何戒邪淫了。末學根據自己經驗，分享以下竅訣給大家。

（一）皈依三寶。戒邪淫，光憑自力力量有限，應該皈依三寶，依靠三寶加被，佛菩薩和護法神的護佑，戒邪淫才比較容易。

（二）欲戒邪淫，先戒看片，斷絕外緣，把色情圖片和視頻全部刪除，一眼也不要再看。

（三） 按照龍樹菩薩《親友書》裡面的竅訣，「切莫眼瞧他妻室，若睹亦隨其年齡，作母女兒姊妹想，若貪真觀不淨性」。大意是，萬萬不可故意觀瞧他人的妻子。如果自 然而然看見，也要根據年齡，如果比自己年長，那麼就作母親想；若較自己年輕，則作女兒想；與自己同齡，則作姊妹想。切莫貪戀。假設未能避免已經產生貪戀， 則真實觀想她們的身體本是不清淨的自性。也就是說，戒邪淫的次第是：母親姐妹想、不淨觀、空性。首先是把異性對境當做母親想、姐妹女兒想，則淫心會減輕或 消失，如果此時淫心還沒消，就開始做不淨觀，觀想美女的實質是不淨的，是由皮膚包裹著36種不淨物的一個皮囊。試想，人人對大便厭惡，避之不及，但用一層 薄薄的皮膚把它裹起來以後，我們卻趨之若鶩，是不是很可笑呢？

（四）淫慾心起來的 時候怎麼辦通過前面明理，已經知道邪淫邪念毫無實質，即使它看起來來勢洶洶，勢不可擋，也只是紙老虎，假老虎而已。就像看三D電影，有老虎朝你兇猛的撲過 來，其實只是一個影像而已。邪念也是如此，只要你明白它的本質，就不會對你造成傷害。正確的化解淫邪果報最快速的兩個方法——

1、幫助他人戒除淫邪。

ａ、到各大論壇發表、轉貼等方式傳播戒淫文章（發佈不淨觀圖片）

ｂ、告知他人淫邪的危害（通過網絡、短信、微信、qq群、論壇等各種方式）

ｃ、幫助他人戒除淫邪 ，阻止邪淫文化的傳播（舉報黃色網站、銷毀黃色光碟）

ｄ、請有德之士撰寫文章影響他人走向正道。

2、自己真心懺悔邪淫的過錯，後不再造是真懺悔。

三、 戒斷反應和關口實踐中，經常發生這樣的情況，有很多同修，戒了一段時間，一週或十幾天左右，就破戒了。理由有多種，有的說是試驗自己的性能力，有的認為這 樣能快速入睡等等不一而足。其實，這是戒斷反應，是心魔在做最後的掙扎和引誘。如同戒煙、戒酒或戒毒一樣，戒一段時間後，會特別難受，非常想再去吸，再去 喝等。其實，這是戒除前的正常反應，過了這個關口，成功就在眼前。能戰勝自我，戰勝心魔，你就成功了；沒有經得住考驗，就又陷入了痛苦的深淵。戒邪淫同樣 如此，心魔非常害怕你脫離他的控制，你戒邪淫了，他們吸誰的精氣啊。所以，它們要千方百計的阻撓你，誘惑你，總之就是不讓你戒成功。認清這一點後，當關口 快到時，當出現戒斷反應時，一定要提起正念，不為所動，戰勝心魔，堅持過關。能戰勝淫念幾次，他的力量就越來越小，最後離你而去，你也就擺脫了慾望的束 縛，獲得了自由。牢牢記住：所有導致你破戒的想法、念頭和行為，都是手淫的引誘，都是他最後的掙扎！

四、 做一個善良的人，有顆善良的心《大圓滿前行廣釋》中說，有一顆善良的心，修什麼法都容易成就；沒有它的話，惡法自然會湧現的。《大智度論》也說，「若勤修 道法，惱害則不行，善惡勢不併，如水火相背」。假如精進修持正法，做到心地善良的話，一切惡法和邪法均無可乘之機，煩惱和損害也會銷聲匿跡，為什麼呢？因 為善和惡的勢力無法並存，就像水和火不能同住一樣。所以說，善念和惡念不會同時並存，當我們產生邪念後，就憶念「淫心不除，塵不可出」等佛經金剛語，邪念 就消失了。